Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 77
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

3 совета для начинающего дачника

3 совета для начинающего дачника

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здорово, но и здорово.

Наконец-то открыт дачный сезон! Снег все-таки сошел, и мы с радостью взялись за работу - красим домики, поправляем забор, вскапываем грядки, сажаем картошку. За зиму накопился миллион дел, которые дачники спешат переделать за майские праздники. С непривычки после таких деятельных выходных бывает нелегко подняться с постели. Сегодня мы попробуем разобраться, как укрепить, а не испортить здоровье на даче.

1. Не работайте на высоте, запрокинув голову

При запрокидывании головы перекрываются позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг. В результате мозг отключается, человек теряет сознание и падает. И не дай бог если вы окажетесь в этот момент на лестнице или крыше... Кстати, при падении мужчины чаще всего получают травму головы, которая может привести к инсульту, а женщины - вывих копчика.

Что делать

Чтобы избежать травм при работе на высоте, нужно воспользоваться стремянкой. Встать на нее следует так, чтобы объект работы был на уровне глаз, а голова находилась в прямой позиции.

2. Не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице

В такой позе поясничный отдел позвоночника сначала распрямляется, а потом изгибается в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются, возникает боль. Многие пропалывают грядки, сидя на низкой скамеечке. Однако и в этом случае позвоночник находится в несвойственном ему положении, возникает боль в спине.

Что делать

Пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В таком положении поясничный отдел позвоночника не изгибается в ненужную сторону, поэтому боль в спине не возникает. Подниматься с коленей тоже следует правильно. Используйте лопату как упор для подъема: воткните лопату в грядку, а когда закончите пропалывать, обопритесь на нее и встаньте.

Длительное нахождение на коленях может привести к их отеку. Поэтому для защиты коленей используйте наколенники. Если наколенников нет, выручат обычные губки для мытья посуды: положите губки в пакеты для мусора и привяжите к коленям.

3. Не наклоняйтесь, поднимая тяжести 

При подъеме груза весом в 5 кг на позвоночник давят 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине.

Что делать

Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте. Если соблюдать это простое правило подъема тяжестей, нагрузка на позвоночник распределится равномерно, межпозвоночные диски не пострадают, спина не будет болеть.

«Жить здорово!»По будням/9.45. ПЕРВЫЙ

 

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Креативный Рубцовск

Фото: Креативный Руб…

Креативный Рубцовск

Фото: Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Мисс Рубцовск …

Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

16 ноября в Рубцовске пройдет очередная "Сушка"

16 ноября в Рубцовск…

В Рубцовске молодёжный Фотоклуб "Вспышка" проводит...

Фото: Рубцовск и опера

Фото: Рубцовск и опе…

Рубцовск и опера

Мужик чуть не утонул, спасая собаку

Мужик чуть не утонул…

Как же все-таки прекрасно, что на земле осталось м...

Видео: Семён Слепаков: Печень

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная, не вошедшая в эфир Comedy Club песня...

Видео: Школа 7 Рубцовск 15 мая 2012г. Борисова Наталья

Видео: Школа 7 Рубцо…

Детский вокальный конкурс школьников..

Послушай, пойдём по Рубцовску гулять!

Послушай, пойдём по …

Послушай, пойдём по Рубцовску гулять! Муз Ник. Зуб...

Почему срубы деревянных домов так популярны?

Почему срубы деревян…

Мы все чаще и чаще встречаемся со строительством д...

Гладить или не гладить: вот в чем вопрос?!

Гладить или не глади…

Выбор осуществлять глажку белья или нет, остается,...

Запчасти на SHAANXI

Запчасти на SHAANXI

При использовании лучших и качественных оригинальн...

Секреты макияжа. Применение и выбор консилера для маскировки некоторых проблем кожи

Секреты макияжа. При…

Проблемы кожи и применение консилера или корректор...

Секреты Клеопатры

Секреты Клеопатры

Последняя царица Египта Клеопатра родилась в 69 го...

Лучшие диеты для похудения

Лучшие диеты для пох…

В настоящее время именно похудение становится цель...

Рошаль предупреждает: Голикова во главе Счетной палаты опасна для россиян

Рошаль предупреждает…

Назначение бывшего министра здравоохранения Татьян...

Супер-полезный омолаживающий продукт оказался «пустышкой»?

Супер-полезный омола…

Английские ученые утверждают, что жирные кислоты н...

Визовые центры сегодня

Визовые центры сегод…

Задача многочисленных визовых центров – разгрузить...

Туризм - отдых и сервис

Туризм - отдых и сер…

Долгожданный отпуск на море Каждый из нас желает ...

Отдых в Краснодарском крае

Отдых в Краснодарско…

В последнее время большинство Россиян отдают предп...

Туристический сезон в Римини

Туристический сезон …

Римини – это один сногсшибательный пляжный соблазн...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете