3 совета для начинающего дачника - «е-Рубцовск.рф»
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

3 совета для начинающего дачника

3 совета для начинающего дачника

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здорово, но и здорово.

Наконец-то открыт дачный сезон! Снег все-таки сошел, и мы с радостью взялись за работу - красим домики, поправляем забор, вскапываем грядки, сажаем картошку. За зиму накопился миллион дел, которые дачники спешат переделать за майские праздники. С непривычки после таких деятельных выходных бывает нелегко подняться с постели. Сегодня мы попробуем разобраться, как укрепить, а не испортить здоровье на даче.

1. Не работайте на высоте, запрокинув голову

При запрокидывании головы перекрываются позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг. В результате мозг отключается, человек теряет сознание и падает. И не дай бог если вы окажетесь в этот момент на лестнице или крыше... Кстати, при падении мужчины чаще всего получают травму головы, которая может привести к инсульту, а женщины - вывих копчика.

Что делать

Чтобы избежать травм при работе на высоте, нужно воспользоваться стремянкой. Встать на нее следует так, чтобы объект работы был на уровне глаз, а голова находилась в прямой позиции.

2. Не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице

В такой позе поясничный отдел позвоночника сначала распрямляется, а потом изгибается в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются, возникает боль. Многие пропалывают грядки, сидя на низкой скамеечке. Однако и в этом случае позвоночник находится в несвойственном ему положении, возникает боль в спине.

Что делать

Пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В таком положении поясничный отдел позвоночника не изгибается в ненужную сторону, поэтому боль в спине не возникает. Подниматься с коленей тоже следует правильно. Используйте лопату как упор для подъема: воткните лопату в грядку, а когда закончите пропалывать, обопритесь на нее и встаньте.

Длительное нахождение на коленях может привести к их отеку. Поэтому для защиты коленей используйте наколенники. Если наколенников нет, выручат обычные губки для мытья посуды: положите губки в пакеты для мусора и привяжите к коленям.

3. Не наклоняйтесь, поднимая тяжести 

При подъеме груза весом в 5 кг на позвоночник давят 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине.

Что делать

Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте. Если соблюдать это простое правило подъема тяжестей, нагрузка на позвоночник распределится равномерно, межпозвоночные диски не пострадают, спина не будет болеть.

«Жить здорово!»По будням/9.45. ПЕРВЫЙ

 

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Рубцовск: наши люди

Рубцовск: наши люди

Рубцовск. Наши люди

Пристегните ремни! Top Gear Live в Москве!

Пристегните ремни! T…

Беспрецедентные трюки, эксклюзивные автомобили и с...

Фото: Пётр Дранга в Рубцовске

Фото: Пётр Дранга в …

Пётр Дранга в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Видео: видеоролик, посвященный Дню великой победы 1945 г. - Рубцовск

Видео: видеоролик, п…

Отличный видеоролик.

Быдлорыцарство

Быдлорыцарство

Кто сказал, что времена рыцарских поединков остали...

Видео: Степан Мезенцев и Народный ансамбль гитаристов - Рубцовск

Видео: Степан Мезенц…

Степан Мезенцев и Народный ансамбль гитаристов г. ...

Видео: Семён Слепаков: Палево

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №368

Шуба как неотъемлемый элемент моды

Шуба как неотъемлемы…

Мир моды диктует всем, кто хочет быть в тренде, ка...

Деревянные и пластиковые окна выбрать?

Деревянные и пластик…

На смену старым, но привычным деревянным окнам при...

Основные ошибки новой оценочной компании

Основные ошибки ново…

На сегодняшний день деятельность многих людей каки...

Оружейный сейф - надежность и безопасность

Оружейный сейф - над…

Согласно сегодняшнему законодательству Российской ...

Лечение шейного остеохондроза: дома или в больнице?

Лечение шейного осте…

Само собой разумеется, что такого рода заболевание...

Качаем пресс - сбрасываем вес

Качаем пресс - сбрас…

В сериале «Деффчонки» на ТНТ она играет подругу Ма...

Антибактериальное мыло сокращает жизнь

Антибактериальное мы…

Если вы часто покупаете антибактериальное мыло, то...

БАДы — пить или не пить?

БАДы — пить или не п…

Статистика сообщает о том, что значительное больши...

Какие гостиницы «в норме»

Какие гостиницы «в н…

Гостиница, которая готова принимать постояльцев, д...

Водные развлечения: буксируемые баллоны

Водные развлечения: …

Встречается много всевозможных развлечений на воде...

Оформление санаторно-курортной карты

Оформление санаторно…

Санаторно-курортная карта - это специальный медици...

Чем знаменит Новосибирск?

Чем знаменит Новосиб…

Новосибирск необычайно красивый город со своей ист...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете