Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 77
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

3 совета для начинающего дачника

3 совета для начинающего дачника

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здорово, но и здорово.

Наконец-то открыт дачный сезон! Снег все-таки сошел, и мы с радостью взялись за работу - красим домики, поправляем забор, вскапываем грядки, сажаем картошку. За зиму накопился миллион дел, которые дачники спешат переделать за майские праздники. С непривычки после таких деятельных выходных бывает нелегко подняться с постели. Сегодня мы попробуем разобраться, как укрепить, а не испортить здоровье на даче.

1. Не работайте на высоте, запрокинув голову

При запрокидывании головы перекрываются позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг. В результате мозг отключается, человек теряет сознание и падает. И не дай бог если вы окажетесь в этот момент на лестнице или крыше... Кстати, при падении мужчины чаще всего получают травму головы, которая может привести к инсульту, а женщины - вывих копчика.

Что делать

Чтобы избежать травм при работе на высоте, нужно воспользоваться стремянкой. Встать на нее следует так, чтобы объект работы был на уровне глаз, а голова находилась в прямой позиции.

2. Не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице

В такой позе поясничный отдел позвоночника сначала распрямляется, а потом изгибается в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются, возникает боль. Многие пропалывают грядки, сидя на низкой скамеечке. Однако и в этом случае позвоночник находится в несвойственном ему положении, возникает боль в спине.

Что делать

Пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В таком положении поясничный отдел позвоночника не изгибается в ненужную сторону, поэтому боль в спине не возникает. Подниматься с коленей тоже следует правильно. Используйте лопату как упор для подъема: воткните лопату в грядку, а когда закончите пропалывать, обопритесь на нее и встаньте.

Длительное нахождение на коленях может привести к их отеку. Поэтому для защиты коленей используйте наколенники. Если наколенников нет, выручат обычные губки для мытья посуды: положите губки в пакеты для мусора и привяжите к коленям.

3. Не наклоняйтесь, поднимая тяжести 

При подъеме груза весом в 5 кг на позвоночник давят 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине.

Что делать

Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте. Если соблюдать это простое правило подъема тяжестей, нагрузка на позвоночник распределится равномерно, межпозвоночные диски не пострадают, спина не будет болеть.

«Жить здорово!»По будням/9.45. ПЕРВЫЙ

 

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

В Египте впервые за 120 лет выпал снег

В Египте впервые за …

Египтяне шутят в соцсетях, что министр обороны стр...

Фото: Рубцовск и театр

Фото: Рубцовск и теа…

Рубцовск и театр

Фото: Креативный Рубцовск

Фото: Креативный Руб…

Креативный Рубцовск

Сергей Доренко: Коррупционный налог

Сергей Доренко: Корр…

Видеоблог Сергея Доренко...

Видео: Семён Слепаков: Экстрасенс

Видео: Семён Слепако…

Песня, не попавшая в эфир Comedy Club, проще говор...

Видео: Я хочу обвенчаться с тобой - Рубцовск

Видео: Я хочу обвенч…

Еще один свадебный видеоролик от videogritsa. Рубц...

Видео: серпантин на День города Рубцовска

Видео: серпантин на …

Серпантин жжет на Дне города в 2012 году. Рубцовск...

Украшение интерьера картинами и рисунками

Украшение интерьера …

Картины в красивой  раме практически  в любое врем...

Электрокар от Morgan

Электрокар от Morgan

Экстравагантные автомобили нередко можно встретить...

Кухонная столешница

Кухонная столешница

Кухонная столешница – это практически главное рабо...

Строительство домов под ключ, вы ещё раздумываете?

Строительство домов …

Сравнительно недавно начали возводить дома, в кото...

Англичанин удалил в профилактических целях простату

Англичанин удалил в …

У Анжелины Джоли появились подражатели… среди мужч...

Как увеличить грудь в домашних условиях?

Как увеличить грудь …

Красивая женщина, по меркам современного общества,...

Лечение парапроктита

Лечение парапроктита

Лечение неприятной болезни – парапроктита только х...

Диагностика и лечение рака щитовидной железы

Диагностика и лечени…

Диагностика и лечение тяжелого заболевания. Челове...

Побывайте хоть раз в горах!

Побывайте хоть раз в…

Величие и удивительная красота, истинное благородс...

Уютный санаторий Белокурихи

Уютный санаторий Бел…

В самом центре шикарного курорта Белокуриха стоит ...

Как забронировать гостиницу?

Как забронировать го…

Случается так, что намечается командировка или же ...

Тайланд, так любим российскими туристами

Тайланд, так любим р…

Рыбалка в Тайланде Рыбалка на Пхукете, пожалуй, у...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете