Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 77
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

3 совета для начинающего дачника

3 совета для начинающего дачника

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здорово, но и здорово.

Наконец-то открыт дачный сезон! Снег все-таки сошел, и мы с радостью взялись за работу - красим домики, поправляем забор, вскапываем грядки, сажаем картошку. За зиму накопился миллион дел, которые дачники спешат переделать за майские праздники. С непривычки после таких деятельных выходных бывает нелегко подняться с постели. Сегодня мы попробуем разобраться, как укрепить, а не испортить здоровье на даче.

1. Не работайте на высоте, запрокинув голову

При запрокидывании головы перекрываются позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг. В результате мозг отключается, человек теряет сознание и падает. И не дай бог если вы окажетесь в этот момент на лестнице или крыше... Кстати, при падении мужчины чаще всего получают травму головы, которая может привести к инсульту, а женщины - вывих копчика.

Что делать

Чтобы избежать травм при работе на высоте, нужно воспользоваться стремянкой. Встать на нее следует так, чтобы объект работы был на уровне глаз, а голова находилась в прямой позиции.

2. Не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице

В такой позе поясничный отдел позвоночника сначала распрямляется, а потом изгибается в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются, возникает боль. Многие пропалывают грядки, сидя на низкой скамеечке. Однако и в этом случае позвоночник находится в несвойственном ему положении, возникает боль в спине.

Что делать

Пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В таком положении поясничный отдел позвоночника не изгибается в ненужную сторону, поэтому боль в спине не возникает. Подниматься с коленей тоже следует правильно. Используйте лопату как упор для подъема: воткните лопату в грядку, а когда закончите пропалывать, обопритесь на нее и встаньте.

Длительное нахождение на коленях может привести к их отеку. Поэтому для защиты коленей используйте наколенники. Если наколенников нет, выручат обычные губки для мытья посуды: положите губки в пакеты для мусора и привяжите к коленям.

3. Не наклоняйтесь, поднимая тяжести 

При подъеме груза весом в 5 кг на позвоночник давят 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине.

Что делать

Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте. Если соблюдать это простое правило подъема тяжестей, нагрузка на позвоночник распределится равномерно, межпозвоночные диски не пострадают, спина не будет болеть.

«Жить здорово!»По будням/9.45. ПЕРВЫЙ

 

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
В Египте впервые за 120 лет выпал снег

В Египте впервые за …

Египтяне шутят в соцсетях, что министр обороны стр...

Фото: Дети - наше будущее!

Фото: Дети - наше бу…

Дети - наше будущее!

Фото: Рубцовск и театр

Фото: Рубцовск и теа…

Рубцовск и театр

День города Рубцовска 121 ч.2

День города Рубцовск…

День города 2013 год. ч.2

Видео: Семён Слепаков: Песня про 9 мая

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №249

Учёные вырастили искусственный мозг человека (ВИДЕО)

Учёные вырастили иск…

Американские ученые из Университета штата Огайо за...

Спортивный режим

Спортивный режим

Главный герой этого видео наверняка уже смертельно...

Вот так номер!

Вот так номер!

В Москве набирает обороты довольно известный вид а...

Сфера-тент - необычно и стильно

Сфера-тент - необычн…

Порой непредсказуемая природа вносит свои не всегд...

Случайный секс: неоправданное удовольствие

Случайный секс: неоп…

Вы не замечали, как владельцы породистых животных ...

Игровой клуб Вулкан - везучие автоматы для игры!

Игровой клуб Вулкан …

Весь азартный мир с предвкушением ожидают открытия...

Деревянные окна и лестницы — новая мода в интерьере

Деревянные окна и ле…

Популярность искусственных материалов прошла довол...

Хочется маслин? Пора к эндокринологу…

Хочется маслин? Пора…

О каких проблемах со здоровьем может говорить то п...

Снова курю одна. И снова бросаю, снова!

Снова курю одна. И с…

Признаться, все меры, которые предпринимал до этог...

Хирург вживил женщине ресницы из волос с головы

Хирург вживил женщин…

Ресницы  23-летняя медсестра Джоанна потеряла по с...

Ducati 1199 Panigale или зачем зайцу пятая лапа?

Ducati 1199 Panigale…

Новинка в мире мотоциклетной техники в сфере спорт...

Отдых в Сочи

Отдых в Сочи

Отдых в прекрасном городе Сочи летом - изумительна...

Отпуск: активный vs пассивный отдых

Отпуск: активный vs …

Многие уже в данный момент приступают к составлени...

Что должно быть в хорошей гостинице? Часть 1

Что должно быть в хо…

В продолжение темы о том, что должно находиться в ...

Куда поехать в отпуск в июне, Кипр, Шри-Ланка или Испания?

Куда поехать в отпус…

Вместе с первым месяцем лета - июнем - начинается ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете