Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

3 совета для начинающего дачника

3 совета для начинающего дачника

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здорово, но и здорово.

Наконец-то открыт дачный сезон! Снег все-таки сошел, и мы с радостью взялись за работу - красим домики, поправляем забор, вскапываем грядки, сажаем картошку. За зиму накопился миллион дел, которые дачники спешат переделать за майские праздники. С непривычки после таких деятельных выходных бывает нелегко подняться с постели. Сегодня мы попробуем разобраться, как укрепить, а не испортить здоровье на даче.

1. Не работайте на высоте, запрокинув голову

При запрокидывании головы перекрываются позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг. В результате мозг отключается, человек теряет сознание и падает. И не дай бог если вы окажетесь в этот момент на лестнице или крыше... Кстати, при падении мужчины чаще всего получают травму головы, которая может привести к инсульту, а женщины - вывих копчика.

Что делать

Чтобы избежать травм при работе на высоте, нужно воспользоваться стремянкой. Встать на нее следует так, чтобы объект работы был на уровне глаз, а голова находилась в прямой позиции.

2. Не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице

В такой позе поясничный отдел позвоночника сначала распрямляется, а потом изгибается в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются, возникает боль. Многие пропалывают грядки, сидя на низкой скамеечке. Однако и в этом случае позвоночник находится в несвойственном ему положении, возникает боль в спине.

Что делать

Пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В таком положении поясничный отдел позвоночника не изгибается в ненужную сторону, поэтому боль в спине не возникает. Подниматься с коленей тоже следует правильно. Используйте лопату как упор для подъема: воткните лопату в грядку, а когда закончите пропалывать, обопритесь на нее и встаньте.

Длительное нахождение на коленях может привести к их отеку. Поэтому для защиты коленей используйте наколенники. Если наколенников нет, выручат обычные губки для мытья посуды: положите губки в пакеты для мусора и привяжите к коленям.

3. Не наклоняйтесь, поднимая тяжести 

При подъеме груза весом в 5 кг на позвоночник давят 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине.

Что делать

Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте. Если соблюдать это простое правило подъема тяжестей, нагрузка на позвоночник распределится равномерно, межпозвоночные диски не пострадают, спина не будет болеть.

«Жить здорово!»По будням/9.45. ПЕРВЫЙ

 

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Рубцовск осенью (2013)

Рубцовск осенью (201…

Рубцовск осенью

Фото: Лесоповал в Рубцовске - 2012

Фото: Лесоповал в Ру…

Лесоповал в Рубцовске

Фото: Красоты Алтая

Фото: Красоты Алтая

Красоты Алтая

Видео: Семён Слепаков: Печень

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная, не вошедшая в эфир Comedy Club песня...

Видео: Рубцовск - каким был, каким представляют и какой есть на самом деле

Видео: Рубцовск - ка…

Видео о настоящем Рубцовске. По крайней мере, так ...

Видео: ДПС нарушают законы? Рубцовск

Видео: ДПС нарушают …

По словам автора ролика - стоят не на служебной ма...

Хлопок и лен лучше всего подходят растущему организму

Хлопок и лен лучше в…

Приобретая одежду ребенку, многие мамы стараются к...

Телевизор с выходом в Интернет

Телевизор с выходом …

Функциональность и технические возможности совреме...

Невероятный набор оригинальных подарков от TonyFox: только лучшее для вас

Невероятный набор ор…

Если говорить о том, как правильно выбирать аксесс...

О тепле и человеческом обращении

О тепле и человеческ…

С первого дня своего появления газета «ГородОК Руб...

Советы преодоления страха стоматологов

Советы преодоления с…

1. Отыскать своего стоматолога: Попробуйте сходить...

Движение дня: Упражнение для груди, спины, рук и кора

Движение дня: Упражн…

Исходное положение: упор лежа. Принимая положение...

Здоровье прежде всего!

Здоровье прежде всег…

Кардиотренировка - 8 мифов! Ближе к девяностым на...

Нет пользы в вине?

Нет пользы в вине?

Есть в красном вине один очень важный компонент, и...

Как можно отдохнуть в Москве?

Как можно отдохнуть …

Москва – столица необъятной России. Это самое серд...

Что следует увидеть в Аргентине

Что следует увидеть …

Аргентина – истинная квинтэссенция юга, манящая к ...

Недвижимость в Болгарии или Черногории: где русскому хорошо?

Недвижимость в Болга…

Российские жители намного чаще задумываются о свое...

Португалия: несколько вещей, которые нужно сделать в Лиссабоне

Португалия: нескольк…

Лиссабон — один из великолепнейших и красивейших г...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете