Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Анна Скиданова прославилась тем, что на закрытой вечеринке на Каннском кинофестивале на нее обратил внимание сам Киану Ривз. Папарацци запечатлели знаменитого актера с симпатичной девушкой, гадали, кто же эта красотка, и оказалось, что спутницей Ривза является российская актриса Анна Скиданова, известная по роли Полины Мальцевой в «Закрытой школе», а также эпизодической роли в голливудском фильме «Очень страшное кино-5».

Киану Ривзу наша Аня сразу приглянулась.

Анна сумела привлечь внимание Киану вовсе не случайно: актриса тщательно трудится над своей внешностью. 2 - 3 раза в неделю занимается в тренажерном зале с инструктором. Работает в основном над ногами и ягодицами, но и про остальные части тела не забывает. Так что волшебная фигурка - это не подарок судьбы, а кропотливая работа. Мы побывали на тренировке актрисы и теперь предлагаем нашим читателям попробовать повторить то же самое.

1. Отжимание от скамейки. Работает трицепс. Это упражнение можно делать даже дома. Встаем спиной к стулу, дивану - любой невысокой опоре. Делаем один шаг вперед, а руками упираемся сзади в скамейку. А теперь только за счет мышц рук опускаем и поднимаем свое тело. Руки сгибаем в локтях до угла 90 градусов. Повторяем 10 - 20 раз.

2. Отжимание от пола. Работают мышцы груди и рук. Встаем на колени. Руками упираемся в пол. Ладони стоят параллельно друг другу. А теперь отжимаемся 15 - 20 раз.

3. Упражнение на все группы пресса. Если вы в тренажерном зале, то выберите скамейку под углом 45 градусов, зацепитесь ногами за специальный валик. Для утяжеления возьмите в руки набивной мяч. А теперь поднимайте корпус, держа в руках мяч. Повторите 10 - 20 раз. Это упражнение можно делать и дома на коврике, зацепившись носками за кровать.

4. Разведение ног в наклоне. Работают ягодичные мышцы. Выбираем тренажер, который есть в любом зале. Вес ставим по своим возможностям - от 10 - 15 кг и выше. Корпус чуть-чуть наклоняем вперед, ноги разводим в стороны, преодолевая сопротивление снаряда. Повторите 20 раз.

5. Присед со штангой. На плечи кладем гриф, лопатки немного сведены. Приседаем, чтобы угол в коленях получался 90 градусов. Спина прямая. Повторить 10 - 15 раз.

kp.ru

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Музей восковых фигур мадам Тюссо (52 фото)

Музей восковых фигур…

Музей восковых фигур мадам Тюссо

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: Самолёты

Фото: Самолёты

Самолёты

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Видео: Отжиг на свадьбе

Видео: Отжиг на свад…

Свадьба зажигает. очередное видео от videogritsa.....

Учёные вырастили искусственный мозг человека (ВИДЕО)

Учёные вырастили иск…

Американские ученые из Университета штата Огайо за...

Видео: Что творится на взлётке Рубцовска

Видео: Что творится …

Автогонки на взлетке Рубцовска. Драйв неописуемый....

Видео: Нарвался на гопника - Рубцовск

Видео: Нарвался на г…

Вот, что бывает, когда не пропускаешь на пешеходно...

2 самых известных немецких бренда одежды и обуви

2 самых известных не…

Немцы обращают огромное внимание на качество и вне...

Микроволновка - незаменимый помощник

Микроволновка - неза…

Причина огромнейшей популярности данной техники в ...

Кухня – важнейшее место в доме для любой хозяйки

Кухня – важнейшее ме…

Самое важное место в доме для любой женщины это, к...

Как устроить веселый день рождения

Как устроить веселый…

Теплое, приятное солнце, зеленная, приятная травка...

Простуда и насморк: первая помощь и профилактика

Простуда и насморк: …

Например, когда начинаются выходные, когда у вас д...

На помощь печени - важна диета, правильное питание, профилактика заболеваний и своевременное лечение

На помощь печени - в…

Гепатопротекторы это так называемое общее наименов...

Чтобы жить, как в пасторали, мы болезни срифмовали

Чтобы жить, как в па…

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая...

Почему Израиль считается мировым центром медицинского туризма?

Почему Израиль счита…

Медицинский туризм – термин, который возник сравни...

Поездка в Алушту

Поездка в Алушту

Алушта относится к одному из самых дорогостоящих к...

"Погружение" в Грузию

"Погружение…

Когда в маленьком грузинском городке продавец меда...

Путешествие по Крыму

Путешествие по Крыму

Лучшим временем для поездки в Крым и для того, что...

Парк-отель «Олимп»: отдых Богов

Парк-отель «Олимп»: …

Мы слишком много работаем. Усталость и стресс нака...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете