Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Анна Скиданова прославилась тем, что на закрытой вечеринке на Каннском кинофестивале на нее обратил внимание сам Киану Ривз. Папарацци запечатлели знаменитого актера с симпатичной девушкой, гадали, кто же эта красотка, и оказалось, что спутницей Ривза является российская актриса Анна Скиданова, известная по роли Полины Мальцевой в «Закрытой школе», а также эпизодической роли в голливудском фильме «Очень страшное кино-5».

Киану Ривзу наша Аня сразу приглянулась.

Анна сумела привлечь внимание Киану вовсе не случайно: актриса тщательно трудится над своей внешностью. 2 - 3 раза в неделю занимается в тренажерном зале с инструктором. Работает в основном над ногами и ягодицами, но и про остальные части тела не забывает. Так что волшебная фигурка - это не подарок судьбы, а кропотливая работа. Мы побывали на тренировке актрисы и теперь предлагаем нашим читателям попробовать повторить то же самое.

1. Отжимание от скамейки. Работает трицепс. Это упражнение можно делать даже дома. Встаем спиной к стулу, дивану - любой невысокой опоре. Делаем один шаг вперед, а руками упираемся сзади в скамейку. А теперь только за счет мышц рук опускаем и поднимаем свое тело. Руки сгибаем в локтях до угла 90 градусов. Повторяем 10 - 20 раз.

2. Отжимание от пола. Работают мышцы груди и рук. Встаем на колени. Руками упираемся в пол. Ладони стоят параллельно друг другу. А теперь отжимаемся 15 - 20 раз.

3. Упражнение на все группы пресса. Если вы в тренажерном зале, то выберите скамейку под углом 45 градусов, зацепитесь ногами за специальный валик. Для утяжеления возьмите в руки набивной мяч. А теперь поднимайте корпус, держа в руках мяч. Повторите 10 - 20 раз. Это упражнение можно делать и дома на коврике, зацепившись носками за кровать.

4. Разведение ног в наклоне. Работают ягодичные мышцы. Выбираем тренажер, который есть в любом зале. Вес ставим по своим возможностям - от 10 - 15 кг и выше. Корпус чуть-чуть наклоняем вперед, ноги разводим в стороны, преодолевая сопротивление снаряда. Повторите 20 раз.

5. Присед со штангой. На плечи кладем гриф, лопатки немного сведены. Приседаем, чтобы угол в коленях получался 90 градусов. Спина прямая. Повторить 10 - 15 раз.

kp.ru

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск и театр

Фото: Рубцовск и теа…

Рубцовск и театр

Сайт «Фотолика», отзыв об этом фотографе Белгорода

Сайт «Фотолика», отз…

Просторы Интернета пестрят различными сайтами, кот...

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2012

Фото: Турнир по воле…

Турнир по волейболу 2012

В результате аварии товарного поезда в Канаде произошел разлив примерно 100 тысяч литров нефти

В результате аварии …

В результате аварии товарного поезда в канадской п...

РОСпил

РОСпил

Российские дорожники, как известно, отличаются и «...

Понты дороже денег

Понты дороже денег

Если у человека из-за несчастного случая, к пример...

Видео: авария в Рубцовске

Видео: авария в Рубц…

Столкнулись скорая помощь и Toyota Caldina, 7.03.2...

Видео: Семён Слепаков: Разговор мужа с женой

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №322

Животные в доме: польза?

Животные в доме: пол…

Держать в собственном доме питомцев явление доволь...

Основные виды противопожарных дверей

Основные виды против…

Современная, современная быстро развивающаяся пром...

Как почувствовать себя принцессой на своей свадьбе?

Как почувствовать се…

Обратиться в известный свадебный салон «ПРИНЦЕССА»...

Как сделать свой автомобиль новее

Как сделать свой авт…

Очень часто водители сталкиваются с проблемой скру...

Из какого мяса шашлык - самый полезный, а из какого - самый опасный?

Из какого мяса шашлы…

Также диетологи рассказали, что подавать на гарнир...

Хорошее настроение виновато в нашем обжорстве

Хорошее настроение в…

Известно, что при стрессовых ситуациях еда на само...

Летняя аптечка к отпуску

Летняя аптечка к отп…

Вы уже выбрали, куда поедете отдыхать этим летом? ...

На помощь печени - важна диета, правильное питание, профилактика заболеваний и своевременное лечение

На помощь печени - в…

Гепатопротекторы это так называемое общее наименов...

Несколько десятков туристов пострадали от приостановки деятельности оператора "Синяя птица"

Несколько десятков т…

От приостановки деятельности туроператора "Синяя п...

Иммиграция в Бразилию: первые шаги

Иммиграция в Бразили…

Количество желающих отправиться жить в теплую стра...

В Алтайском крае создан Общественный совет в сфере туризма

В Алтайском крае соз…

Его основная цель - эффективное взаимодействие с п...

Рейтинг самых бюджетных и самых дорогих туристических направлений

Рейтинг самых бюджет…

Болгарская столица София предлагает российским тур...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете