Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Анна Скиданова прославилась тем, что на закрытой вечеринке на Каннском кинофестивале на нее обратил внимание сам Киану Ривз. Папарацци запечатлели знаменитого актера с симпатичной девушкой, гадали, кто же эта красотка, и оказалось, что спутницей Ривза является российская актриса Анна Скиданова, известная по роли Полины Мальцевой в «Закрытой школе», а также эпизодической роли в голливудском фильме «Очень страшное кино-5».

Киану Ривзу наша Аня сразу приглянулась.

Анна сумела привлечь внимание Киану вовсе не случайно: актриса тщательно трудится над своей внешностью. 2 - 3 раза в неделю занимается в тренажерном зале с инструктором. Работает в основном над ногами и ягодицами, но и про остальные части тела не забывает. Так что волшебная фигурка - это не подарок судьбы, а кропотливая работа. Мы побывали на тренировке актрисы и теперь предлагаем нашим читателям попробовать повторить то же самое.

1. Отжимание от скамейки. Работает трицепс. Это упражнение можно делать даже дома. Встаем спиной к стулу, дивану - любой невысокой опоре. Делаем один шаг вперед, а руками упираемся сзади в скамейку. А теперь только за счет мышц рук опускаем и поднимаем свое тело. Руки сгибаем в локтях до угла 90 градусов. Повторяем 10 - 20 раз.

2. Отжимание от пола. Работают мышцы груди и рук. Встаем на колени. Руками упираемся в пол. Ладони стоят параллельно друг другу. А теперь отжимаемся 15 - 20 раз.

3. Упражнение на все группы пресса. Если вы в тренажерном зале, то выберите скамейку под углом 45 градусов, зацепитесь ногами за специальный валик. Для утяжеления возьмите в руки набивной мяч. А теперь поднимайте корпус, держа в руках мяч. Повторите 10 - 20 раз. Это упражнение можно делать и дома на коврике, зацепившись носками за кровать.

4. Разведение ног в наклоне. Работают ягодичные мышцы. Выбираем тренажер, который есть в любом зале. Вес ставим по своим возможностям - от 10 - 15 кг и выше. Корпус чуть-чуть наклоняем вперед, ноги разводим в стороны, преодолевая сопротивление снаряда. Повторите 20 раз.

5. Присед со штангой. На плечи кладем гриф, лопатки немного сведены. Приседаем, чтобы угол в коленях получался 90 градусов. Спина прямая. Повторить 10 - 15 раз.

kp.ru

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск и театр

Фото: Рубцовск и теа…

Рубцовск и театр

Фото: Рубцовск и картинг 2011

Фото: Рубцовск и кар…

Рубцовск и картинг 2011

Новокузнечане жалуются мэру на «голые» фотосессии Оскара Графа

Новокузнечане жалуют…

В он-лайн приемную мэра Новокузнецка обратились жи...

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

10 видео, которые НЕЛЬЗЯ объяснить / Призраки, Загадочные существа, Паранормальные явления

10 видео, которые НЕ…

Как мы знаем, теме привидений и паранормальных явл...

Видео: Матвей Баранов (МАМА)

Видео: Матвей Барано…

Таланты Рубцовска...

Российская молодежь высказалась о Екатерине Варнаве (ВИДЕО)

Российская молодежь …

ЧТО МЫ ЗНАЕМ О..: Екатерина Варнава Что мы знаем ...

Видео: Тренинг развития памяти

Видео: Тренинг разви…

Развиваем память

Платья весна-лето 2016 и модные тенденции сезона

Платья весна-лето 20…

В этом сезоне одной из наиболее сильных тенденций ...

Как подружить ребенка с книгой?

Как подружить ребенк…

Воспитание ребенка – сложный процесс, и у каждого ...

Элементы благоустройства сада

Элементы благоустрой…

Сад не будет настоящим садом и участок не обретет ...

Косметический ремонт: особенности

Косметический ремонт…

Современный макияж во многом способен помочь женщи...

Житель Шри-Ланки утверждает, что не ест пять лет

Житель Шри-Ланки утв…

Кирби де Ланеролл объявил себя бессмертным. Новый ...

Новогодняя диета

Новогодняя диета

С каждым днем все ближе и ближе Новый год. И, коне...

Спа-процедуры, которые можно повторить дома

Спа-процедуры, котор…

Наверное, нет на свете женщины, которая бы не люби...

Что ваш рот говорит о вас

Что ваш рот говорит …

Как предупредить многие заболевания, то есть как ж...

Курганская молодежь поддержала Далматовский Успенский монастырь на конкурсе “Россия 10”

Курганская молодежь …

Молодежь Курганской области устроила флэшмоб в под...

Уютный санаторий Белокурихи

Уютный санаторий Бел…

В самом центре шикарного курорта Белокуриха стоит ...

Куда сходить и что посмотреть туристу в Казани

Куда сходить и что п…

Если вы попали впервые в Казань, да и вообще в Тат...

Что посмотреть в Хургаде

Что посмотреть в Хур…

Египет предлагает туристам намного больше, нежели ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете