Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Анна Скиданова прославилась тем, что на закрытой вечеринке на Каннском кинофестивале на нее обратил внимание сам Киану Ривз. Папарацци запечатлели знаменитого актера с симпатичной девушкой, гадали, кто же эта красотка, и оказалось, что спутницей Ривза является российская актриса Анна Скиданова, известная по роли Полины Мальцевой в «Закрытой школе», а также эпизодической роли в голливудском фильме «Очень страшное кино-5».

Киану Ривзу наша Аня сразу приглянулась.

Анна сумела привлечь внимание Киану вовсе не случайно: актриса тщательно трудится над своей внешностью. 2 - 3 раза в неделю занимается в тренажерном зале с инструктором. Работает в основном над ногами и ягодицами, но и про остальные части тела не забывает. Так что волшебная фигурка - это не подарок судьбы, а кропотливая работа. Мы побывали на тренировке актрисы и теперь предлагаем нашим читателям попробовать повторить то же самое.

1. Отжимание от скамейки. Работает трицепс. Это упражнение можно делать даже дома. Встаем спиной к стулу, дивану - любой невысокой опоре. Делаем один шаг вперед, а руками упираемся сзади в скамейку. А теперь только за счет мышц рук опускаем и поднимаем свое тело. Руки сгибаем в локтях до угла 90 градусов. Повторяем 10 - 20 раз.

2. Отжимание от пола. Работают мышцы груди и рук. Встаем на колени. Руками упираемся в пол. Ладони стоят параллельно друг другу. А теперь отжимаемся 15 - 20 раз.

3. Упражнение на все группы пресса. Если вы в тренажерном зале, то выберите скамейку под углом 45 градусов, зацепитесь ногами за специальный валик. Для утяжеления возьмите в руки набивной мяч. А теперь поднимайте корпус, держа в руках мяч. Повторите 10 - 20 раз. Это упражнение можно делать и дома на коврике, зацепившись носками за кровать.

4. Разведение ног в наклоне. Работают ягодичные мышцы. Выбираем тренажер, который есть в любом зале. Вес ставим по своим возможностям - от 10 - 15 кг и выше. Корпус чуть-чуть наклоняем вперед, ноги разводим в стороны, преодолевая сопротивление снаряда. Повторите 20 раз.

5. Присед со штангой. На плечи кладем гриф, лопатки немного сведены. Приседаем, чтобы угол в коленях получался 90 градусов. Спина прямая. Повторить 10 - 15 раз.

kp.ru

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: красивые Алтайские леса

Фото: красивые Алтай…

Красивые Алтайские леса

Немецкие спортсменки разделись для журнала Playboy

Немецкие спортсменки…

В мартовском номере немецкого Playboy появились от...

В Рубцовске открылся ТЦ «Радуга»: фотоотчёт

В Рубцовске открылся…

30 апреля состоялось открытие самого крупного торг...

Две звезды 2013 г. - Рубцовск

Две звезды 2013 г. -…

Таланты Рубцовска... Две звезды в Рубцовске - ежег...

Видео: Я хочу обвенчаться с тобой - Рубцовск

Видео: Я хочу обвенч…

Еще один свадебный видеоролик от videogritsa. Рубц...

Быдлорыцарство

Быдлорыцарство

Кто сказал, что времена рыцарских поединков остали...

Видео: Как живем, так и ездим. г. Рубцовск

Видео: Как живем, та…

Автор данного видеоролика явно философ...

Макияж для брюнеток. Подбор декоративной косметики под цвет глаз и оттенок волос брюнеток

Макияж для брюнеток.…

Макияж для брюнеток со светлыми глазами (голубые, ...

2 самых известных немецких бренда одежды и обуви

2 самых известных не…

Немцы обращают огромное внимание на качество и вне...

Michelin Primacy 3 - наши шины!

Michelin Primacy 3 -…

Новинкой автомобильного рынка являются шины Michel...

Как ухаживать за наращенными волосами?

Как ухаживать за нар…

Некоторым не так повезло, не смогли стать обладате...

Несколько правил здорового сна

Несколько правил здо…

Новый день, настрой на него во многом зависит от т...

Врачи провели уникальную операцию, вытащив 10-сантиметровый карандаш из головы пациента

Врачи провели уникал…

В Университетский госпиталь Аахена обратился 24-ле...

Как ухаживать за кожей лица зимой?

Как ухаживать за кож…

Зимой обязательно необходим специальный уход за ко...

Почему стоит ехать в санаторий?

Почему стоит ехать в…

У всех людей имеется представление о своем идеальн...

Привлекательность Германии для туристов в ее разнообразии

Привлекательность Ге…

Германия считается одной из самых великолепнейших ...

В чем прелесть отдыха на Мальдивах?

В чем прелесть отдых…

Отдых на Мальдивах всегда относился к изысканным и...

Мобильный гид по Финляндии для российских туристов

Мобильный гид по Фин…

Специальное мобильное приложение для российских ту...

Горнолыжный курорт - чем он так привлекателен для туристов?

Горнолыжный курорт -…

Так чем именно манят горнолыжные курорты? Белоснеж...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете