Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Анна Скиданова прославилась тем, что на закрытой вечеринке на Каннском кинофестивале на нее обратил внимание сам Киану Ривз. Папарацци запечатлели знаменитого актера с симпатичной девушкой, гадали, кто же эта красотка, и оказалось, что спутницей Ривза является российская актриса Анна Скиданова, известная по роли Полины Мальцевой в «Закрытой школе», а также эпизодической роли в голливудском фильме «Очень страшное кино-5».

Киану Ривзу наша Аня сразу приглянулась.

Анна сумела привлечь внимание Киану вовсе не случайно: актриса тщательно трудится над своей внешностью. 2 - 3 раза в неделю занимается в тренажерном зале с инструктором. Работает в основном над ногами и ягодицами, но и про остальные части тела не забывает. Так что волшебная фигурка - это не подарок судьбы, а кропотливая работа. Мы побывали на тренировке актрисы и теперь предлагаем нашим читателям попробовать повторить то же самое.

1. Отжимание от скамейки. Работает трицепс. Это упражнение можно делать даже дома. Встаем спиной к стулу, дивану - любой невысокой опоре. Делаем один шаг вперед, а руками упираемся сзади в скамейку. А теперь только за счет мышц рук опускаем и поднимаем свое тело. Руки сгибаем в локтях до угла 90 градусов. Повторяем 10 - 20 раз.

2. Отжимание от пола. Работают мышцы груди и рук. Встаем на колени. Руками упираемся в пол. Ладони стоят параллельно друг другу. А теперь отжимаемся 15 - 20 раз.

3. Упражнение на все группы пресса. Если вы в тренажерном зале, то выберите скамейку под углом 45 градусов, зацепитесь ногами за специальный валик. Для утяжеления возьмите в руки набивной мяч. А теперь поднимайте корпус, держа в руках мяч. Повторите 10 - 20 раз. Это упражнение можно делать и дома на коврике, зацепившись носками за кровать.

4. Разведение ног в наклоне. Работают ягодичные мышцы. Выбираем тренажер, который есть в любом зале. Вес ставим по своим возможностям - от 10 - 15 кг и выше. Корпус чуть-чуть наклоняем вперед, ноги разводим в стороны, преодолевая сопротивление снаряда. Повторите 20 раз.

5. Присед со штангой. На плечи кладем гриф, лопатки немного сведены. Приседаем, чтобы угол в коленях получался 90 градусов. Спина прямая. Повторить 10 - 15 раз.

kp.ru

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Креатив и Рубцовск

Фото: Креатив и Рубц…

Креатив и Рубцовск

Фотоотчёт: в Рубцовске прошёл митинг в защиту русскоязычного населения Украины

Фотоотчёт: в Рубцовс…

Сегодня, 13 марта в Рубцовске на площади Ленина пр...

Фото: Рубцовск сегодня

Фото: Рубцовск сегод…

Рубцовск сегодня

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Видео: праздничный салют. Рубцовск 120 лет!

Видео: праздничный с…

День города - салют...

Видео: Автокросс Рубцовск

Видео: Автокросс Руб…

Автокросс Рубцовск 2012. Александр Сысоев. Вид из ...

Видео: КВН - юмор на высоте!

Видео: КВН - юмор на…

КВН - Азербайджан - юмор на высоте!

Видео: Уральские пельмени

Видео: Уральские пел…

Бабушка одевает внука

История черной икры: компания «Братья Сапожниковы»

История черной икры:…

Икра во все времена считалась излюбленным деликате...

Выбираем жалюзи на кухню

Выбираем жалюзи на к…

На кухню чаще всего советуется устанавливать верти...

Какими должны быть ворота в загородном доме

Какими должны быть в…

Лицом любого загородного дома можно, конечно, назв...

Качество воздуха в вашем доме

Качество воздуха в в…

Климатические системы на сегодняшний момент считаю...

Что дают ит-решения: по, инфо справочники.

Что дают ит-решения:…

Компьютеры повсеместно вошли в жизнь людей. Сегодн...

Женщины тоже имеют право на удовольствие

Женщины тоже имеют п…

Столько обязанностей! Спешим, устаем... уже ничего...

Скудный завтрак поможет похудеть

Скудный завтрак помо…

Считается, что самым плотным должен быть именно за...

Применение спортивных добавок для девушек

Применение спортивны…

Ошибочно существует мнение, что спортивное питание...

Кипр туристический: достопримечательности и курорты

Кипр туристический: …

Отдых на Кипре и великолепие его островной жизни в...

Россияне остаются в тройке самых щедрых туристов в мире

Россияне остаются в …

К популярным у россиян направлениям - Турции и Еги...

Осенние завораживающие путешествия, делай выбор!

Осенние завораживающ…

Вы ошибаетесь, если считаете, что осень – не время...

Отдых в Бангкоке

Отдых в Бангкоке

Бангкок очень загадочный город. Экзотики в этом го...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете