Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают

Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают

Существует много фитнес-уловок, которые, по мнению экспертов, сделают тебя быстрее, стройнее и сильнее. Как не удивительно, многие из этих фитнес-трюков на самом деле работают. Узнай, какие пять странных советов дают реальные результаты.

Держи руки в холоде

Ты когда-нибудь задумывалась о добавлении льда в свою бутылку с водой? Как показали результаты изыскания, проведенного сотрудниками Школы Медицины при Стэнфордском университете, тучные женщины, которые во время занятий спортом держали в руках холодные бутылки с водой, могли тренироваться значительно дольше, нежели те, кто этого не делал.

По мнению специалистов, это стало возможным, поскольку благодаря бутылкам с холодной водой, внутренняя температура тела женщин повышалась с меньшей скоростью.

Сбрасывай обувь

Одной из странных тенденций в фитнесе являются тренировки босиком. Эта тема горячо обсуждается с момента выхода книги Рожденная бежать в 2009 году. С тех пор многие люди стали заниматься без обуви, считая, что это дает лучшие результаты и полезнее для здоровья. Бытует мнение, что особенно полезно заниматься босиком бегунам из-за их хронической склонности к травмам.

Те, кто тренируется босиком, например, группа под названием Босиком в Торонто, утверждают, что хождение без обуви улучшает циркуляцию крови, способствует укреплению костей и помогает даже улучшить осанку. Результаты одного из изысканий говорят, что тренировки босиком на 4% снижают расход энергии, что говорит о том, что бег босиком увеличивает количество времени тренировки и немного улучшает скорость бега.

Ты можешь попробовать позаниматься босиком, только учти, что исследователи пока не пришли к единому мнению и дискуссия на этот счет еще продолжается. 

Пей кофе

Если ты поклонница кофе, тебе будет приятно узнать, что кофеин, поступивший в организм перед тренировкой, помогает сжигать большее количество жира. А кроме этого снижает ощущение боли в мышцах во время занятий спортом, что является хорошей новостью для тех, кто хочет работать дольше или выполнить больше повторов.

Также специалисты из университета штата Небраска обнаружили, что участники изыскания, которые принимали кофеиновые добавки перед тренировкой, смогли увеличить максимальный вес, который выжимали в жиме лежа, на 2,25 кг. 

Подбадривай себя

Словесное подбадривание во время тренировок приносит результаты, утверждают эксперты. Так, проговаривая или выкрикивая мантры: "Я смогу сделать это" или "Я сильна", у человека меняется психологический настрой, повышается мотивация. Помимо этого, подбадривания отвлекают от болевых ощущений и усталости во время тренировки.

Существуют даже специальные фитнес-программы под названием IntenSati, где все участники тренировки в обязательном порядке выкрикивают подбадривающие фразы.

Балуй себя шоколадным молоком

Хотя шоколадное молоко не относят к здоровым напиткам, специалисты полагают, что оно помогает восстановиться после тренировки. Изыскатели из университета Индианы обнаружили, что те спортсмены, которые пили шоколадное молоко, во второй половине интенсивной тренировки были не такими уставшими, как те, кто не потреблял этот напиток. А исследователи из Университета Техаса, в свою очередь, обнаружили, что участники потреблявшие шоколадное молоко, улучшилось свое время в соревновании, по сравнению с теми участниками, которые пили спортивный напиток.

Считается, что шоколадное молоко имеет такое положительное влияние на восстановление спортсмена , поскольку содержит белок, кальций и антиоксиданты (из шоколада).

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Алей в Рубцовске вышел из берегов

Алей в Рубцовске выш…

Уже который год Алей тревожит садовые участки в Ру...

Фото: Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Мисс Рубцовск …

Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Новокузнечане жалуются мэру на «голые» фотосессии Оскара Графа

Новокузнечане жалуют…

В он-лайн приемную мэра Новокузнецка обратились жи...

Фото: Футбол в бикини

Фото: Футбол в бикин…

Футбол в бикини

Видео: Экспресс методы избавления от депрессии

Видео: Экспресс мето…

Избавляемся от депрессий. Все просто!

Видео: Семён Слепаков: Обращение к акционерам Газпрома

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №245

«Учитель»

«Учитель»

В некоторых людях тяга сеять «доброе-вечное» укоре...

Видео: Семён Слепаков: Сауна

Видео: Семён Слепако…

Еще один хит от Семена Слепакова...

Кухни на заказ от производителя: важные моменты

Кухни на заказ от пр…

Если подумать, то все же современная кухня практич...

Настольные игры сегодня

Настольные игры сего…

Разговор о полезности настольных игр разумно начин...

Частный пансионат – достойная старость для каждого

Частный пансионат – …

Значительная часть пенсионеров выбирают провести с...

Автомобиль нового поколения

Автомобиль нового по…

Шкода Суперб выходит в тренды Чешский лифтбэк нова...

Абортов стали делать меньше, но страну ждет спад рождаемости

Абортов стали делать…

В пятницу в Белом доме подводили итоги работы Минз...

Пять лучших продуктов для сосудов летом

Пять лучших продукто…

В конце мая в Брюсселе состоялась конференция кард...

Чем запивать завтрак?

Чем запивать завтрак…

Только апельсиновым соком – уверены некоторые эксп...

Стоит ли покупать электрическую щетку?

Стоит ли покупать эл…

Электрическая зубная щетка пользуется популярность...

Милан поражает туристов своими ночными экскурсиями

Милан поражает турис…

Ночные экскурсии по городу, запущенные в Милане эт...

Что лучше, экскурсия с гидом или самостоятельная поездка?

Что лучше, экскурсия…

Билеты куплены, все, летим! И в этот же момент вс...

Когда лучше ехать в Пхукет

Когда лучше ехать в …

Пхукет является, безусловно, тропическим островом,...

Что посетить на Пхукете

Что посетить на Пхук…

Что лучше всего посетить и посмотреть на знаменито...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете