Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают

Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают

Существует много фитнес-уловок, которые, по мнению экспертов, сделают тебя быстрее, стройнее и сильнее. Как не удивительно, многие из этих фитнес-трюков на самом деле работают. Узнай, какие пять странных советов дают реальные результаты.

Держи руки в холоде

Ты когда-нибудь задумывалась о добавлении льда в свою бутылку с водой? Как показали результаты изыскания, проведенного сотрудниками Школы Медицины при Стэнфордском университете, тучные женщины, которые во время занятий спортом держали в руках холодные бутылки с водой, могли тренироваться значительно дольше, нежели те, кто этого не делал.

По мнению специалистов, это стало возможным, поскольку благодаря бутылкам с холодной водой, внутренняя температура тела женщин повышалась с меньшей скоростью.

Сбрасывай обувь

Одной из странных тенденций в фитнесе являются тренировки босиком. Эта тема горячо обсуждается с момента выхода книги Рожденная бежать в 2009 году. С тех пор многие люди стали заниматься без обуви, считая, что это дает лучшие результаты и полезнее для здоровья. Бытует мнение, что особенно полезно заниматься босиком бегунам из-за их хронической склонности к травмам.

Те, кто тренируется босиком, например, группа под названием Босиком в Торонто, утверждают, что хождение без обуви улучшает циркуляцию крови, способствует укреплению костей и помогает даже улучшить осанку. Результаты одного из изысканий говорят, что тренировки босиком на 4% снижают расход энергии, что говорит о том, что бег босиком увеличивает количество времени тренировки и немного улучшает скорость бега.

Ты можешь попробовать позаниматься босиком, только учти, что исследователи пока не пришли к единому мнению и дискуссия на этот счет еще продолжается. 

Пей кофе

Если ты поклонница кофе, тебе будет приятно узнать, что кофеин, поступивший в организм перед тренировкой, помогает сжигать большее количество жира. А кроме этого снижает ощущение боли в мышцах во время занятий спортом, что является хорошей новостью для тех, кто хочет работать дольше или выполнить больше повторов.

Также специалисты из университета штата Небраска обнаружили, что участники изыскания, которые принимали кофеиновые добавки перед тренировкой, смогли увеличить максимальный вес, который выжимали в жиме лежа, на 2,25 кг. 

Подбадривай себя

Словесное подбадривание во время тренировок приносит результаты, утверждают эксперты. Так, проговаривая или выкрикивая мантры: "Я смогу сделать это" или "Я сильна", у человека меняется психологический настрой, повышается мотивация. Помимо этого, подбадривания отвлекают от болевых ощущений и усталости во время тренировки.

Существуют даже специальные фитнес-программы под названием IntenSati, где все участники тренировки в обязательном порядке выкрикивают подбадривающие фразы.

Балуй себя шоколадным молоком

Хотя шоколадное молоко не относят к здоровым напиткам, специалисты полагают, что оно помогает восстановиться после тренировки. Изыскатели из университета Индианы обнаружили, что те спортсмены, которые пили шоколадное молоко, во второй половине интенсивной тренировки были не такими уставшими, как те, кто не потреблял этот напиток. А исследователи из Университета Техаса, в свою очередь, обнаружили, что участники потреблявшие шоколадное молоко, улучшилось свое время в соревновании, по сравнению с теми участниками, которые пили спортивный напиток.

Считается, что шоколадное молоко имеет такое положительное влияние на восстановление спортсмена , поскольку содержит белок, кальций и антиоксиданты (из шоколада).

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск в негативе

Фото: Рубцовск в нег…

Рубцовск в негативе

«Мисс-лето Рубцовск 2014» - начало!

«Мисс-лето Рубцовск …

Вот и пришло время нашему очередному конкурсу! На ...

Фотоотчёт: в Рубцовске прошёл митинг в защиту русскоязычного населения Украины

Фотоотчёт: в Рубцовс…

Сегодня, 13 марта в Рубцовске на площади Ленина пр...

Видео: неизвестный в неадекватном состоянии чудит ранним утром

Видео: неизвестный в…

Молодежь шла с выпускного и наткнулись на неадеква...

Видео: Экстаз-юмор Девчонки! Ржачные приколы

Видео: Экстаз-юмор Д…

Хорошая подборочка видео...

Видео: Семён Слепаков: В моей стране все есть

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная песня, не вошедшая в эфиры Comedy Clu...

Видео: Матвей Баранов (МАМА)

Видео: Матвей Барано…

Таланты Рубцовска...

Какой должна быть идеальная девушка

Какой должна быть ид…

Какой должна быть идеальная девушка для парня 1 И...

Интерьер сегодня играет огромную роль в стиле

Интерьер сегодня игр…

С давних времен люди старались украшать стены свои...

Worx – официальный представитель в России

Worx – официальный п…

На товар, зарекомендовавший себя на российском рын...

Надежные металлические двери

Надежные металлическ…

Первая мысль, которая появляется в голове при засе...

Дети обеспеченных родителей чаще страдают от аллергии

Дети обеспеченных ро…

Американские исследователи из Национального центра...

Как сэкономить деньги на лечении зубов?

Как сэкономить деньг…

В наше время весьма трудно и практически невозможн...

Советы преодоления страха стоматологов

Советы преодоления с…

1. Отыскать своего стоматолога: Попробуйте сходить...

Вызвать врача можно будет через терминал

Вызвать врача можно …

Для оказания универсальной услуги связи в следующе...

Как купить авиабилеты?

Как купить авиабилет…

Запланировали увлекательное путешествие? Но следуе...

Когда будет лучше ехать в Турцию?

Когда будет лучше ех…

Когда лучше всего и красочнее, комфортнее отдыхать...

Ловля судака на балансир

Ловля судака на бала…

Для успешной, увлекательной рыбалки не достаточно ...

Отпуск весной? Мы знаем как его провести!

Отпуск весной? Мы зн…

Март, хоть и самый первый, весенний месяц, но в на...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете