Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 77
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Движение дня: Упражнение для мышц пресса

Движение дня: Упражнение для мышц пресса

Если ты хочешь, чтобы твоя фигура была подтянутой, тогда не забывай о упражнениях для мышц пресса, которые помогают подчеркнуть талию и подтянуть живот.

Это отличное упражнение для кора. Если ты хочешь, чтобы твой пресс был крепким, а фигура стройной, включи это упражнение в свою программу тренировок. 

Ляг на спину на пол. Ноги подними, согни в коленях под углом 90 градусов, немного подтянув к груди (Они должны оказаться перпендикулярными полу, а стопы - параллельными (фото 1). Сделай глубокий вдох и заведи вытянутые руки за голову.

Выдыхая напряги мышцы пресса и, помогая себе руками оторвать корпус от пола, медленно разгибай ноги, вытягивая носки вверх. Твое тело должно образовать V-образную форму - упражнение уголок (фото 2).  Если выполнение этого упражнения окажется для тебя слишком трудным, чтобы обеспечить поддержку, положи руки на пол.

Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем очень медленно возвращайся в исходную позицию, снова сгибая колени вновь возвращая руки за голову. Медленный возврат поможет тебе также задействовать мышцы спины.

Повтори упражнение 15 раз. Если ты готова сделать больше, выполни еще столько, сколько сможешь за минуту.

ivona.bigmir.net

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
День города Рубцовска 121 ч.1

День города Рубцовск…

День города 2013 год. ч.1

В результате аварии товарного поезда в Канаде произошел разлив примерно 100 тысяч литров нефти

В результате аварии …

В результате аварии товарного поезда в канадской п...

26 и 27 октября жители Рубцовска могут принять участие в фотопроекте «Happy Halloween»

26 и 27 октября жите…

Приближается "Хеллоуин" - праздник любителей черто...

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Ан...

Видео: рубцовские студенты зажигают

Видео: рубцовские ст…

Рубцовск студенты ЭТФ РИИ отрываются по-своему... ...

Видео: Семён Слепаков: Я затрахался трахаться

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №293

5 ОЧЕНЬ ЭПИЧНЫХ КРАШ ТЕСТОВ АВТОМОБИЛЕЙ

5 ОЧЕНЬ ЭПИЧНЫХ КРАШ…

ЭПИЧНЫЕ КРАШ ТЕСТЫ АВТОМОБИЛЕЙ

Видео: КВН Семен Слепаков

Видео: КВН Семен Сле…

КВН Семен Слепаков Папа и сын наряжают елку..

Выбираем карниз для штор

Выбираем карниз для …

Карниз, можно сказать, считается одним из основных...

Сексуальный макияж, который пленит

Сексуальный макияж, …

Выбор макияжа определяет форма лица, стиль одежды ...

Кардшаринг – общедоступное телевидение?

Кардшаринг – общедос…

За последние годы в России появились и стали довол...

Видео: Уроки макияжа - Вечерний макияж

Видео: Уроки макияжа…

Вечерний макияж

Секреты Клеопатры

Секреты Клеопатры

Последняя царица Египта Клеопатра родилась в 69 го...

В седине действительно виноваты стрессы

В седине действитель…

Наконец получила подтверждение теория, гласящая, ч...

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая …

Японская диета находит своих почитателей, как за с...

Вывод из запоя срочно: когда можно применять процедуру

Вывод из запоя срочн…

Могут возникать неожиданные обстоятельства, которы...

Добираемся в Геленджик на машине

Добираемся в Гелендж…

Многих в разгар курортного сезона очень сильно инт...

Отдыхаем, где хотим!

Отдыхаем, где хотим!

Анапа отдыхаем на пляже Анапа — это уникальнейшее...

Пхукет в сентябре: как лучше спланировать свой отдых

Пхукет в сентябре: к…

В последние годы значительное количество число люд...

Из Ростова можно будет улететь в Сочи и Казань

Из Ростова можно буд…

В последний день февраля  авиакомпания «РусЛайн» н...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете