Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 77
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Движение дня: Упражнение для мышц пресса

Движение дня: Упражнение для мышц пресса

Если ты хочешь, чтобы твоя фигура была подтянутой, тогда не забывай о упражнениях для мышц пресса, которые помогают подчеркнуть талию и подтянуть живот.

Это отличное упражнение для кора. Если ты хочешь, чтобы твой пресс был крепким, а фигура стройной, включи это упражнение в свою программу тренировок. 

Ляг на спину на пол. Ноги подними, согни в коленях под углом 90 градусов, немного подтянув к груди (Они должны оказаться перпендикулярными полу, а стопы - параллельными (фото 1). Сделай глубокий вдох и заведи вытянутые руки за голову.

Выдыхая напряги мышцы пресса и, помогая себе руками оторвать корпус от пола, медленно разгибай ноги, вытягивая носки вверх. Твое тело должно образовать V-образную форму - упражнение уголок (фото 2).  Если выполнение этого упражнения окажется для тебя слишком трудным, чтобы обеспечить поддержку, положи руки на пол.

Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем очень медленно возвращайся в исходную позицию, снова сгибая колени вновь возвращая руки за голову. Медленный возврат поможет тебе также задействовать мышцы спины.

Повтори упражнение 15 раз. Если ты готова сделать больше, выполни еще столько, сколько сможешь за минуту.

ivona.bigmir.net

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
16 ноября в Рубцовске пройдет очередная "Сушка"

16 ноября в Рубцовск…

В Рубцовске молодёжный Фотоклуб "Вспышка" проводит...

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Водопады

Фото: Водопады

Водопады

Молодежь рассказала, какие фильмы смотрит (ВИДЕО)

Молодежь рассказала,…

Как бы ответили Вы?

10 наглых ограблений банкоматов, снятых на камеру (видео)

10 наглых ограблений…

Чего только не придумают бандюки, чтобы разбогатет...

Видео: Моя прекрасная леди - Рубцовск

Видео: Моя прекрасна…

Еще одно видео от videogritsa. Свадьба в Рубцовске...

Воруют!

Воруют!

В последнее время российские власти вроде уделяют ...

Как сделать свой автомобиль новее

Как сделать свой авт…

Очень часто водители сталкиваются с проблемой скру...

Чем хороши светодиодные лампы?

Чем хороши светодиод…

Современные LED лампы стали самым отличным прорыво...

7 вещей, которые он не хочет слышать о твоем бывшем

7 вещей, которые он …

Быть первым, наверное, таки легче. Но что если у т...

Роспотребнадзор Рубцовска: Памятка потребителю при заказе пошива верхней одежды. Часть I

Роспотребнадзор Рубц…

Выбор предприятия изготовителя и фирмы-изготовител...

Селедка с молоком? Да хоть каждый день!

Селедка с молоком? Д…

Как предупредить многие заболевания, то есть как ж...

«Вампирские инъекции» спасают от облысения

«Вампирские инъекции…

Специалисты вырастили на лысине волосы, делая укол...

Нарушения пищеварения, или почему страдает поджелудочная железа?

Нарушения пищеварени…

На наиболее часто задаваемые вопросы отвечает д. м...

Диета на соках

Диета на соках

Диета на соках не только избавит вас от лишних кил...

Чем привлекает туристов Пиза?

Чем привлекает турис…

Пиза - это маленький город на берегу Арно, который...

Русскоговорящие гиды в Лиссабоне

Русскоговорящие гиды…

Русскоговорящие гиды в знаменитом Лиссабоне — част...

Памятка для выезжающих в туристические поездки

Памятка для выезжающ…

В странах Евразии, Африки, Южной Америки, Океании ...

Экскурсии в Киеве

Экскурсии в Киеве

Туристам, которые впервые посещают Киев, вряд ли н...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете