Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 77
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Движение дня: Упражнение для мышц пресса

Движение дня: Упражнение для мышц пресса

Если ты хочешь, чтобы твоя фигура была подтянутой, тогда не забывай о упражнениях для мышц пресса, которые помогают подчеркнуть талию и подтянуть живот.

Это отличное упражнение для кора. Если ты хочешь, чтобы твой пресс был крепким, а фигура стройной, включи это упражнение в свою программу тренировок. 

Ляг на спину на пол. Ноги подними, согни в коленях под углом 90 градусов, немного подтянув к груди (Они должны оказаться перпендикулярными полу, а стопы - параллельными (фото 1). Сделай глубокий вдох и заведи вытянутые руки за голову.

Выдыхая напряги мышцы пресса и, помогая себе руками оторвать корпус от пола, медленно разгибай ноги, вытягивая носки вверх. Твое тело должно образовать V-образную форму - упражнение уголок (фото 2).  Если выполнение этого упражнения окажется для тебя слишком трудным, чтобы обеспечить поддержку, положи руки на пол.

Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем очень медленно возвращайся в исходную позицию, снова сгибая колени вновь возвращая руки за голову. Медленный возврат поможет тебе также задействовать мышцы спины.

Повтори упражнение 15 раз. Если ты готова сделать больше, выполни еще столько, сколько сможешь за минуту.

ivona.bigmir.net

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Новокузнечане жалуются мэру на «голые» фотосессии Оскара Графа

Новокузнечане жалуют…

В он-лайн приемную мэра Новокузнецка обратились жи...

Музей восковых фигур мадам Тюссо (52 фото)

Музей восковых фигур…

Музей восковых фигур мадам Тюссо

Фото: Женский обнаженный футбол

Фото: Женский обнаже…

Женский обнаженный футбол

Фото: Водопады

Фото: Водопады

Водопады

Видео: неизвестный в неадекватном состоянии чудит ранним утром

Видео: неизвестный в…

Молодежь шла с выпускного и наткнулись на неадеква...

ДТП в Рубцовске у виадука

ДТП в Рубцовске у ви…

Это случилось летом 2012 года. Семья, в числе кото...

Видео: и снова Матвей Баранов - Рубцовск

Видео: и снова Матве…

Звезда зреет в Рубцовске...

Видео: потоп в Рубцовске

Видео: потоп в Рубцо…

Из истории.. Очередной потоп в Рубцовске...

Первоначальные моменты при строительстве сауны

Первоначальные момен…

Финская сауна, как известно, во многом схожа с наш...

Чистка мебели: обновим, освежим

Чистка мебели: обнов…

Вряд ли в нашей стране когда-нибудь приживется зна...

Уход за собой — лучшее украшение для любой женщины!

Уход за собой — лучш…

Уход за вашей нежной кожей лица и, конечно, тела. ...

Выбор лучшего оператора сотовой связи

Выбор лучшего операт…

Без сотовой связи современный человек не представл...

Как улучшить эрекцию?

Как улучшить эрекцию…

Для улучшения мужской эрекции используют всевозмож...

Клубника полезна для гипертоников, но вредна язвенникам

Клубника полезна для…

- Ягоды земляники используются в научной медицине ...

Правильное питание - главная цель в жизни женщины?

Правильное питание -…

Сегодня в моде исключительно здоровая пища. Особен...

Чем заняться в фитнес-центре?

Чем заняться в фитне…

Быть в отличной физической форме – это не только м...

Отдых в Сочи

Отдых в Сочи

Отдых в прекрасном городе Сочи летом - изумительна...

Расписания движения поездов и автобусов в Рубцовске

Расписания движения …

Актуальное расписание движения поездов ст. Рубцовс...

Ловля судака на балансир

Ловля судака на бала…

Для успешной, увлекательной рыбалки не достаточно ...

Прокат автомобилей в…

В организованных экскурсиях есть свои преимущества...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете