Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Без проблем в проблемных зонах

Без проблем в проблемных зонах

Актриса сериала «Деффчонки» Галина Боб делится секретами идеальной фигуры.

Это только в сериале она официантка Маша, которая без конца попадает в неловкие ситуации и сохнет по популярному исполнителю Сергею Звонареву (которого играет Алексей Воробьев). А в жизни Галина - востребованная актриса, чемпионка по бальным танцам. Между прочим, 13 лет она посвятила серьезным занятиям спортивными танцами, даже окончила Университет физической культуры по соответствующей специальности, добилась звания кандидата в мастера спорта по танцам. А потом взяла и поступила «на актрису». Сейчас с танцами Галю связывает лишь желание поучаствовать в телевизионном проекте «Танцы со звездами» и вспомнить былые времена.

За неимением танцпола фигуру Галина поддерживает в спортивном зале, причем из-за большой загруженности по ночам. Бегает на дорожке, плавает, ходит в сауну. Ну а если времени нет совсем, занимается дома. С читателями «Телепрограммы» актриса поделилась проверенными упражнениями, которые при регулярном выполнении подтянут все проблемные зоны к летнему сезону.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку поставьте на пояс, в правой зажмите гантель (можно наполненную литровую бутылку воды или килограммовый блин). Вытягиваем руку с гантелью вверх, а теперь сгибаем за головой. Повторяем 20 раз и меняем руку.

2. Лягте на пол. А теперь одновременно поднимайте ноги (до угла 45 градусов) и руки, пытаясь ладошками дотянуться до коленей. Повторите 15 раз. После этого, не касаясь спиной пола, постарайтесь замереть с поднятыми ногами. Попробуйте продержаться минуту.

3. Перевернитесь на левый бок. Левая нога лежит на коврике в немного согнутом положении,  упираемся на левый локоть. Делаем махи вверх прямой правой ногой. Повторяем 25 раз и меняем ногу. Это хорошее упражнение на боковую поверхность бедра, «ушки». Сама Галина делает четыре серии по 25 раз.

4. Лягте на пол на живот. Руки и ноги оторвите от пола, сделав «лодочку». А теперь начинайте боксировать руками, ноги при этом держите вместе и на весу. Это упражнение не только подкачивает мышцы спины, но и очень полезно тем, у кого сколиоз или бывают боли в спине.

5. Лежа на животе, приподнимаем туловище, опираясь на локти. Выполняем махи прямой ногой вверх. Повторяем 20 раз, затем меняем ногу. Очень полезное упражнение на ягодицы.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
16 ноября в Рубцовске пройдет очередная "Сушка"

16 ноября в Рубцовск…

В Рубцовске молодёжный Фотоклуб "Вспышка" проводит...

Фото: Футбол в бикини

Фото: Футбол в бикин…

Футбол в бикини

Фото: Водопады

Фото: Водопады

Водопады

«Мисс-лето Рубцовск 2014» - начало!

«Мисс-лето Рубцовск …

Вот и пришло время нашему очередному конкурсу! На ...

Видео: Уральские пельмени

Видео: Уральские пел…

Бабушка одевает внука

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ В САЛОНЕ КРАСОТЫ

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ В СА…

С жестокостью, хамством и грубым отношением можно ...

Пешая подстава

Пешая подстава

Доигрались! Пешеход на дороге теперь – царь и бог,...

Сергей Доренко: Девочка гонит

Сергей Доренко: Дево…

Видеоблог Сергея Доренко...

Организацию микроклимата лучше доверить специалистам

Организацию микрокли…

Раньше кондиционеры покупали только организации, в...

Какими должны быть мужские ботинки

Какими должны быть м…

Обувь является своеобразной, порой первостепенной ...

Мобильные аксессуары

Мобильные аксессуары

Мобильных аксессуаров на самом деле великое множес...

Эксклюзивные люстры как ключевой элемент декора элитных интерьеров

Эксклюзивные люстры …

Осветительные приборы, к которым обязательно относ...

Что грозит здоровью пострадавших во время задымления и давки в московском метро?

Что грозит здоровью …

Врач «Скорой помощи» Михаил Коневский: - Главное,...

"Синдром оргазмической ноги" - одно из самых редких расстройств в мире

"Синдром оргазм…

История 55-летней жительницы Нидерландов оказалась...

Тип фигуры

Тип фигуры

Для того чтобы правильно подобрать упражнения, нуж...

Лучшие диеты для похудения

Лучшие диеты для пох…

В настоящее время именно похудение становится цель...

Ростуризм советует россиянам в Египте не выезжать за пределы курортных зон

Ростуризм советует р…

Ростуризм рекомендует отдыхающим в Египте россияна...

Алушта - морской курорт с уникальной природой

Алушта - морской кур…

Алушта город с невообразимо большим количеством ба...

Что такое система бронирования?

Что такое система бр…

Система быстрого бронирования – специальный сайт п...

Мечтаете о поездке в Сочи? Все в ваших руках

Мечтаете о поездке в…

Отдых в Сочи – это, несомненно, отличнейшая возмож...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете