Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Без проблем в проблемных зонах

Без проблем в проблемных зонах

Актриса сериала «Деффчонки» Галина Боб делится секретами идеальной фигуры.

Это только в сериале она официантка Маша, которая без конца попадает в неловкие ситуации и сохнет по популярному исполнителю Сергею Звонареву (которого играет Алексей Воробьев). А в жизни Галина - востребованная актриса, чемпионка по бальным танцам. Между прочим, 13 лет она посвятила серьезным занятиям спортивными танцами, даже окончила Университет физической культуры по соответствующей специальности, добилась звания кандидата в мастера спорта по танцам. А потом взяла и поступила «на актрису». Сейчас с танцами Галю связывает лишь желание поучаствовать в телевизионном проекте «Танцы со звездами» и вспомнить былые времена.

За неимением танцпола фигуру Галина поддерживает в спортивном зале, причем из-за большой загруженности по ночам. Бегает на дорожке, плавает, ходит в сауну. Ну а если времени нет совсем, занимается дома. С читателями «Телепрограммы» актриса поделилась проверенными упражнениями, которые при регулярном выполнении подтянут все проблемные зоны к летнему сезону.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку поставьте на пояс, в правой зажмите гантель (можно наполненную литровую бутылку воды или килограммовый блин). Вытягиваем руку с гантелью вверх, а теперь сгибаем за головой. Повторяем 20 раз и меняем руку.

2. Лягте на пол. А теперь одновременно поднимайте ноги (до угла 45 градусов) и руки, пытаясь ладошками дотянуться до коленей. Повторите 15 раз. После этого, не касаясь спиной пола, постарайтесь замереть с поднятыми ногами. Попробуйте продержаться минуту.

3. Перевернитесь на левый бок. Левая нога лежит на коврике в немного согнутом положении,  упираемся на левый локоть. Делаем махи вверх прямой правой ногой. Повторяем 25 раз и меняем ногу. Это хорошее упражнение на боковую поверхность бедра, «ушки». Сама Галина делает четыре серии по 25 раз.

4. Лягте на пол на живот. Руки и ноги оторвите от пола, сделав «лодочку». А теперь начинайте боксировать руками, ноги при этом держите вместе и на весу. Это упражнение не только подкачивает мышцы спины, но и очень полезно тем, у кого сколиоз или бывают боли в спине.

5. Лежа на животе, приподнимаем туловище, опираясь на локти. Выполняем махи прямой ногой вверх. Повторяем 20 раз, затем меняем ногу. Очень полезное упражнение на ягодицы.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Рубцовск: наши люди

Рубцовск: наши люди

Рубцовск. Наши люди

Фото: Самолёты

Фото: Самолёты

Самолёты

Фото: Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Мисс Рубцовск …

Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Все хороши!

Все хороши!

Наступление полноценного дачного сезона в Централь...

Сергей Доренко: Дохлый щенок

Сергей Доренко: Дохл…

Видеоблог Сергея Доренко...

Видео: Мохаммед Али - человек ЛЕГЕНДА!

Видео: Мохаммед Али …

Документальный фильм 2007 года «Мохаммед Али: Сдел...

Видео: Семён Слепаков: Париж

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная песня, не вошедшая в эфир Comedy Club...

В Италии создали кроссовки с подкладкой из овчины

В Италии создали кро…

В честь своего 130-летия итальянская марка Premiat...

Элемент имиджа – кожаная сумка

Элемент имиджа – кож…

Великолепная женская кожаная сумка – это не только...

Как прожить с помощью еды до 100 лет

Как прожить с помощь…

Зарубежные ученые постоянно рассказывают нам, как ...

Недвижимость в Ялте

Недвижимость в Ялте

По причине того, что Ялта — является центром курор...

В Риме открылся музей гомеопатии

В Риме открылся музе…

В Риме прошло торжественное мероприятие, информаци...

Где взять срочный кредит на карту без справок и поручителей

Где взять срочный кр…

Ежедневно люди сталкиваются с проблемами, которые ...

13 дней на японской диете

13 дней на японской …

Разрабатывая всевозможные новые диеты, диетологи в...

Эффективное лечение пяточной шпоры методом УВТ

Эффективное лечение …

Лечение пяточной шпоры с помощью ударно-волновой т...

Туроператоры отмечают снижение темпов бронирования туров в Египет на треть

Туроператоры отмечаю…

На текущий момент не отмечается массовых отказов р...

Курганская молодежь поддержала Далматовский Успенский монастырь на конкурсе “Россия 10”

Курганская молодежь …

Молодежь Курганской области устроила флэшмоб в под...

Из Ростова можно будет улететь в Сочи и Казань

Из Ростова можно буд…

В последний день февраля  авиакомпания «РусЛайн» н...

Проходим интенсивный курс лечения в Крыму

Проходим интенсивный…

Крым является не только идеальным местом, где можн...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете