Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Без проблем в проблемных зонах

Без проблем в проблемных зонах

Актриса сериала «Деффчонки» Галина Боб делится секретами идеальной фигуры.

Это только в сериале она официантка Маша, которая без конца попадает в неловкие ситуации и сохнет по популярному исполнителю Сергею Звонареву (которого играет Алексей Воробьев). А в жизни Галина - востребованная актриса, чемпионка по бальным танцам. Между прочим, 13 лет она посвятила серьезным занятиям спортивными танцами, даже окончила Университет физической культуры по соответствующей специальности, добилась звания кандидата в мастера спорта по танцам. А потом взяла и поступила «на актрису». Сейчас с танцами Галю связывает лишь желание поучаствовать в телевизионном проекте «Танцы со звездами» и вспомнить былые времена.

За неимением танцпола фигуру Галина поддерживает в спортивном зале, причем из-за большой загруженности по ночам. Бегает на дорожке, плавает, ходит в сауну. Ну а если времени нет совсем, занимается дома. С читателями «Телепрограммы» актриса поделилась проверенными упражнениями, которые при регулярном выполнении подтянут все проблемные зоны к летнему сезону.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку поставьте на пояс, в правой зажмите гантель (можно наполненную литровую бутылку воды или килограммовый блин). Вытягиваем руку с гантелью вверх, а теперь сгибаем за головой. Повторяем 20 раз и меняем руку.

2. Лягте на пол. А теперь одновременно поднимайте ноги (до угла 45 градусов) и руки, пытаясь ладошками дотянуться до коленей. Повторите 15 раз. После этого, не касаясь спиной пола, постарайтесь замереть с поднятыми ногами. Попробуйте продержаться минуту.

3. Перевернитесь на левый бок. Левая нога лежит на коврике в немного согнутом положении,  упираемся на левый локоть. Делаем махи вверх прямой правой ногой. Повторяем 25 раз и меняем ногу. Это хорошее упражнение на боковую поверхность бедра, «ушки». Сама Галина делает четыре серии по 25 раз.

4. Лягте на пол на живот. Руки и ноги оторвите от пола, сделав «лодочку». А теперь начинайте боксировать руками, ноги при этом держите вместе и на весу. Это упражнение не только подкачивает мышцы спины, но и очень полезно тем, у кого сколиоз или бывают боли в спине.

5. Лежа на животе, приподнимаем туловище, опираясь на локти. Выполняем махи прямой ногой вверх. Повторяем 20 раз, затем меняем ногу. Очень полезное упражнение на ягодицы.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Креатив и Рубцовск

Фото: Креатив и Рубц…

Креатив и Рубцовск

Рубцовск: Наши люди

Рубцовск: Наши люди

Рубцовск: Наши люди

Рубцовск осенью (2013)

Рубцовск осенью (201…

Рубцовск осенью

«Ожидание» - смелый проект русского фотографа

«Ожидание» - смелый …

«Ожидание» - смелый проект русского фотографа

Тот неловкий момент в примерочной - СКРЫТАЯ КАМЕРА

Тот неловкий момент …

Еще каких-то 20 лет назад о видеосъемке многие мог...

Гимн Рубцовска на видео

Гимн Рубцовска на ви…

Живи Рубцовск!

Видео: Семён Слепаков: До свадьбы нельзя

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №328

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ в БОЛЬНИЦАХ (Видео)

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ в БО…

Больницы и поликлиники вряд ли можно назвать учреж...

Берегите свою технику

Берегите свою техник…

Поговорим о том случае, когда у вас поломалась как...

Зарядка под ногами — солнечные панели, которые разворачиваются как ковер

Зарядка под ногами —…

Теперь уже знаменитый английский путешественник Дж...

Почему дизайн интерьера – это важно

Почему дизайн интерь…

Думали ли вы, что значительную часть своей жизни с...

Стоит ли установить сигнализацию в квартире?

Стоит ли установить …

В настоящее время применением  автоматизированных ...

SPA процедуры

SPA процедуры

Совершенно естественно, что у мужчин и женщин абсо...

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Коврик в парке разло…

Ведущая «Метео ТВ» Александра Михайлова в хорошую ...

Операция по удалению катаракты — факоэмульсификация

Операция по удалению…

Единственным эффективным, безболезненным и совреме...

Преимущества лазеротерапии при лечении грибка ногтей

Преимущества лазерот…

Грибок на ногтевой пластине – это серьезное инфекц...

Несколько десятков туристов пострадали от приостановки деятельности оператора "Синяя птица"

Несколько десятков т…

От приостановки деятельности туроператора "Синяя п...

Рейтинг самых бюджетных и самых дорогих туристических направлений

Рейтинг самых бюджет…

Болгарская столица София предлагает российским тур...

4 шага к получению визы в Шенген самостоятельно

4 шага к получению в…

Как получить быстрее шенгенскую визу и при этом са...

4 важных совета для летнего отпуска

4 важных совета для …

На южных пляжах нас ждут не только впечатления, но...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете