Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Без проблем в проблемных зонах

Без проблем в проблемных зонах

Актриса сериала «Деффчонки» Галина Боб делится секретами идеальной фигуры.

Это только в сериале она официантка Маша, которая без конца попадает в неловкие ситуации и сохнет по популярному исполнителю Сергею Звонареву (которого играет Алексей Воробьев). А в жизни Галина - востребованная актриса, чемпионка по бальным танцам. Между прочим, 13 лет она посвятила серьезным занятиям спортивными танцами, даже окончила Университет физической культуры по соответствующей специальности, добилась звания кандидата в мастера спорта по танцам. А потом взяла и поступила «на актрису». Сейчас с танцами Галю связывает лишь желание поучаствовать в телевизионном проекте «Танцы со звездами» и вспомнить былые времена.

За неимением танцпола фигуру Галина поддерживает в спортивном зале, причем из-за большой загруженности по ночам. Бегает на дорожке, плавает, ходит в сауну. Ну а если времени нет совсем, занимается дома. С читателями «Телепрограммы» актриса поделилась проверенными упражнениями, которые при регулярном выполнении подтянут все проблемные зоны к летнему сезону.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку поставьте на пояс, в правой зажмите гантель (можно наполненную литровую бутылку воды или килограммовый блин). Вытягиваем руку с гантелью вверх, а теперь сгибаем за головой. Повторяем 20 раз и меняем руку.

2. Лягте на пол. А теперь одновременно поднимайте ноги (до угла 45 градусов) и руки, пытаясь ладошками дотянуться до коленей. Повторите 15 раз. После этого, не касаясь спиной пола, постарайтесь замереть с поднятыми ногами. Попробуйте продержаться минуту.

3. Перевернитесь на левый бок. Левая нога лежит на коврике в немного согнутом положении,  упираемся на левый локоть. Делаем махи вверх прямой правой ногой. Повторяем 25 раз и меняем ногу. Это хорошее упражнение на боковую поверхность бедра, «ушки». Сама Галина делает четыре серии по 25 раз.

4. Лягте на пол на живот. Руки и ноги оторвите от пола, сделав «лодочку». А теперь начинайте боксировать руками, ноги при этом держите вместе и на весу. Это упражнение не только подкачивает мышцы спины, но и очень полезно тем, у кого сколиоз или бывают боли в спине.

5. Лежа на животе, приподнимаем туловище, опираясь на локти. Выполняем махи прямой ногой вверх. Повторяем 20 раз, затем меняем ногу. Очень полезное упражнение на ягодицы.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Рубцовские школьницы определили ТОП 6 самых красивых свадебных «Замков счастья» на набережной города

Рубцовские школьницы…

Все рубцовчане знают и любят набережную имени Петр...

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Ан...

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

5 ДЕВУШЕК, которые СИЛЬНО ОШИБЛИСЬ с ДИЕТОЙ

5 ДЕВУШЕК, которые С…

Надо быть внимательной при выборе диеты

Что он вытворяет! Не увидишь, не поверишь! Обалдеть!

Что он вытворяет! Не…

Это талант! Смотри видео!

Видео: что творится в "Истоке" Рубцовска

Видео: что творится …

The Score - Dreams "Живое Пекло на Истоке" Рубцовс...

Видео: Рубцовск - наши нанотехнологии

Видео: Рубцовск - на…

Рубцовские автомобилисты поражены тем, как работае...

Свадебная музыка: Небанальные песни для первого танца

Свадебная музыка: Не…

А также для танца невесты с отцом, выход жениха и ...

Преимущества умного дома

Преимущества умного …

Возможности "умного дома" или же квартиры достаточ...

ЗАГС или выездная церемония: Плюсы и минусы

ЗАГС или выездная це…

Создания семьи – это поистине сакральный момент, в...

Где используются стеклянные шарики?

Где используются сте…

Стеклянные шарики, как известно,  получили свое ши...

Где взять срочный кредит на карту без справок и поручителей

Где взять срочный кр…

Ежедневно люди сталкиваются с проблемами, которые ...

Лечение шейного остеохондроза: дома или в больнице?

Лечение шейного осте…

Само собой разумеется, что такого рода заболевание...

Десять самых глупых поступков в жару

Десять самых глупых …

За окном + 30. Несмотря на вечерние дожди, печет...

Качаем пресс - сбрасываем вес

Качаем пресс - сбрас…

В сериале «Деффчонки» на ТНТ она играет подругу Ма...

Посольство или консульство – куда обратиться туристу за помощью?

Посольство или консу…

Посольства, а также известные консульства России, ...

"Погружение" в Грузию

"Погружение…

Когда в маленьком грузинском городке продавец меда...

Мечтаете о поездке в Сочи? Все в ваших руках

Мечтаете о поездке в…

Отдых в Сочи – это, несомненно, отличнейшая возмож...

Что такое система бронирования?

Что такое система бр…

Система быстрого бронирования – специальный сайт п...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете