Актриса сериала «Деффчонки» Галина Боб делится секретами идеальной фигуры.
Это только в сериале она официантка Маша, которая без конца попадает в неловкие ситуации и сохнет по популярному исполнителю Сергею Звонареву (которого играет Алексей Воробьев). А в жизни Галина - востребованная актриса, чемпионка по бальным танцам. Между прочим, 13 лет она посвятила серьезным занятиям спортивными танцами, даже окончила Университет физической культуры по соответствующей специальности, добилась звания кандидата в мастера спорта по танцам. А потом взяла и поступила «на актрису». Сейчас с танцами Галю связывает лишь желание поучаствовать в телевизионном проекте «Танцы со звездами» и вспомнить былые времена.
За неимением танцпола фигуру Галина поддерживает в спортивном зале, причем из-за большой загруженности по ночам. Бегает на дорожке, плавает, ходит в сауну. Ну а если времени нет совсем, занимается дома. С читателями «Телепрограммы» актриса поделилась проверенными упражнениями, которые при регулярном выполнении подтянут все проблемные зоны к летнему сезону.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку поставьте на пояс, в правой зажмите гантель (можно наполненную литровую бутылку воды или килограммовый блин). Вытягиваем руку с гантелью вверх, а теперь сгибаем за головой. Повторяем 20 раз и меняем руку.
2. Лягте на пол. А теперь одновременно поднимайте ноги (до угла 45 градусов) и руки, пытаясь ладошками дотянуться до коленей. Повторите 15 раз. После этого, не касаясь спиной пола, постарайтесь замереть с поднятыми ногами. Попробуйте продержаться минуту.
3. Перевернитесь на левый бок. Левая нога лежит на коврике в немного согнутом положении, упираемся на левый локоть. Делаем махи вверх прямой правой ногой. Повторяем 25 раз и меняем ногу. Это хорошее упражнение на боковую поверхность бедра, «ушки». Сама Галина делает четыре серии по 25 раз.
4. Лягте на пол на живот. Руки и ноги оторвите от пола, сделав «лодочку». А теперь начинайте боксировать руками, ноги при этом держите вместе и на весу. Это упражнение не только подкачивает мышцы спины, но и очень полезно тем, у кого сколиоз или бывают боли в спине.
5. Лежа на животе, приподнимаем туловище, опираясь на локти. Выполняем махи прямой ногой вверх. Повторяем 20 раз, затем меняем ногу. Очень полезное упражнение на ягодицы.
