Исходное положение: упор лежа.
Принимая положение упор лежа, учти, что руки следует поставить немного шире, чем на ширину плеч. Тело должно быть напряжено: спина прямая, голова находится на линии спины, живот втянут, ноги и ягодицы напряжены.
Сгибая руки в локтях, на вдохе медленно опусти тело вниз (фото 1). Напрягая мышцы рук, на выдохе вернись в исходное положение. После этого перенеси вес на левую руку, разворачивая корпус в сторону, тянись правой рукой к потолку (фото 2). Вернись в исходное положение.
Повтори упражнение, теперь уже перенося вес на правую руку.
Выполни упражнение в 2 подхода по 12 повторов.
ivona.bigmir.net
