Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Движение дня: Упражнение для груди, спины, рук и кора

Движение дня: Упражнение для груди, спины, рук и кора

Исходное положение: упор лежа.

Принимая положение упор лежа, учти, что руки следует поставить немного шире, чем на ширину плеч. Тело должно быть напряжено: спина прямая, голова находится на линии спины, живот втянут, ноги и ягодицы напряжены.

Сгибая руки в локтях, на вдохе медленно опусти тело вниз (фото 1). Напрягая мышцы рук, на выдохе вернись в исходное положение. После этого перенеси вес на левую руку, разворачивая корпус в сторону, тянись правой рукой к потолку (фото 2). Вернись в исходное положение.

Повтори упражнение, теперь уже перенося вес на правую руку.

Выполни упражнение в 2 подхода по 12 повторов.

ivona.bigmir.net

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
В Рубцовске прошли Крещенские купания: как это было

В Рубцовске прошли К…

Один из 12-ти важнейших (двунадесятых) православны...

Фото: Пейзажи с самолёта

Фото: Пейзажи с само…

Пейзажи с самолёта

В Рубцовске прошла акция протеста против некачественных дорог на улицах города

В Рубцовске прошла а…

27 июня 2013 года в нашем городе прошла акция прот...

Алттрак сегодня

Алттрак сегодня

Алттрак сегодня

Видео: Школа 7 Рубцовск 15 мая 2012г. Борисова Наталья

Видео: Школа 7 Рубцо…

Детский вокальный конкурс школьников..

Видео: Ангелы в Рубцовске?

Видео: Ангелы в Рубц…

Нашумевшее видео об аномальных явлениях, которые п...

Видео: проводы зимы в Рубцовске

Видео: проводы зимы …

Масленица в Рубцовске - всё как всегда!

Видео: Семён Слепаков: Печень

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная, не вошедшая в эфир Comedy Club песня...

Гироборд или мини-сегвей: нюансы

Гироборд или мини-се…

Гироборд — это, по сути, младший брат, а также пря...

Самыми продаваемыми смартфонами мая стали Xperia Z2 и Galaxy S5

Самыми продаваемыми …

Шведский производитель чехлов и других аксессуаров...

Весенние обновки

Весенние обновки

Весна – время настоящего обновления и приятного пр...

Как ухаживать за наращенными волосами?

Как ухаживать за нар…

Некоторым не так повезло, не смогли стать обладате...

Что грозит здоровью пострадавших во время задымления и давки в московском метро?

Что грозит здоровью …

Врач «Скорой помощи» Михаил Коневский: - Главное,...

Чем отличается зубной врач от стоматолога?

Чем отличается зубно…

Времена уже давно изменились, и если некоторое вре...

А вы уже купили ортопедический матрас?

А вы уже купили орто…

Во сне мы как можно больше восстанавливаем нашу с ...

Три главных правила защиты от менингита

Три главных правила …

Инфекционисты предупреждают - в жаркую погоду виру...

Экскурсии в Киеве

Экскурсии в Киеве

Туристам, которые впервые посещают Киев, вряд ли н...

Планы на лето: у кого какие?

Планы на лето: у ког…

Побывав за границей или в Сочи и по полной вкусив ...

Что лучше, экскурсия с гидом или самостоятельная поездка?

Что лучше, экскурсия…

Билеты куплены, все, летим! И в этот же момент вс...

4 шага к получению визы в Шенген самостоятельно

4 шага к получению в…

Как получить быстрее шенгенскую визу и при этом са...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете