В последнее время все чаще и чаще приходится сталкиваться с проблемой неосведомленности большинства обитателей зала в области клубного этикета. Конечно, существует ряд определенных правил «в рамочке», с которыми необходимо ознакомиться в первую очередь.
Вот несколько правил поведения в зале для новичков
Правило №1. Не стойте «над душой» у занимающегося.
Если вы хотите воспользоваться тем или иным тренажером, который в данный момент времени занят, не стоит приставать к спортсмену во время выполнения упражнения. Также не стоит с нетерпением нависать над ним и раздраженно вздыхать каждые 30 секунд. Спокойно дождитесь, когда человек закончит заниматься, а потом вежливо осведомитесь о количестве подходов, которое ему еще предстоит выполнить.
Правило №2. Контролируйте себя (о крике).
Иногда крик действительно необходим, однако старайтесь максимально держать себя в руках. Будучи чересчур частыми, подобные эксцентричные проявления могут смущать, а порой и просто смешить окружающих. Поэтому не стоит увлекаться и кричать при каждом повторении упражнения.
Это основные, но далеко не единственные положения, которые следует учитывать, занимаясь в тренажерном зале. Надеемся, вы отнесетесь к ним с должным вниманием. Подробнее..
Вообще, важно очень важно понимать и принимать следующее:
• соблюдение техники безопасности;
• правильное использование тренажеров;
• наличие спортивной формы и сменной обуви, например, как эта nike roshe run купить http://nike.allshoes.com.ua/;
• отказ от парфюмерии и прочие.
Обо всем этом вас должен предупредить персональный тренер или грамотный инструктор, на худой конец – администратор. Поэтому не будем останавливаться подробно на таких очевидных вещах.
То, о чем мы бы хотели поговорить сегодня, касается негласных законов, которые важно соблюдать, чтобы не создавать неудобств для других спортсменов в тренажерном зале.
Несколько принципов правильного питания до и после тренировок
Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы, - говорит наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. – То есть если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете. Организм попросту будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей. И дальнейшее снижение калорийности дневного рациона будет бессмысленным! Этот же принцип относится и к питанию до и после тренировок: если вы питаетесь сбалансировано, получаете достаточное количество калорий и питательных веществ, то можете просто положиться на собственный аппетит, уровень активности и личный опыт при выборе того, что и когда есть до и после тренировок. Подробнее..
