Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

В спортзале важно понимать и принимать следующее

В спортзале важно понимать и принимать следующее В спортзале важно понимать и принимать следующее

В последнее время все чаще и чаще приходится сталкиваться с проблемой неосведомленности большинства обитателей зала в области клубного этикета. Конечно, существует ряд определенных правил «в рамочке», с которыми необходимо ознакомиться в первую очередь.

Вот несколько правил поведения в зале для новичков

Правило №1. Не стойте «над душой» у занимающегося.

Если вы хотите воспользоваться тем или иным тренажером, который в данный момент времени занят, не стоит приставать к спортсмену во время выполнения упражнения. Также не стоит с нетерпением нависать над ним и раздраженно вздыхать каждые 30 секунд. Спокойно дождитесь, когда человек закончит заниматься, а потом вежливо осведомитесь о количестве подходов, которое ему еще предстоит выполнить.

Правило №2. Контролируйте себя (о крике).

Иногда крик действительно необходим, однако старайтесь максимально держать себя в руках. Будучи чересчур частыми, подобные эксцентричные проявления могут смущать, а порой и просто смешить окружающих. Поэтому не стоит увлекаться и кричать при каждом повторении упражнения.

Это основные, но далеко не единственные положения, которые следует учитывать, занимаясь в тренажерном зале. Надеемся, вы отнесетесь к ним с должным вниманием. Подробнее..

Вообще, важно очень важно понимать и принимать следующее:

• соблюдение техники безопасности;
• правильное использование тренажеров;
• наличие спортивной формы и сменной обуви, например, как эта nike roshe run купить http://nike.allshoes.com.ua/;
• отказ от парфюмерии и прочие.

Обо всем этом вас должен предупредить персональный тренер или грамотный инструктор, на худой конец – администратор. Поэтому не будем останавливаться подробно на таких очевидных вещах.

То, о чем мы бы хотели поговорить сегодня, касается негласных законов, которые важно соблюдать, чтобы не создавать неудобств для других спортсменов в тренажерном зале.

Несколько принципов правильного питания до и после тренировок

Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы, - говорит наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. – То есть если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете. Организм попросту будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей. И дальнейшее снижение калорийности дневного рациона будет бессмысленным! Этот же принцип относится и к питанию до и после тренировок: если вы питаетесь сбалансировано, получаете достаточное количество калорий и питательных веществ, то можете просто положиться на собственный аппетит, уровень активности и личный опыт при выборе того, что и когда есть до и после тренировок. Подробнее..

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Новокузнечане жалуются мэру на «голые» фотосессии Оскара Графа

Новокузнечане жалуют…

В он-лайн приемную мэра Новокузнецка обратились жи...

В Египте впервые за 120 лет выпал снег

В Египте впервые за …

Египтяне шутят в соцсетях, что министр обороны стр...

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск и картинг 2011

Фото: Рубцовск и кар…

Рубцовск и картинг 2011

Видео: Алёна и мистер X - Серпантин Рубцовск

Видео: Алёна и мисте…

Танцы от Серпантина привлекают внимание...

Видео: регистратор - трасса змеиногорск - Рубцовск

Видео: регистратор -…

трасса Змеиногорск - Рубцовск чистый участок. Смот...

Видео: Автокросс в Рубцовске

Видео: Автокросс в Р…

Автокросс. Рубцовск. 18-19 мая 2013г. Багги Д3 мин...

Сергей Доренко: Договорной шпион

Сергей Доренко: Дого…

Видеоблог Сергея Доренко...

Облицовка фасада дома

Облицовка фасада дом…

Фасад здания во многом помогает создать первое и в...

Модные тенденции головных уборов на предстоящую весну 2018 года

Модные тенденции гол…

Итак, некоторые головные уборы плавно перекочевали...

Удивительные факты о психологии ребенка

Удивительные факты о…

Большинство младенцев - лысые, толстые и говорят т...

Выбор спутниковых тарелок и ресиверов в нынешних условиях

Выбор спутниковых та…

Спутниковое телевидение приобрело огромную популяр...

Как быстро и надежно вылечить гепатит С?

Как быстро и надежно…

Согласно последним исследованиям, на долю заболевш...

Зима прошла, а тоска и раздражительность остались

Зима прошла, а тоска…

Специалисты рассказывают, почему именно весной обо...

Стадия первичного кариеса: проблема пропуска фазы, анестезия, лечение

Стадия первичного ка…

Современное лечение зубов с проблематикой начально...

Шерстяное одеяло и теплые жилеты – главные помощники нашего иммунитета

Шерстяное одеяло и т…

Шерстяное одеяло и теплые жилеты становятся максим...

Куда сходить и что посмотреть туристу в Казани

Куда сходить и что п…

Если вы попали впервые в Казань, да и вообще в Тат...

Как купить авиабилеты?

Как купить авиабилет…

Запланировали увлекательное путешествие? Но следуе...

Мечтаете о поездке в Сочи? Все в ваших руках

Мечтаете о поездке в…

Отдых в Сочи – это, несомненно, отличнейшая возмож...

Гостиничная новинка Тель-Авива: "Royal Beach Tel Aviv"!

Гостиничная новинка …

"Royal Beach Tel Aviv", именно такое имя присвоено...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете