Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

В спортзале важно понимать и принимать следующее

В спортзале важно понимать и принимать следующее В спортзале важно понимать и принимать следующее

В последнее время все чаще и чаще приходится сталкиваться с проблемой неосведомленности большинства обитателей зала в области клубного этикета. Конечно, существует ряд определенных правил «в рамочке», с которыми необходимо ознакомиться в первую очередь.

Вот несколько правил поведения в зале для новичков

Правило №1. Не стойте «над душой» у занимающегося.

Если вы хотите воспользоваться тем или иным тренажером, который в данный момент времени занят, не стоит приставать к спортсмену во время выполнения упражнения. Также не стоит с нетерпением нависать над ним и раздраженно вздыхать каждые 30 секунд. Спокойно дождитесь, когда человек закончит заниматься, а потом вежливо осведомитесь о количестве подходов, которое ему еще предстоит выполнить.

Правило №2. Контролируйте себя (о крике).

Иногда крик действительно необходим, однако старайтесь максимально держать себя в руках. Будучи чересчур частыми, подобные эксцентричные проявления могут смущать, а порой и просто смешить окружающих. Поэтому не стоит увлекаться и кричать при каждом повторении упражнения.

Это основные, но далеко не единственные положения, которые следует учитывать, занимаясь в тренажерном зале. Надеемся, вы отнесетесь к ним с должным вниманием. Подробнее..

Вообще, важно очень важно понимать и принимать следующее:

• соблюдение техники безопасности;
• правильное использование тренажеров;
• наличие спортивной формы и сменной обуви, например, как эта nike roshe run купить http://nike.allshoes.com.ua/;
• отказ от парфюмерии и прочие.

Обо всем этом вас должен предупредить персональный тренер или грамотный инструктор, на худой конец – администратор. Поэтому не будем останавливаться подробно на таких очевидных вещах.

То, о чем мы бы хотели поговорить сегодня, касается негласных законов, которые важно соблюдать, чтобы не создавать неудобств для других спортсменов в тренажерном зале.

Несколько принципов правильного питания до и после тренировок

Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы, - говорит наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. – То есть если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете. Организм попросту будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей. И дальнейшее снижение калорийности дневного рациона будет бессмысленным! Этот же принцип относится и к питанию до и после тренировок: если вы питаетесь сбалансировано, получаете достаточное количество калорий и питательных веществ, то можете просто положиться на собственный аппетит, уровень активности и личный опыт при выборе того, что и когда есть до и после тренировок. Подробнее..

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск и театр

Фото: Рубцовск и теа…

Рубцовск и театр

Фотоотчёт: в Рубцовске прошёл митинг в защиту русскоязычного населения Украины

Фотоотчёт: в Рубцовс…

Сегодня, 13 марта в Рубцовске на площади Ленина пр...

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2012

Фото: Турнир по воле…

Турнир по волейболу 2012

Фото: Креатив и Рубцовск

Фото: Креатив и Рубц…

Креатив и Рубцовск

Видео: Барнаул против Рубцовска. День ВДВ

Видео: Барнаул проти…

Посмотрите, как 2 хлопца мерятся силой...

Видео: Бой Акселея Алимжанова 1-бой город Рубцовск

Видео: Бой Акселея А…

Вполне возможно, эти кадры потом будут дорогого ст...

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ в БОЛЬНИЦАХ (Видео)

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ в БО…

Больницы и поликлиники вряд ли можно назвать учреж...

Видео: Матвей Баранов (МАМА)

Видео: Матвей Барано…

Таланты Рубцовска...

Сдача квартиры на сутки

Сдача квартиры на су…

В последние годы все большее количество туристов, ...

Красивые руки – недостижимая мечта многих женщин

Красивые руки – недо…

Кожа, как и ногти, требуют особенного ухода. Они я...

Подводка для глаз: естественность и красота обеспечены!

Подводка для глаз: е…

Подводка для глаз: виды Существуют два основных в...

Кадастровая палата сократила сроки предоставления сведений государственного кадастра недвижимости

Кадастровая палата с…

В целях повышения качества и доступности оказания ...

Качаем пресс - сбрасываем вес

Качаем пресс - сбрас…

В сериале «Деффчонки» на ТНТ она играет подругу Ма...

На помощь печени!

На помощь печени!

Гепатопротекторы это так называемое общее наименов...

Поддерживаем иммунитет в пост

Поддерживаем иммунит…

Еще в «Домострое» давались советы по заготовкам и ...

Признаки наркопотребления. На что обратить внимание?

Признаки наркопотреб…

У некоторых родителей, которые заметили странное п...

4 важных совета для летнего отпуска

4 важных совета для …

На южных пляжах нас ждут не только впечатления, но...

Что такое “Турпомощь”? Разъяснение главы Ростуризма

Что такое “Турпомощь…

Туризм – это бизнес, банкротства в нем неизбежны, ...

Отпуск: активный vs пассивный отдых

Отпуск: активный vs …

Многие уже в данный момент приступают к составлени...

Чем хорош индивидуальный гид

Чем хорош индивидуал…

Огромное количество туристов даже не рассматривают...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете