Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Вот и месяц прошел и с собою унес пять кило...

Вот и месяц прошел и с собою унес пять кило...

Как я худел по «Диете Елены Малышевой».

Этой даты я ждал, как мишка на Севере ждет весну: месяц эксперимента над собою, месяц сидения на «Диете Малышевой». Как бы круглая дата. Вступил я на этот путь и на напольные весы, напомню, в памятный  день рождения - 22 апреля.

Чтобы не томить интригой, сразу о результате: было - 97,8 кило и объем талии - 122 см.

Стало: 92,5 кило, талия - 100 сантиметров. Для полного счастья мне осталось  сработать еще килограммов 8 - 10 и сантиметров 10 талии.

Чтобы не пугать тех, кто только сейчас впервые читает эти строки, напомню про саму диету. Главное - она не таблетки и не чаи для похудения. «Диета Малышевой» - это 28 готовых и расфасованных завтраков, обедов, ужинов и десертов. Их привезут вам прямо домой в специальных коробках-термосах. Дело в том, что две трети блюд быстрозамороженные и их надо хранить в морозилке. Каждое блюдо - это нормальная еда (например, феттучини с цыпленком, плов с грибами, жюльены, рыба с рисом, ленивые голубцы, протертые супы с сухариками, фаршированные перчики, каши), которую нужно просто разогреть в микроволновке.

Особенности диеты - есть придется четыре раза в день, скажем, через каждые четыре часа, начиная с восьми утра. Все порции уже промаркированы: обед, ужин, завтрак, десерт. На день можно подобрать один любой завтрак, один любой обед и так далее. Порции эти - граммов по двести, не больше. Но можно добавлять к готовой диете салатики без соли, но с ложкой постного масла, фрукты. Стакан чая или молока. И - в порциях мало соли и жира.

Еще одно условие: за день нужно выпить 10 стаканов обычной воды. Это нетрудно, стаканчик в час примерно. Но очень важно. Я Елене Малышевой, которая патронирует мое похудение и иногда ругается на то, что я немного нарушаю процесс, не сказал, что была у меня неделька, когда я расслабился и как-то забывал воду пить. И вес тормознул, даже чуть прибавился. Но едва я вошел в обычный водный ритм - тушка моя ответила благодарным таянием.

Еще интересно, что коллеги стали меня останавливать в коридорах с вопросом - чего это я так подтянулся? Я кратко им объяснял. В принципе насчет малой еды и многой воды никто в шок не впадал. Но на словах «...и мало соли» на лицах появлялось сомнение: «Ну это же невкусно!» От себя скажу: вкусно. А с научной точки зрения пусть прокомментирует Елена Малышева, которой я и переправил основные вопросы моих коллег.

- Елена, тут многих вводит в задумчивость то, что в «Диете Малышевой» соли маловато. Но чем-то можно заменить соль, если кажется, что без нее не обойтись, привыкли же?

- Соль - это просто усилитель вкуса. Такой же, как лимонный сок, бальзамический уксус и самые разные специи. От всех этих продуктов соль отличается способностью задерживать жидкость, а значит - увеличивать вес. Поэтому найдите для себя любую специю, которая сделает вашу еду вкусной для вас, в том числе и при готовке. Карри, перец, живой чеснок, зира, барбарис... Я очень люблю лимонный сок и бальзамический уксус.

- Сколько можно за день есть фруктов параллельно с диетой? Кило? Два?

- Принципиально, когда вы худеете, не превышать дневную калорийность более 1200 ккал в день, если вы женщина, и 1400 ккал, если вы мужчина. Поэтому мы разрешаем фрукты и просим добавлять их в любой прием пищи. А теперь считаем: в 100 г яблок примерно 50 килокалорий. Это - среднее яблоко. А дальше все зависит от того, сколько калорий вы съели.

- Как быть с известными таблицами сочетаемости и несочетаемости продуктов? В диете есть продукты в блюдах, которые плохо сочетаются, например картошечка с грибами...

- Совместимость и несовместимость продуктов - это ненаучная выдумка. Белок (а грибы - это белковый продукт) и углеводы (картошка - это углевод) прекрасно сочетаются.

- Есть ли рекомендации по тому, как готовить самому после диеты: скажем, три золотых принципа?

-  Нет, в том-то и фишка, что готовить и есть в принципе можно все. Вообще ограничивать себя в разнообразии еды - вредно. Это давит. Но просто помните о том, что готовить надо с минимальным количеством соли, саму еду потом не солить. И опять-таки учитывать калорийность. А дальше, как по «Диете Елены Малышевой»:

1. Чтобы худеть, надо есть. Вы должны иметь 4 - 5 приемов пищи в день.

2. Секрет похудения в одном стакане. Имеется в виду объем еды. Он не должен превышать объема стакана - 200 или 300 г.

3. Вода важнее, чем еда. Каждый день вы должны выпивать 8 - 10 стаканов простой негазированной, несладкой и несоленой воды.

- Кстати, а почему пить надо только обычную воду, а не газированную и не минеральную?

-  Газировка вызывает дискомфорт у людей с больным желудочно-кишечным трактом. А минералка может содержать много солей, что может привести к развитию мочекаменной болезни. Так что безопасна самая обычная питьевая вода. Не сладкая, не соленая, просто вода.

- Спрошу от имени всех мужиков: а пивка немного можно?

- Мы принципиальные противники алкоголя. В 100 граммах пива разных сортов  - от 42 до 80 килокалорий. А водка, виски, коньяк и прочие крепкие напитки - уже около 250 килокалорий на 100 граммов! Так вот, еще о пиве. И не то плохо даже, что в нем калорий уйма. Главное - в нем есть женские половые гормоны - эстрогены. А они-то точно мужчинам не нужны…

- Елена, а какие плохие вещества уходят из организма при диете? Холестерин? Что еще?

- Жир, который находится в животе, называется висцеральным жиром. Это не просто жир, настоящая эндокринная железа, которая выделяет самые разные активные вещества. Например, лептин, который снижает уровень тестостерона - главного мужского полового гормона. А если мужчина худеет, то, наоборот, тестостерон повышается. Этот жир ведет к повышению уровня холестерина и образованию атеросклеротических бляшек. При снижении веса эти показатели нормализуются. Женщины с ожирением имеют очень высокие риски заболеть раком молочной железы, а при снижении веса эти риски резко снижаются. И наконец, люди с ожирением имеют жировой гепатоз печени и высокие показатели ферментов печени в крови. При нормализации веса печень полностью восстанавливается всего за три месяца.

- Ну и вопрос на засыпку: как удержать вес, когда диета закончена (курс двухмесячный, например)?

-  За два месяца у вас сформируется правильное пищевое поведение. Научитесь есть 4 - 5 раз в день небольшими порциями, отвыкните от изобилия соли и жира.

- По-моему, у меня уже и за месяц сформировалось. Что-то я перестал в кафешках доедать эти огроменные порции. И что-то при этом есть не хочется.

- Нормально, нормально! Главное - не расслабляйтесь. Есть и худеть одновременно - мечта, но и работа. Так что мечтайте, но и работайте.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
16 ноября в Рубцовске пройдет очередная "Сушка"

16 ноября в Рубцовск…

В Рубцовске молодёжный Фотоклуб "Вспышка" проводит...

В Рубцовске открылся ТЦ «Радуга»: фотоотчёт

В Рубцовске открылся…

30 апреля состоялось открытие самого крупного торг...

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Видео: Две звезды в Рубцовске

Видео: Две звезды в …

Популярный рубцовский конкурс...

Сергей Доренко: Стерильный Собянин

Сергей Доренко: Стер…

Видеоблог Сергея Доренко...

Видео: Семён Слепаков: Дебил

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №324

Видео: Автокросс в Рубцовске

Видео: Автокросс в Р…

Автокросс в Рубцовске 2013...

Поршневые компрессоры

Поршневые компрессор…

Поршневой компрессор, является компрессором, котор...

Перепланировка нежилых помещений. Что надо знать? Часть 1

Перепланировка нежил…

Перепланировка любых нежилых помещений – вещь в бо...

Берём автокредит

Берём автокредит

Превратиться во владельца собственного шикарного а...

Пять наших любимых блюд, которые «засоряют» сосуды

Пять наших любимых б…

А также пять продуктов, которые по-настоящему сниж...

Почему в частных клиниках получать справку удобнее и выгоднее

Почему в частных кли…

В 2017 году неожиданно изменился срок действия бол...

Девять летних продуктов, которые помогут защититься от рака

Девять летних продук…

В начале лета каждого года в США проходит междунар...

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

Полезная еда поможет…

ЗДОРОВАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЕДА – поможет сохранить и улуч...

Меню низкоуглеводной диеты

Меню низкоуглеводной…

Как известно, низкоуглеводная диета является весьм...

Прелести и опасности пляжного отдыха

Прелести и опасности…

Пляжный отдых относится к одному из самых манящих,...

Чем хорош пляжный отдых на Кипре

Чем хорош пляжный от…

Кипр считается, несомненно, райским островом, кото...

Что посмотреть в Хургаде

Что посмотреть в Хур…

Египет предлагает туристам намного больше, нежели ...

Все прелести ночной Москвы

Все прелести ночной …

Легендарная Москва – это огромный город, который к...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете