Штанга на плечах лежит - целлюлит вам не грозит - «е-Рубцовск.рф»
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Штанга на плечах лежит - целлюлит вам не грозит

Штанга на плечах лежит - целлюлит вам не грозит

Как проблемную зону превратить в объект восхищения? Свои секреты раскрывает ведущая программы «Фитнес» актриса Ольга Маркина.

Чего только не придумают производители современной одежды для того, чтобы женщины выглядели стройными и красивыми! Утягивающие колготки и корсеты, нижнее белье пуш-ап, даже джинсы уже выпускают с подтягивающим эффектом! Но в отпуске, когда все тянутся на море или просто к ближайшему водоему, все эти хитрости бесполезны. Так есть ведь еще старый добрый способ: работать над фигурой, чтобы было все по-честному, без обмана. Ведущая программы «Фитнес» на ТНТ, мастер спорта по легкой атлетике, актриса Ольга МАРКИНА рассказала нам, как грамотно подкачать бедра и ягодицы.

1. Это упражнение направлено на укрепление ягодичной мышцы. Руками опираемся на бодибар, выполняем махи одной ногой назад. Спина при этом прямая, лопатки сведены, а нога идет точно назад. Повторяем по 12 - 15 раз на каждую ногу.

2. Кладем бодибар на плечи, ноги ставим на ширине плеч или чуть шире, носки и колени немного развернуты в стороны. Приседаем с бодибаром до угла 90 градусов в коленях. Спина прямая, лопатки сведены. Повторяем 12 - 15 раз.

3. Упражнение направлено на укрепление боковой поверхности бедра. Ложимся на коврик на левый бок, опираемся на локоть. Выполняем махи прямой правой ногой. Повторяем 12 - 15 раз на каждую ногу.

4. Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки перед грудью в замочке. Делаем выпад в сторону одной ногой до угла 90 градусов, затем возвращаемся в исходное положение. Спину держим прямо. Повторяем по 10 раз на каждую ногу.

5. Ноги ставим на ширине плеч, в руках, опущенных вниз, держим бодибар верхним хватом. Спина прямая, сгибаем ноги в коленях до угла 45 градусов. Бодибар опускаем чуть ниже колен, работает зад­няя поверхность бедра.

«Фитнес» По субботам/11.30. ТНТ

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Рубцовск осенью (2013)

Рубцовск осенью (201…

Рубцовск осенью

Фото: Рубцовск и театр

Фото: Рубцовск и теа…

Рубцовск и театр

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Ан...

Рубцовские школьницы определили ТОП 6 самых красивых свадебных «Замков счастья» на набережной города

Рубцовские школьницы…

Все рубцовчане знают и любят набережную имени Петр...

Российская молодежь высказала свое мнение о счастье (ВИДЕО)

Российская молодежь …

А как бы ответил ты? ЧТО ДЛЯ ВАС СЧАСТЬЕ? Morind...

Видео: Семён Слепаков: Сауна

Видео: Семён Слепако…

Еще один хит от Семена Слепакова...

Видео: Алёна и мистер X - Серпантин Рубцовск

Видео: Алёна и мисте…

Танцы от Серпантина привлекают внимание...

Тот неловкий момент в примерочной - СКРЫТАЯ КАМЕРА

Тот неловкий момент …

Еще каких-то 20 лет назад о видеосъемке многие мог...

Чем полезна магнитная мозаика для ребёнка?

Чем полезна магнитна…

Все родители тщательно подходят к выбору игрушек, ...

Ковролин на полу

Ковролин на полу

Не столь давно в строительную моду вошло стелить к...

Как выбрать бюджетный смартфон

Как выбрать бюджетны…

В наши экономически трудные времена все хотят сэко...

Уход за бассейнами

Уход за бассейнами

Строительство и дальнейшее обслуживание вашего нов...

Диагностика в офтальмологии

Диагностика в офталь…

Диагностика в таком деле, как офтальмология требуе...

Дарсонвализация

Дарсонвализация

В методе дарсонвализация используют импульсный ток...

Спасение от головной боли

Спасение от головной…

Скорее всего на свете нет такого человека, который...

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Коврик в парке разло…

Ведущая «Метео ТВ» Александра Михайлова в хорошую ...

Путешествуем самолетом

Путешествуем самолет…

Еще, каких то 15-20 лет тому назад такое путешеств...

Куда полететь на Новый год?

Куда полететь на Нов…

Если вы окончательно не остановились с выбором, ку...

Преимущества отдыха на природе

Преимущества отдыха …

Загородный отдых – истинное удовольствие. Природа ...

Краткий экскурс по истории развития туризма

Краткий экскурс по и…

Изначально путешествия в древние времена совершали...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете