Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Меню низкоуглеводной диеты

Меню низкоуглеводной диеты

Как известно, низкоуглеводная диета является весьма эффективной, поэтому многие женщины всего мира придерживаются именно этого способа продуктивного похудения.  Она основана на исключении из привычного рациона легких углеводов и обогащении каждой трапезы полезными белками. Итак, как уже выяснялось ранее, меню низкоуглеводной диеты The Metabolism Miracle предусматривает три этапа, поговорим подробнее о каждом из них.

Этапы соблюдения выбранной диеты

Первый этап длится  56 дней и является самым жестким, поскольку в этот период организм переходит на новые продукты и в период подобной адаптации ощущает нехватку привычных углеводов.

Низкоуглеводная диета, меню

омлет Завтрак: омлет, приготовленный исключительно из яичных белков с сыром и ветчиной, а также ржаной хлебец с легким маслом.

Обед: тунец, помидоры и салатные листья, заправленные обезжиренным майонезом, а также желе без сахара.

Ужин: жареное филе с соусом, зеленая фасоль с лепестками миндаля.

Перекус:  орехи, оливки, сельдерей и овощи, не содержащие крахмалы.

Что же в этот момент происходит в организме? Имеется объективное мнение специалистов, которые убеждены, что в связи с нехваткой углеводов организм стремительно расщепляет мышцы для получения недостающей глюкозы из мышечного белка. Действительно, сначала будет наблюдаться стремительное похудение, но после данный процесс приведет к полному истощению мышечной массы. 

Так, в привычном рационе углеводы преобладают в количестве 50% калорийности пищи, но при этом отличаются по своей структуре. Так, полезными считаются сложные углеводы, но вот легкие наносят ощутимый вред организму, их-то и необходимо вывести из привычного меню. Чтобы сохранить целостность клеток необходимо подобную диету дополнить белками, содержащимися в яйцах и других продуктах.

Второй этап считается уже более привычным.

мюслиЗавтрак: стакан мюсли с соевым молоком;

Второй завтрак: любой перекус с низким содержанием углеводов;

Обед: бутерброд из цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром

Ужин: жареная рыба на гриле, 125 г коричневого риса, брокколи, любой десерт с низким содержанием углеводов;

Перекус: фрукты.

фруктыТретий этап. В это  период стоит придерживаться второго этапа либо дополнить его приемом фруктов, овощей и злаков. Главное не пускать в организм глюкозу.

Именно поэтому можно смело заявить, что меню низкоуглеводной диеты позволяет не только освободить себя от  нескольких лишних килограммов, но и заметно очистить организм от вредных элементов, попадающих с пищей.

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Пищевые добавки для похудения Диета Дюкана »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Пётр Дранга в Рубцовске

Фото: Пётр Дранга в …

Пётр Дранга в Рубцовске

26 и 27 октября жители Рубцовска могут принять участие в фотопроекте «Happy Halloween»

26 и 27 октября жите…

Приближается "Хеллоуин" - праздник любителей черто...

Opel представил внедорожную "Инсигнию" (фото)

Opel представил внед…

Рестайлинговое семейство Opel Insignia пополнилось...

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2012

Фото: Турнир по воле…

Турнир по волейболу 2012

Видео: регистратор - трасса змеиногорск - Рубцовск

Видео: регистратор -…

трасса Змеиногорск - Рубцовск чистый участок. Смот...

Видео: Семён Слепаков: Песня про 9 мая

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №249

Обращение к администрации Рубцовска ч.1 (PRO Рубцовск)

Обращение к админист…

Рубцовчане обратились к администрации Рубцовска......

Видео: Семён Слепаков: Рэд Хот Чили Пепперс

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №334

Застекляем свой балкон

Застекляем свой балк…

Первостепенно необходимо понять, что вы желаете по...

Румяна помогут оживить и омолодить лицо. Правильно наносить румяна в любом возрасте

Румяна помогут оживи…

Возьмите за правило - накладывать макияж в хорошем...

Сексуальные комплексы мужчин и женщин

Сексуальные комплекс…

Ощущения мужчин и женщин во время секса отличаются...

Какие должны быть металлические входные двери

Какие должны быть ме…

Отправляясь в долгий отпуск или на любимую дачу на...

В какой окрошке больше пользы?

В какой окрошке боль…

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малыш...

Встречаем весну: как помочь кишечнику?

Встречаем весну: как…

Проблема нерегулярной работы кишечника – достаточн...

Три главных мифа о весенней аллергии

Три главных мифа о в…

Сейчас - пик аллергических реакций на пыльцу [+ сп...

Риск умереть после пятничной операции значительно выше

Риск умереть после п…

Причина в том, что прооперированным больным приход...

Тур по Золотому кольцу России

Тур по Золотому коль…

Один из наиболее интересных туристических маршруто...

Что посетить на Пхукете

Что посетить на Пхук…

Что лучше всего посетить и посмотреть на знаменито...

Оформление санаторно-курортной карты

Оформление санаторно…

Санаторно-курортная карта - это специальный медици...

Куда полететь на Новый год?

Куда полететь на Нов…

Если вы окончательно не остановились с выбором, ку...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете