Меню на день - «е-Рубцовск.рф»
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Меню на день

Меню на день

Сколько бы вы ни двигались в течение дня, как бы активно ни занимались спортом, все усилия будут напрасны, если вы будете постоянно переедать. И, наоборот, если иной раз вы и поленитесь сходить на тренировку, но при этом меню на день у вас не будет слишком калорийным – фигура ваша несильно пострадает.

 Рассчитывайте, что в среднем в день, чтобы быть «в форме» и при этом не переедать, вам нужно употребить в пище около 1500 калорий. Старайтесь есть понемногу, но часто. Так, желательно, чтобы кроме основных приемов пищи, у вас был второй завтрак и полдник.

  Меню на каждый день

На завтрак вам идеально подойдет запеканка с яблоками и орехами. Налейте в емкость 3/4стакана молока, всыпьте туда две столовые ложки хлопьев овсяных, добавьте также одну чайную ложку разрыхлителя для теста, вбейте 1 белок, потрите на крупную терку 1 яблоко, влейте одну ложку чайную масла растительного, по желанию – добавьте щепотку корицы.

Второй завтрак может очень легким: три ложки столовые хумуса, немного слегка проваренной цветной капусты и штук десять черных оливок – все это позволит вам слегка перекусить, чтобы не чувствовать голода.

На обед приготовьте следующий сытный и полезный салат: 100 г. соевого творога (тофу) смешайте с нарезанной краснокочанной капустой; добавьте туда дольки одного мандарина, горсть кедровых орешков, две чайные ложки масла оливкового, одну или две десертные ложки уксуса (желательно бальзамического), грамм 30 козьего сыра, добавьте зелень.

На полдник сбейте молочный коктейль из одного стакана молока (1,5% жирности) со свежими ягодами, корицей и кубиками льда.

На ужин приготовьте блюдо из жареных гребешков, политых лимонным соком и посыпанных молотым шалфеем, на гарнир к ним прекрасно подойдут обжаренные кубики тыквы и слегка отваренный шпинат.

Но иногда у нас бывают такие дни, когда заниматься приготовлением еды просто некогда, а значит – нет смысла продумывать меню на день заранее. Тогда эту проблему нужно решать простейшими способами.  Например, на завтрак можно сварить овсяную кашу и добавить в нее свежие ягоды – сытно, полезно, а главное - некалорийно.  В такой день вам, скорее всего, некогда будет нормально и пообедать. Не стоит все равно прибегать к такой пище, как фастфуд. Лучше не соблазняться пиццей, гамбургерами и прочей едой не только не полезной, но еще и «вредной» для вашей фигуры. Лучше захватите из дома пару контейнеров для продуктов с креветками, хлебцами, фруктами, томатами черри и рукколой.  Не займет у вас много времени ужин из лосося и брокколи, приготовленных в пароварке. Такое блюдо будет не только вкусным, но и очень полезным для вашего организма. Ешьте в меру – проблем с фигурой и здоровьем будет меньше!

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Японская бессолевая диета Как подобрать диету »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: акула

Фото: акула

Акула - тихий ужас

Алттрак сегодня

Алттрак сегодня

Алттрак сегодня

День города Рубцовска 121 ч.2

День города Рубцовск…

День города 2013 год. ч.2

Сергей Доренко: Бывшие русские

Сергей Доренко: Бывш…

Видеоблог Сергея Доренко...

5 жутких случаев нападения собак на детей (ВИДЕО)

5 жутких случаев нап…

Эти история заставляют задуматься. Morinda SHOW пр...

ДО СЛЁЗ: Кот помог инвалиду

ДО СЛЁЗ: Кот помог и…

5 ОЧЕНЬ ДОБРЫХ ПОСТУПКОВ, которые прошибают слезу ...

Видео: И вновь Матвей Баранов - Рубцовск

Видео: И вновь Матве…

Вот талантище...

Декоративная штукатурка в интерьере

Декоративная штукату…

Декоративная штукатурка в интерьере самых разных п...

Выбираем одеяло

Выбираем одеяло

Довольно значительную, даже весомую часть своей жи...

Как найти работу, если толком не знаешь, чем бы заняться?

Как найти работу, ес…

Поиск работы – довольно интересное занятие, но при...

Фары для велосипедов: особенности, возможности и плюсы

Фары для велосипедов…

Освещение в темное время суток всегда очень важно....

Чтоб на сердце было сладко, не нужна вам шоколадка!

Чтоб на сердце было …

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малыш...

Нарушения пищеварения, или почему страдает поджелудочная железа?

Нарушения пищеварени…

На наиболее часто задаваемые вопросы отвечает д. м...

Три шага к фигуре вашей мечты!

Три шага к фигуре ва…

Три этапа правильного похудения. Советы ведущего с...

Что дают ит-решения: по, инфо справочники.

Что дают ит-решения:…

Компьютеры повсеместно вошли в жизнь людей. Сегодн...

Отдых на курортах Краснодарского края

Отдых на курортах Кр…

Еще пару лет назад наши соотечественники предпочит...

Пляжный отдых

Пляжный отдых

В выборе великолепного места проведения долгожданн...

Где вы сможете активно отдохнуть?

Где вы сможете актив…

Изумительная архитектура, чистейшие, уютные улицы,...

Тайвань "покрылся" бесплатным wi-fi для туристов

Тайвань "покрыл…

Тайвань стал первым местом на земле, предоставивши...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете