Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Меню на день

Меню на день

Сколько бы вы ни двигались в течение дня, как бы активно ни занимались спортом, все усилия будут напрасны, если вы будете постоянно переедать. И, наоборот, если иной раз вы и поленитесь сходить на тренировку, но при этом меню на день у вас не будет слишком калорийным – фигура ваша несильно пострадает.

 Рассчитывайте, что в среднем в день, чтобы быть «в форме» и при этом не переедать, вам нужно употребить в пище около 1500 калорий. Старайтесь есть понемногу, но часто. Так, желательно, чтобы кроме основных приемов пищи, у вас был второй завтрак и полдник.

  Меню на каждый день

На завтрак вам идеально подойдет запеканка с яблоками и орехами. Налейте в емкость 3/4стакана молока, всыпьте туда две столовые ложки хлопьев овсяных, добавьте также одну чайную ложку разрыхлителя для теста, вбейте 1 белок, потрите на крупную терку 1 яблоко, влейте одну ложку чайную масла растительного, по желанию – добавьте щепотку корицы.

Второй завтрак может очень легким: три ложки столовые хумуса, немного слегка проваренной цветной капусты и штук десять черных оливок – все это позволит вам слегка перекусить, чтобы не чувствовать голода.

На обед приготовьте следующий сытный и полезный салат: 100 г. соевого творога (тофу) смешайте с нарезанной краснокочанной капустой; добавьте туда дольки одного мандарина, горсть кедровых орешков, две чайные ложки масла оливкового, одну или две десертные ложки уксуса (желательно бальзамического), грамм 30 козьего сыра, добавьте зелень.

На полдник сбейте молочный коктейль из одного стакана молока (1,5% жирности) со свежими ягодами, корицей и кубиками льда.

На ужин приготовьте блюдо из жареных гребешков, политых лимонным соком и посыпанных молотым шалфеем, на гарнир к ним прекрасно подойдут обжаренные кубики тыквы и слегка отваренный шпинат.

Но иногда у нас бывают такие дни, когда заниматься приготовлением еды просто некогда, а значит – нет смысла продумывать меню на день заранее. Тогда эту проблему нужно решать простейшими способами.  Например, на завтрак можно сварить овсяную кашу и добавить в нее свежие ягоды – сытно, полезно, а главное - некалорийно.  В такой день вам, скорее всего, некогда будет нормально и пообедать. Не стоит все равно прибегать к такой пище, как фастфуд. Лучше не соблазняться пиццей, гамбургерами и прочей едой не только не полезной, но еще и «вредной» для вашей фигуры. Лучше захватите из дома пару контейнеров для продуктов с креветками, хлебцами, фруктами, томатами черри и рукколой.  Не займет у вас много времени ужин из лосося и брокколи, приготовленных в пароварке. Такое блюдо будет не только вкусным, но и очень полезным для вашего организма. Ешьте в меру – проблем с фигурой и здоровьем будет меньше!

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Японская бессолевая диета Как подобрать диету »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск и картинг 2011

Фото: Рубцовск и кар…

Рубцовск и картинг 2011

Сайт «Фотолика», отзыв об этом фотографе Белгорода

Сайт «Фотолика», отз…

Просторы Интернета пестрят различными сайтами, кот...

«Ожидание» - смелый проект русского фотографа

«Ожидание» - смелый …

«Ожидание» - смелый проект русского фотографа

Видео: Рубцовск - Владимир Кислов поздравил с Днем города!

Видео: Рубцовск - Вл…

День города - Рубцовску 120 лет...

Видео: И вновь Матвей Баранов - Рубцовск

Видео: И вновь Матве…

Вот талантище...

Молодежь рассказала, какие фильмы смотрит (ВИДЕО)

Молодежь рассказала,…

Как бы ответили Вы?

Видео: Моя прекрасная леди - Рубцовск

Видео: Моя прекрасна…

Еще одно видео от videogritsa. Свадьба в Рубцовске...

На сколько значим внешний вид экстерьера квартиры

На сколько значим вн…

Мы всегда очень точно и многословно можем описать ...

Свидетельница на свадьбу

Свидетельница на сва…

Свидетельница – эта самая главная помощница невест...

Немного о мужской психологии

Немного о мужской пс…

Мужская психология для некоторых женщин представля...

Какими должны быть мужские ботинки

Какими должны быть м…

Обувь является своеобразной, порой первостепенной ...

Натренировать мозг возможно!

Натренировать мозг в…

Человеческий мозг в какой-то мере напоминает мышцы...

Тренировки для похудения

Тренировки для похуд…

Любые праздники и семейные торжества, так или инач...

Худеем на здоровье с кремлевской диетой!

Худеем на здоровье с…

Ровно 9 лет назад, аккурат в конце мая, я начал ли...

А диагноз мы узнаем по походке...

А диагноз мы узнаем …

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая...

И в мире, и в России семейный отпуск планируют женщины

И в мире, и в России…

В планировании отдыха главную роль играют женщины,...

Как забронировать гостиницу?

Как забронировать го…

Случается так, что намечается командировка или же ...

Отправляемся в поход

Отправляемся в поход

Существуют различные виды отдыха, как активные, та...

Русскоговорящие гиды в Лиссабоне

Русскоговорящие гиды…

Русскоговорящие гиды в знаменитом Лиссабоне — част...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете