Гуляя в парке, актер Станислав Тляшев обязательно делает несколько нехитрых, но очень полезных упражнений.
В сериале «Реальные пацаны» он играет Эдика, продавца в магазине сотовой связи и друга Коляна. На фоне его упитанной подруги Вали, с которой у него по сюжету близкие отношения, Эдик выглядит совсем уж щупленьким. Так и хочется его накормить! Но на самом деле силы, сноровки и ловкости ему не занимать.
- Никакой специальной спортивной подготовки у меня нет, - признается Станислав. - Кроме, пожалуй, того, что я вырос в деревне и таскал навоз!
Ну мы-то знаем, что деревенские ребята - самые крепкие. На воздухе, на природе, на парном молочке... Правда, в последнее время Стас вынужден жить в Москве, ведь по сюжету сериала герои «Реальных пацанов» перебрались в столицу.
Мы решили прогуляться с актером по московскому парку - что в такую отличную погоду томиться в душных залах? Ну а чтобы не сидеть на скамеечке сложа руки, предложили парню размяться. Зарядка от «реального пацана» получилась своеобразной.
1. Почти у каждого второго офисного работника проблемы с позвоночником, так что первым делом разминаем спину. Выполняем наклоны вправо и влево по 10 - 15 раз в каждую сторону.
2. А теперь наклоняемся вперед и назад. Наклоняясь вперед, стараемся не сгибать колени, доставая руками до земли. Отклоняясь назад, прогибаемся в пояснице. По 10 - 15 раз в каждую сторону.
3. Каждый мужик должен уметь отжиматься, так что работаем над руками и грудной клеткой, отжимаемся хотя бы 20 раз.
4. Приседания. Можно выполнять обычные приседания на двух ногах, вытягивая руки вперед. У кого хватит спортивной подготовки, можно попробовать исполнить усложненную версию - пистолетик. Пробуем присесть на одной ноге, другую вытягиваем вперед. Повторяем 10 раз.
5. А теперь - алле-оп - стойка на руках. В конце каждого рабочего дня врачи советуют прийти домой, лечь на кровать, а ноги закинуть на стенку, чтобы кровь отхлынула от ступней. А у кого есть возможность, попробуйте встать на руки и удержаться несколько секунд.
«Реальные пацаны» понедельник - пятница/18.00 THT
