Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Движение дня: Упражнение для укрепления мышц корпуса

Движение дня: Упражнение для укрепления мышц корпуса

Упражнение, которое мы рассмотрим, помогает укрепить корпус и является неплохой кардио тренировкой. Выполнять его достаточно просто и для этого тебе не понадобится дополнительный инвентарь.

Как выполнять: встань ровно, поставь ноги на ширину плеч, руки, согнув в локтях. подними вверх.

Сгибая в колене, поднимай правую ногу вверх и влево, одновременно с этим опуская левый локоть. Коснись коленом локтя, вернись в исходное положение. Повтори упражнение с противоположной стороны.

Выполняй упражнение в течение двух минут, постепенно ускоряясь. В конце постарайся максимально ускориться.

Чтобы усложнить упражнение, можешь взять в руки гантели весом 1-3 кг (или заменить их бутылками, наполненными водой).

ivona.bigmir.net

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Путешествуйте - красивые места планеты

Фото: Путешествуйте …

Красивые места планеты

Фотоотчёт: в Рубцовске прошёл митинг в защиту русскоязычного населения Украины

Фотоотчёт: в Рубцовс…

Сегодня, 13 марта в Рубцовске на площади Ленина пр...

Рубцовск осенью (2013)

Рубцовск осенью (201…

Рубцовск осенью

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2013

Фото: Турнир по воле…

Волейбол в Рубцовске C 26 по 27 апреля 2013 года ...

Видео: Парад Победы в Рубцовске

Видео: Парад Победы …

Парад Победы посвященыый 67- ой годовщине победы в...

Видео: Две звезды в Рубцовске

Видео: Две звезды в …

Популярный рубцовский конкурс...

Видео: Любовь на крыше

Видео: Любовь на кры…

Романтика на видео от Videogritsa. Свадьба запомни...

Видео: Голосовой Тренинг "Харизма голоса"

Видео: Голосовой Тре…

"Харизма голоса"

Экологичный деревянный дом

Экологичный деревянн…

Экологичный бум продолжает набирать все большие об...

Накладные ресницы - легкий способ сделать взгляд

Накладные ресницы - …

На сегодняшний день накладные ресницы становятся в...

Ботильоны: что это и с чем их носить?

Ботильоны: что это и…

Ботильоны (от англ. слов «ankle boots») – это полу...

Вредны ли пластиковые окна

Вредны ли пластиковы…

Медики уже длительное время спорят по поводу столь...

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

За свою возьмись фиг…

Актер Данила Якушев работает над этим уже два года...

Почему опасны гибкие пальцы и «кошачьи глаза»

Почему опасны гибкие…

Известная телеведущая и врач Елена Малышева каждое...

Консультация юриста …

Исход уголовных дел имеет в большинстве случаев су...

Для чего существует Флоатинг?

Для чего существует …

Флоатинг является специальной расслабляющей процед...

Проходим интенсивный курс лечения в Крыму

Проходим интенсивный…

Крым является не только идеальным местом, где можн...

Когда будет лучше ехать в Турцию?

Когда будет лучше ех…

Когда лучше всего и красочнее, комфортнее отдыхать...

Отдых на Азовском море

Отдых на Азовском мо…

Побережье Азовского моря значительно разнится с Че...

Чем хорош индивидуальный гид

Чем хорош индивидуал…

Огромное количество туристов даже не рассматривают...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете