Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Движение дня: Упражнение для укрепления мышц корпуса

Движение дня: Упражнение для укрепления мышц корпуса

Упражнение, которое мы рассмотрим, помогает укрепить корпус и является неплохой кардио тренировкой. Выполнять его достаточно просто и для этого тебе не понадобится дополнительный инвентарь.

Как выполнять: встань ровно, поставь ноги на ширину плеч, руки, согнув в локтях. подними вверх.

Сгибая в колене, поднимай правую ногу вверх и влево, одновременно с этим опуская левый локоть. Коснись коленом локтя, вернись в исходное положение. Повтори упражнение с противоположной стороны.

Выполняй упражнение в течение двух минут, постепенно ускоряясь. В конце постарайся максимально ускориться.

Чтобы усложнить упражнение, можешь взять в руки гантели весом 1-3 кг (или заменить их бутылками, наполненными водой).

ivona.bigmir.net

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

В Рубцовске прошли Крещенские купания: как это было

В Рубцовске прошли К…

Один из 12-ти важнейших (двунадесятых) православны...

Фото: акула

Фото: акула

Акула - тихий ужас

Российская молодежь высказалась о Павле Воля (ВИДЕО)

Российская молодежь …

Morinda SHOW представляет: народное мнение! ЧТО М...

Видео: рубцовские студенты зажигают

Видео: рубцовские ст…

Рубцовск студенты ЭТФ РИИ отрываются по-своему... ...

Обезьянка в Японии научилась пользоваться автоматом с газировкой

Обезьянка в Японии н…

Жажда делает из обезьяны почти человека. Житель Яп...

Видео: Я хочу обвенчаться с тобой - Рубцовск

Видео: Я хочу обвенч…

Еще один свадебный видеоролик от videogritsa. Рубц...

Ремонт и отделочные работы помещений

Ремонт и отделочные …

Создание прекрасного интерьера в общественных поме...

Первоначальные моменты при строительстве сауны

Первоначальные момен…

Финская сауна, как известно, во многом схожа с наш...

День рождения ребенка: идеи для празднования

День рождения ребенк…

Празднование детского дня рождения требует особой ...

Что можно подарить жене на рождение ребенка?

Что можно подарить ж…

Мужчины и в текущие то праздники затрудняются с вы...

Рак шейки матки – инновационное лечение в Израиле

Рак шейки матки – ин…

Рак шейки матки достаточно хорошо поддается лечени...

Что спасет от укусов насекомых и растянутых мышц

Что спасет от укусов…

Пять дачных опасностей, которые нас подстерегают н...

Что грозит здоровью пострадавших во время задымления и давки в московском метро?

Что грозит здоровью …

Врач «Скорой помощи» Михаил Коневский: - Главное,...

10 ошибок при занятии спортом

10 ошибок при заняти…

И самые распространенные неудачи начинающих занима...

Отдых в Судаке

Отдых в Судаке

В Судаке Вы не станете искать сравнения с другими ...

Маленькая Дания

Маленькая Дания

Такая маленькая по своей территории, но такая знач...

Лучшие места для туризма в России

Лучшие места для тур…

В один прекрасный момент в каждом из нас просыпает...

Что посетить на Пхукете

Что посетить на Пхук…

Что лучше всего посетить и посмотреть на знаменито...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете