Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

ЗДОРОВАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЕДА – поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма, ведь еда – это единственный источник энергии и неотъемлемая часть нашей жизни. Часто многие хронические болезни, такие как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, вызваны неправильным питанием.

Правильное питание уменьшает риск этих болезней. Здоровая и полезная еда должна иметь баланс жиров, белков, углеводов и калорий, чтобы поддерживать потребности в энергии, микроэлементах.

Вот несколько полезных советов для здорового питания:

  1. ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ. Необходимо выбрать хорошие углеводы: злаковые (чем менее обработанные, тем лучше), ржаной хлеб, овощи, фрукты и бобы. Старайтесь избегать белого хлеба, белого риса, разного рода выпечки, сладких газированных напитков и других сильно обработанных продуктов.
  2. БЕЛОК. Обратите внимание на белок, хороший выбор – это рыба и морепродукты, птица, яйца, орехи, фасоль, неочищенный рис. Советуем ограничить или избегать употребления свинины, говядины и баранины, т.к. они содержат большое количество насыщенных жиров. А какие жиры полезны?
  3. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры: растительные масла, оливки, авокадо, орехи, рыба и вообще рыбий жир очень полезен для организма. Избегайте насыщенных жиров (маргарин, животные жиры, сливочное масло).
  4. ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Ешьте больше овощей и фруктов, чем больше разнообразия, тем лучше. Овощи и фрукты нормализуют пищеварение, повышают иммунитет, являются главным источником витаминов и минералов.
  5. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Кальций, как мы все знаем, важный микроэлемент в нашем организме. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, рыбные консервы, зелёные овощи, орехи, соевые продукты.
  6. ВОДА. Вода – главный источник жидкости. Употребляйте воду, которая была профильтрована домашним фильтром, либо бутилированную. Также в здоровую диету могут вписаться такие напитки как чай, кофе, 100-процентные фруктовые соки.
  7. СОЛЬ. Совет – ограничьте себя в потреблении соли, поначалу может быть непривычно, но потом понравится ощущать истинный вкус продуктов, а не присоленный. Полностью соль из своего рациона убирать не нужно, так как она является важным элементом жизнедеятельности нашего организма.

Одной из верных рекомендаций по здоровому питанию является совет: «Ешьте овощи и фрукты». Если есть много овощей и фруктов, это поможет вам защититься от болезней!

Еженедельник "ГородОК Рубцовск".

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
В Рубцовске произошел пожар в ТЦ «Мария Ра»

В Рубцовске произоше…

Чтобы потушить огонь в "Центральном Мария Ра" Рубц...

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Путешествуйте - красивые места планеты

Фото: Путешествуйте …

Красивые места планеты

Видео: Семён Слепаков: 8 марта

Видео: Семён Слепако…

Песня про 8 марта из Comedy Club №316

Видео: Поздравление для учеников МОУ СОШ №6 г Рубцовск

Видео: Поздравление …

Пожалуй, это одно из самых креативных поздравлений...

ДТП на трассе А-349 Барнаул-Рубцовск

ДТП на трассе А-349 …

Не веселое видео...

Видео: что творится в "Истоке" Рубцовска

Видео: что творится …

The Score - Dreams "Живое Пекло на Истоке" Рубцовс...

Изготовление пластиковых окон

Изготовление пластик…

Какие же именно преимущества будут иметь место быт...

Бытовая техника Günter&Hauer

Бытовая техника Günt…

Компания Günter&Hauer на отечественном рынке б...

Для чего нужна отличная лабораторная мебель?

Для чего нужна отлич…

В принципе, трудно точно утверждать, что без качес...

Тостер или ростер – что выбрать?

Тостер или ростер – …

Что может быть лучше холодным зимним утром, чем за...

Онищенко: Майские праздники для здоровья россиян полезнее новогодних

Онищенко: Майские пр…

Однако глава Роспотребнадзора отметил, что отдыхат...

Фитомуцил – лучше, чем слабительное!

Фитомуцил – лучше, ч…

Отсутствие свежих овощей и фруктов, грипп и ОРВИ, ...

Лимон не ел, а во рту кисло

Лимон не ел, а во рт…

О каких болезнях могут говорить неожиданные привку...

Как я худел по «Диете Малышевой»: Ел со вкусом и без муки - и с меня свалились брюки!

Как я худел по «Диет…

Давайте порадуемся за меня вместе - на праздничной...

Посольство или консульство – куда обратиться туристу за помощью?

Посольство или консу…

Посольства, а также известные консульства России, ...

Рейтинг самых безопасных авиакомпаний мира

Рейтинг самых безопа…

137 авиакомпаний мира получили максимальный балл в...

Куда полететь на Новый год?

Куда полететь на Нов…

Если вы окончательно не остановились с выбором, ку...

Отдыхаем в пансионатах в Сочи

Отдыхаем в пансионат…

Город Сочи, верно, выходит на новый уровень. Милли...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете