Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

ЗДОРОВАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЕДА – поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма, ведь еда – это единственный источник энергии и неотъемлемая часть нашей жизни. Часто многие хронические болезни, такие как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, вызваны неправильным питанием.

Правильное питание уменьшает риск этих болезней. Здоровая и полезная еда должна иметь баланс жиров, белков, углеводов и калорий, чтобы поддерживать потребности в энергии, микроэлементах.

Вот несколько полезных советов для здорового питания:

  1. ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ. Необходимо выбрать хорошие углеводы: злаковые (чем менее обработанные, тем лучше), ржаной хлеб, овощи, фрукты и бобы. Старайтесь избегать белого хлеба, белого риса, разного рода выпечки, сладких газированных напитков и других сильно обработанных продуктов.
  2. БЕЛОК. Обратите внимание на белок, хороший выбор – это рыба и морепродукты, птица, яйца, орехи, фасоль, неочищенный рис. Советуем ограничить или избегать употребления свинины, говядины и баранины, т.к. они содержат большое количество насыщенных жиров. А какие жиры полезны?
  3. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры: растительные масла, оливки, авокадо, орехи, рыба и вообще рыбий жир очень полезен для организма. Избегайте насыщенных жиров (маргарин, животные жиры, сливочное масло).
  4. ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Ешьте больше овощей и фруктов, чем больше разнообразия, тем лучше. Овощи и фрукты нормализуют пищеварение, повышают иммунитет, являются главным источником витаминов и минералов.
  5. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Кальций, как мы все знаем, важный микроэлемент в нашем организме. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, рыбные консервы, зелёные овощи, орехи, соевые продукты.
  6. ВОДА. Вода – главный источник жидкости. Употребляйте воду, которая была профильтрована домашним фильтром, либо бутилированную. Также в здоровую диету могут вписаться такие напитки как чай, кофе, 100-процентные фруктовые соки.
  7. СОЛЬ. Совет – ограничьте себя в потреблении соли, поначалу может быть непривычно, но потом понравится ощущать истинный вкус продуктов, а не присоленный. Полностью соль из своего рациона убирать не нужно, так как она является важным элементом жизнедеятельности нашего организма.

Одной из верных рекомендаций по здоровому питанию является совет: «Ешьте овощи и фрукты». Если есть много овощей и фруктов, это поможет вам защититься от болезней!

Еженедельник "ГородОК Рубцовск".

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск сегодня

Фото: Рубцовск сегод…

Рубцовск сегодня

Фотографировать еду как профессионал

Фотографировать еду …

Отличные фотографии еды могут многое – они могут с...

В Рубцовске прошёл Открытый кубок Главы Администрации города Рубцовска по бодибилдингу и бодифитнесу

В Рубцовске прошёл О…

В воскресенье, 15 сентября в Рубцовске прошёл Откр...

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2012

Фото: Турнир по воле…

Турнир по волейболу 2012

Понты дороже денег

Понты дороже денег

Если у человека из-за несчастного случая, к пример...

Резина подвела...

Резина подвела...

Автор этого видео утверждает, что его подвела рези...

Видео: Автокросс Рубцовск 2013

Видео: Автокросс Руб…

18-19 мая 2013г. Рубцовск, Бобково. Подборка заезд...

Предсказание

Предсказание

Вот и не верь после этого, что мысли и слова матер...

Дачные навесы из поликарбоната

Дачные навесы из пол…

Поликарбонат можно отнести к инновационным материа...

Роспотребнадзор Рубцовска: «Защита прав потребителей при оказании услуг по установке окон»

Роспотребнадзор Рубц…

Вам изготовили некачественные окна и (или) неправи...

Как правильно подобрать светильники для кухни?

Как правильно подобр…

Если вы желаете, чтобы кухня по результату могла п...

Кожаные папки для документов - стильно, солидно и очень практично

Кожаные папки для до…

Вы деловой человек, работа которого непосредственн...

Доставка цветочных презентов: солнечные герберы нравятся всем

Доставка цветочных п…

Гербера – цветок с позитивной энергетикой Очарова...

3 простых совета, как справиться с жарой будущим мамам

3 простых совета, ка…

Наступила обещанная летняя жара. И тяжелее всего в...

Как отдохнуть здОрово – и здорОво

Как отдохнуть здОров…

Отпуск был долгожданный. До последнего не было ясн...

ТОП-3 упражнения для крепкого пресса

ТОП-3 упражнения для…

На выполнение этих упражнений ты потратишь не боле...

Туризм - отдых и сервис

Туризм - отдых и сер…

Долгожданный отпуск на море Каждый из нас желает ...

Для туристов в Арктике будут открыты визит-центры

Для туристов в Аркти…

Для туристов в Арктике будут открыты визит-центры....

Российский туроператор "Асент Трэвел" официально объявил о приостановке деятельности

Российский туроперат…

Испытывающая финансовые проблемы туркомпания "Асен...

Туроператоры отмечают снижение темпов бронирования туров в Египет на треть

Туроператоры отмечаю…

На текущий момент не отмечается массовых отказов р...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете