Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Семь самых важных гормонов, которые нужны весной

Семь самых важных гормонов, которые нужны весной

- Зимой обменные процессы в нашем организме переходят на режим энергосбережения, - рассказывает психоэндокринолог Наталья Гридасова, - Сейчас бы им уже пора быть в весенней активной форме, но процесс переходя сезонов в этом году затянулся. И наша эндокринная система нуждается в поддержке. Ведь сниженный обмен веществ приводит к слабости, «долгоиграющим» простудам, ухудшению состояния кожи и прибавке веса, даже если вы не стали есть больше обычного.

Почему надо обратить внимание именно на гормоны? Всего этих жизненно важных веществ в нашем организме вырабатывается более 30. В переводе с греческого гормоны означает - “возбуждающие” или “побуждающие”. Их задача - налаживать и поддрерживать связи практически между всеми органами. Когда нарушается выработка хотя бы одного гормона, могут пострадать сразу нескольок систем организма.

Правда, сразу нужно сказать: даже если вы обнаружили у себя симптомы нехватки того или иного гормона, нельзя пить без назначения врача никаких гормональных средств! Это может вызвать самые непредсказуемые последствия. Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови – тест на гормональный статус.

Улучшить же общее состояние эндокринной системы, можно попробовать при помощи акцента в питании на те или иные продукты.

1. Соматотропин. Вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.

Для его нормальной выработки нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

2. Окситоцин. Гормон позитива, его «домик» - также гипофиз. Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности, дефицит вгоняет в тоску и тревогу.

Выработка связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

3. Тироксин. Производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток – к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучают зябкость, бессонница.

Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

4. Ренин. Образуется в почках. Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаления почек, нарушение водно-солевого обмена.

Чтобы он был в норме, надо есть не больше 3-5 граммов соли в день, не налегать на острое, копченое и газировки.

5. Норадреналин. «Живет» в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.

Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте) и бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с растительным маслом).

6. Тестостерон. «Штаб-квартиры» гормона мужественности – в надпочечниках (и у женщин, и у мужчин) и семенниках (у мужчин). Недостаток делает раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, расползается талия.

Opti-Men

Повысить уровень помогут продукты с цинком (крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

7. Эстроген. Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа - упругость.

Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Спорт в Рубцовске

Фото: Спорт в Рубцов…

Футбол в Рубцовске

Фотоотчёт: в Рубцовске прошёл митинг в защиту русскоязычного населения Украины

Фотоотчёт: в Рубцовс…

Сегодня, 13 марта в Рубцовске на площади Ленина пр...

В Египте впервые за 120 лет выпал снег

В Египте впервые за …

Египтяне шутят в соцсетях, что министр обороны стр...

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Сергей Доренко: Борис Березовский

Сергей Доренко: Бори…

Видеоблог Сергея Доренко...

Как пресуют предпринимателей в Рубцовске

Как пресуют предприн…

Съемка скрытой камерой. На видео за кадром предста...

Понты дороже денег

Понты дороже денег

Если у человека из-за несчастного случая, к пример...

Видео: Семён Слепаков: Печень

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная, не вошедшая в эфир Comedy Club песня...

Шоппинг за границей через Интернет: доставка товаров из Европы

Шоппинг за границей …

Заказывать разнообразные товары через Интернет обы...

Каковы преимущества покупки квартиры в новостройке?

Каковы преимущества …

Несомненно, каждый, кто хоть единожды задумывался ...

Где лучше не рожать?

Где лучше не рожать?

Ученые составили рейтинг стран, самых неблагоприят...

Выбираем качественный кофе

Выбираем качественны…

Самым идеальным вариантом будет приобретение кофе ...

Как отличить весеннуюю ангину от простуды

Как отличить весенну…

Когда горло здорово, мы о нем практически не думае...

Что собой представляет тайский массаж?

Что собой представля…

Традиционный тайский массаж это особая массажная т...

Почему гормональная контрацепция сегодня полезна для женщины?

Почему гормональная …

Как безопасно и с пользой предупредить нежелательн...

Академик РАМН Лейла Адамян: «От каждой болезни - свой танец»

Академик РАМН Лейла …

В последнее время настоящее поветрие: девушки и же...

Достопримечательности Дубая: куда отправиться туристу?

Достопримечательност…

Дубай по праву считается одним из самых популярных...

Мобильный гид по Финляндии для российских туристов

Мобильный гид по Фин…

Специальное мобильное приложение для российских ту...

Семейный отдых с детьми. Куда поехать?

Семейный отдых с дет…

В суматохе будних дней, мы порой достаточно мало в...

И снова Дубаи: новый торгово-развлекательный центр

И снова Дубаи: новый…

Любителей туризма и шопинга в Эмиратах ожидает кор...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете