«Если хочешь, будь здоров!»

Симптомы заболевания

От сердечно-сосудистых заболеваний страдают больше половины людей старше 50 лет, однако у некоторых проблемы с сердцем появляются уже после 25-30 лет. Первыми признаками заболевания являются боли в сердце, слабый ускоренный пульс, одышка при незначительных физических нагрузках, вялость, плохое настроение, раздражительность, уныние, плохой сон, сердцебиение, преждевременное старение, преждевременное утомление и пр. Уже при первых признаках необходимо обратиться к кардиологу, так как все болезни сердца должны лечиться специалистом.

Проверьте себя

Чтобы узнать, в какой форме вы и ваше сердце — попробуйте во время пробежки резко ускорить темп, а затем замедлить. Проследите, сколько времени сердцу потребуется, чтоб вернуться в нормальный ритм. Чем больше времени требуется — тем хуже ваша форма и тем вероятнее развитие сердечных заболеваний.

От чего страдает

сердце?

Существуют факторы, которые не зависят от образа жизни человека, — такие как генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, но многое зависит и лично от человека. Сердце особенно часто страдает от неправильного питания, колебаний давления, психоэмоциональных нагрузок. И чем раньше начинаешь следить за своим здоровьем, тем легче будет в дальнейшем.

Медики советуют:

Больше спите. Вероятность переутомления у людей, которые спят в сутки 4-5 часов, выше в два раза по сравнению с теми, кто спит 7—8 часов. Полноценный сон помогает сердцу восстановить нормальный уровень давления.

Ешьте больше фруктов. В овощах и фруктах содержится большое количество природных минералов, которые называются электролитами. Они защищают клетки от вреда, который им наносят свободные радикалы, способные привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний.

Ешьте меньше соли. Если вы сократите употребление соли на одну треть в день, то одновременно снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40 процентов.

Сократите потребление красного мяса. Его лучше заменить рыбой (особенно богатой жирными кислотами омега-3), птицей, бобовыми.

Сократите потребление жирных и соленых сортов сыра. Он является одним из основных источников насыщенных жиров в пище современного человека.

Употребляйте алкоголь только в меру, ограничьте или откажитесь от курения.  Занимайтесь спортом. Для поддержки здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения.

Галина Михайличенко

Источник: газета "Местное Время"

Эту и другие новости Рубцовска Вы можете найти в газете нашего информационного спонсора "Местное время"