Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Диета здоровья

Диета здоровья

Для чего нужна диета? Вопрос, конечно, риторический и все дружно скажут, что диета нужна для похудения. Но всегда ли на первый план выходит только вес? А как же здоровье?

Все-таки здоровье является основополагающим элементом жизни человека. Поэтому, следует обратить свое внимание на диету “Здоровье”, которая призвана помочь организму в целом, и направлена на кардинальное улучшение его состояния. Скорее всего, использование данной диеты не даст вам заметного снижения веса, но вопросы, связанные с  иммунитетом, депрессией и элементарной усталостью можно решить и здоровье свое улучшить.

Эта диета позволит наполнить ваш организм витаминами и  минералами, которые просто необходимы для восстановления иммунитета. 

Данный вид диеты прекрасно подойдет тем, кто не может выдержать жестких диет с небольшим количеством калорий. Эта диета обладает определенной сытностью, и ее перенести не составит большого труда. Также надо отметить тот факт, что она отлично сбалансирована по отношению к питательным веществам, а отсутствие в ее составе дорогих продуктов является определенным плюсом.

 

В основе ваших действий должно лежать исключение всего жирного, мучного, жареного, перченого и соленого. Соблюдая диету, вы уже через две недели сможете почувствовать улучшение общего состояния здоровья и вместе с ним отметите для себя поднятие вашего настроения.

диета здоровьяВ основе диеты находится свежая морская рыба, то есть тунец, лосось, макрель или различные виды сельди будут прекрасным выбором в данном случае. С помощью рыбы вы получите необходимые жиры.

Организму необходим белок и его растительный вариант наиболее ценен. В данном случае источником этого элемента могут стать - фасоль, горох и орехи. 

Ежедневное потребление достаточного количества овощей и фруктов насытят организм жирными кислотами. Будет правильным, если вы станете употреблять в пищу фрукты с малым содержанием сахара, а купленные овощи будут иметь зеленые листья.

Уберите из своего рациона растительное и подсолнечное масло. Совершите замену этих продуктов на оливковое или льняное масло, желательно холодного отжима. Здесь вы сможете получить ценные жиры, но остерегайтесь жарки, так как эти масла быстро пригорают.

Что касается молочных продуктов, то стоит выбрать молочные изделия с пониженным содержанием жира, например, нежирный йогурт или кефир. Надо отметить, что данные продукты не должны содержать фруктовых добавок.

Ежедневное питание человека должно содержать животные белки и поэтому в вашем рационе должно присутствовать мясо. Оптимальным решением будет включение в диету мяса индейки или белого мяса курицы, но не забудьте снять кожицу, так как она насыщена жирными кислотами.

В качестве дополнительных продуктов при выборе данной диеты можно использовать хлеб, который приготовлен из непросеянной ржаной муки, а также гречишную лапшу.

Ежедневное потребление жидкости должно составлять около двух литров воды. Хотя более желательным вариантом будет зеленый чай, минеральная вода без газа и цитрусовые соки свежей выжимки. 

Примерное меню

Завтрак:

немного ржаного хлеба, гречишная лапша с рыбой, салат на основе огурцов и помидоров, который обязательно заправляется оливковым маслом и чай.

Обед:

белое мясо курицы, приготовленное на пару, вареный картофель и фасоль, вода с лимоном.

Ужин:

можно съесть пару булочек из непросеянной муки, несколько кусочков ветчины, обязательно нежирной, салат из фруктов и чай.

диета здоровьяНе забывайте, что любая диета требует разумного подхода и не надо пытаться кардинально ломать свой организм. Необходимо постепенно менять свой образ жизни и особенности питания. Например, человек терпеть не может кефир, так стоит ли из-за этого терять психологическое равновесие. Лучше найти оптимальный вариант и заменить не очень “удобный” продукт. 

 

Соблюдая диету “Здоровье” вы сможете добиться больших успехов, если будете одновременно с диетой практиковать физические нагрузки. Но нагрузки должны быть в пределах разумного и нет никакого смысла слишком усердствовать в спортзале. В этом вопросе вполне подойдут обычные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Даже элементарных пеших прогулок может оказаться вполне достаточно. 

Слушайте свой организм, так как он является главным советчиком, который сможет сам определить, что ему подходит, а что нет.

Менять свой образ жизни и особенности питания. Например, человек терпеть не может кефир, так стоит ли из-за этого терять психологическое равновесие. Лучше найти оптимальный вариант и заменить не очень “удобный” продукт. 

Соблюдая диету “Здоровье” вы сможете добиться больших успехов, если будете одновременно с диетой практиковать физические нагрузки. Но нагрузки должны быть в пределах разумного и нет никакого смысла слишком усердствовать в спортзале. В этом вопросе вполне подойдут обычные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Даже элементарных пеших прогулок может оказаться вполне достаточно. 

Слушайте свой организм, так как он является главным советчиком, который сможет сам определить, что ему подходит, а что нет. 

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Суповая диета Новогодняя диета »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Музей восковых фигур мадам Тюссо (52 фото)

Музей восковых фигур…

Музей восковых фигур мадам Тюссо

Фото: Путешествуйте - красивые места планеты

Фото: Путешествуйте …

Красивые места планеты

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2012

Фото: Турнир по воле…

Турнир по волейболу 2012

Фото: День Победы - 65 лет

Фото: День Победы - …

День Победы - 65 лет

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ В САЛОНЕ КРАСОТЫ

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ В СА…

С жестокостью, хамством и грубым отношением можно ...

Видео: Я хочу обвенчаться с тобой - Рубцовск

Видео: Я хочу обвенч…

Еще один свадебный видеоролик от videogritsa. Рубц...

Видео: Семён Слепаков: Сука-сосед

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №338

Сергей Доренко: Борис Березовский

Сергей Доренко: Бори…

Видеоблог Сергея Доренко...

Женская пижама, какая она?

Женская пижама, кака…

Отдых для всех людей крайне важен, ведь для того ч...

Дизайн ногтей - роскошь или необходимость?

Дизайн ногтей - роск…

Маникюр! Дизайн ногтей! Это роскошь для современно...

Сервис, способный превратить любой автомобиль в продвинутый гаджет

Сервис, способный пр…

В настоящее время штатная компьютеризация практиче...

Как обезопасить сети электроснабжения?

Как обезопасить сети…

Частые капризы природы заставляют человека создава...

Лечебные свойства медведки

Лечебные свойства ме…

Медведку знают все, как вредителя садовых культур,...

Обзор разновидности рукоделий

Обзор разновидности …

Рукоделие – процесс творческого самовыражения. Это...

Как подготовиться к приёму у стоматолога

Как подготовиться к …

Итак, Вам необходимо посетить стоматологическую кл...

Метеорологические спутники и служба погоды

Метеорологические сп…

Космическая метеорология — это наглядный пример то...

Сентябрьский отдых за границей

Сентябрьский отдых з…

Выбирая курорт в осенние месяцы, многим хочется ещ...

Когда и как ехать, чтобы избежать проблем в Крыму

Когда и как ехать, ч…

Постоянные перебои с водоснабжением, а также подач...

Нужна ли виза в Тайланд для россиян, украинцев и белорусов в 2016 году

Нужна ли виза в Тайл…

Таиланд – любимое место отдыха у большинства турис...

Выбирайте речные круизы

Выбирайте речные кру…

Речные круизы абсолютно всегда востребованы своими...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете