Для чего нужна диета? Вопрос, конечно, риторический и все дружно скажут, что диета нужна для похудения. Но всегда ли на первый план выходит только вес? А как же здоровье?
Все-таки здоровье является основополагающим элементом жизни человека. Поэтому, следует обратить свое внимание на диету “Здоровье”, которая призвана помочь организму в целом, и направлена на кардинальное улучшение его состояния. Скорее всего, использование данной диеты не даст вам заметного снижения веса, но вопросы, связанные с иммунитетом, депрессией и элементарной усталостью можно решить и здоровье свое улучшить.
Эта диета позволит наполнить ваш организм витаминами и минералами, которые просто необходимы для восстановления иммунитета.
Данный вид диеты прекрасно подойдет тем, кто не может выдержать жестких диет с небольшим количеством калорий. Эта диета обладает определенной сытностью, и ее перенести не составит большого труда. Также надо отметить тот факт, что она отлично сбалансирована по отношению к питательным веществам, а отсутствие в ее составе дорогих продуктов является определенным плюсом.
В основе ваших действий должно лежать исключение всего жирного, мучного, жареного, перченого и соленого. Соблюдая диету, вы уже через две недели сможете почувствовать улучшение общего состояния здоровья и вместе с ним отметите для себя поднятие вашего настроения.
диета здоровьяВ основе диеты находится свежая морская рыба, то есть тунец, лосось, макрель или различные виды сельди будут прекрасным выбором в данном случае. С помощью рыбы вы получите необходимые жиры.
Организму необходим белок и его растительный вариант наиболее ценен. В данном случае источником этого элемента могут стать - фасоль, горох и орехи.
Ежедневное потребление достаточного количества овощей и фруктов насытят организм жирными кислотами. Будет правильным, если вы станете употреблять в пищу фрукты с малым содержанием сахара, а купленные овощи будут иметь зеленые листья.
Уберите из своего рациона растительное и подсолнечное масло. Совершите замену этих продуктов на оливковое или льняное масло, желательно холодного отжима. Здесь вы сможете получить ценные жиры, но остерегайтесь жарки, так как эти масла быстро пригорают.
Что касается молочных продуктов, то стоит выбрать молочные изделия с пониженным содержанием жира, например, нежирный йогурт или кефир. Надо отметить, что данные продукты не должны содержать фруктовых добавок.
Ежедневное питание человека должно содержать животные белки и поэтому в вашем рационе должно присутствовать мясо. Оптимальным решением будет включение в диету мяса индейки или белого мяса курицы, но не забудьте снять кожицу, так как она насыщена жирными кислотами.
В качестве дополнительных продуктов при выборе данной диеты можно использовать хлеб, который приготовлен из непросеянной ржаной муки, а также гречишную лапшу.
Ежедневное потребление жидкости должно составлять около двух литров воды. Хотя более желательным вариантом будет зеленый чай, минеральная вода без газа и цитрусовые соки свежей выжимки.
Примерное меню
Завтрак:
немного ржаного хлеба, гречишная лапша с рыбой, салат на основе огурцов и помидоров, который обязательно заправляется оливковым маслом и чай.
Обед:
белое мясо курицы, приготовленное на пару, вареный картофель и фасоль, вода с лимоном.
Ужин:
можно съесть пару булочек из непросеянной муки, несколько кусочков ветчины, обязательно нежирной, салат из фруктов и чай.
диета здоровьяНе забывайте, что любая диета требует разумного подхода и не надо пытаться кардинально ломать свой организм. Необходимо постепенно менять свой образ жизни и особенности питания. Например, человек терпеть не может кефир, так стоит ли из-за этого терять психологическое равновесие. Лучше найти оптимальный вариант и заменить не очень “удобный” продукт.
Соблюдая диету “Здоровье” вы сможете добиться больших успехов, если будете одновременно с диетой практиковать физические нагрузки. Но нагрузки должны быть в пределах разумного и нет никакого смысла слишком усердствовать в спортзале. В этом вопросе вполне подойдут обычные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Даже элементарных пеших прогулок может оказаться вполне достаточно.
Слушайте свой организм, так как он является главным советчиком, который сможет сам определить, что ему подходит, а что нет.
Менять свой образ жизни и особенности питания. Например, человек терпеть не может кефир, так стоит ли из-за этого терять психологическое равновесие. Лучше найти оптимальный вариант и заменить не очень “удобный” продукт.
Соблюдая диету “Здоровье” вы сможете добиться больших успехов, если будете одновременно с диетой практиковать физические нагрузки. Но нагрузки должны быть в пределах разумного и нет никакого смысла слишком усердствовать в спортзале. В этом вопросе вполне подойдут обычные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Даже элементарных пеших прогулок может оказаться вполне достаточно.
Слушайте свой организм, так как он является главным советчиком, который сможет сам определить, что ему подходит, а что нет.
vesanet.com
