Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Диета здоровья

Диета здоровья

Для чего нужна диета? Вопрос, конечно, риторический и все дружно скажут, что диета нужна для похудения. Но всегда ли на первый план выходит только вес? А как же здоровье?

Все-таки здоровье является основополагающим элементом жизни человека. Поэтому, следует обратить свое внимание на диету “Здоровье”, которая призвана помочь организму в целом, и направлена на кардинальное улучшение его состояния. Скорее всего, использование данной диеты не даст вам заметного снижения веса, но вопросы, связанные с  иммунитетом, депрессией и элементарной усталостью можно решить и здоровье свое улучшить.

Эта диета позволит наполнить ваш организм витаминами и  минералами, которые просто необходимы для восстановления иммунитета. 

Данный вид диеты прекрасно подойдет тем, кто не может выдержать жестких диет с небольшим количеством калорий. Эта диета обладает определенной сытностью, и ее перенести не составит большого труда. Также надо отметить тот факт, что она отлично сбалансирована по отношению к питательным веществам, а отсутствие в ее составе дорогих продуктов является определенным плюсом.

 

В основе ваших действий должно лежать исключение всего жирного, мучного, жареного, перченого и соленого. Соблюдая диету, вы уже через две недели сможете почувствовать улучшение общего состояния здоровья и вместе с ним отметите для себя поднятие вашего настроения.

диета здоровьяВ основе диеты находится свежая морская рыба, то есть тунец, лосось, макрель или различные виды сельди будут прекрасным выбором в данном случае. С помощью рыбы вы получите необходимые жиры.

Организму необходим белок и его растительный вариант наиболее ценен. В данном случае источником этого элемента могут стать - фасоль, горох и орехи. 

Ежедневное потребление достаточного количества овощей и фруктов насытят организм жирными кислотами. Будет правильным, если вы станете употреблять в пищу фрукты с малым содержанием сахара, а купленные овощи будут иметь зеленые листья.

Уберите из своего рациона растительное и подсолнечное масло. Совершите замену этих продуктов на оливковое или льняное масло, желательно холодного отжима. Здесь вы сможете получить ценные жиры, но остерегайтесь жарки, так как эти масла быстро пригорают.

Что касается молочных продуктов, то стоит выбрать молочные изделия с пониженным содержанием жира, например, нежирный йогурт или кефир. Надо отметить, что данные продукты не должны содержать фруктовых добавок.

Ежедневное питание человека должно содержать животные белки и поэтому в вашем рационе должно присутствовать мясо. Оптимальным решением будет включение в диету мяса индейки или белого мяса курицы, но не забудьте снять кожицу, так как она насыщена жирными кислотами.

В качестве дополнительных продуктов при выборе данной диеты можно использовать хлеб, который приготовлен из непросеянной ржаной муки, а также гречишную лапшу.

Ежедневное потребление жидкости должно составлять около двух литров воды. Хотя более желательным вариантом будет зеленый чай, минеральная вода без газа и цитрусовые соки свежей выжимки. 

Примерное меню

Завтрак:

немного ржаного хлеба, гречишная лапша с рыбой, салат на основе огурцов и помидоров, который обязательно заправляется оливковым маслом и чай.

Обед:

белое мясо курицы, приготовленное на пару, вареный картофель и фасоль, вода с лимоном.

Ужин:

можно съесть пару булочек из непросеянной муки, несколько кусочков ветчины, обязательно нежирной, салат из фруктов и чай.

диета здоровьяНе забывайте, что любая диета требует разумного подхода и не надо пытаться кардинально ломать свой организм. Необходимо постепенно менять свой образ жизни и особенности питания. Например, человек терпеть не может кефир, так стоит ли из-за этого терять психологическое равновесие. Лучше найти оптимальный вариант и заменить не очень “удобный” продукт. 

 

Соблюдая диету “Здоровье” вы сможете добиться больших успехов, если будете одновременно с диетой практиковать физические нагрузки. Но нагрузки должны быть в пределах разумного и нет никакого смысла слишком усердствовать в спортзале. В этом вопросе вполне подойдут обычные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Даже элементарных пеших прогулок может оказаться вполне достаточно. 

Слушайте свой организм, так как он является главным советчиком, который сможет сам определить, что ему подходит, а что нет.

Менять свой образ жизни и особенности питания. Например, человек терпеть не может кефир, так стоит ли из-за этого терять психологическое равновесие. Лучше найти оптимальный вариант и заменить не очень “удобный” продукт. 

Соблюдая диету “Здоровье” вы сможете добиться больших успехов, если будете одновременно с диетой практиковать физические нагрузки. Но нагрузки должны быть в пределах разумного и нет никакого смысла слишком усердствовать в спортзале. В этом вопросе вполне подойдут обычные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Даже элементарных пеших прогулок может оказаться вполне достаточно. 

Слушайте свой организм, так как он является главным советчиком, который сможет сам определить, что ему подходит, а что нет. 

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Суповая диета Новогодняя диета »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Красивые пейзажи мира

Фото: Красивые пейза…

Красивые пейзажи

Фото: Женский обнаженный футбол

Фото: Женский обнаже…

Женский обнаженный футбол

Фото: акула

Фото: акула

Акула - тихий ужас

Фото: Креатив и Рубцовск

Фото: Креатив и Рубц…

Креатив и Рубцовск

Видео: Семён Слепаков: Сука-сосед

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №338

Видео: Спилберг в Рубцовске

Видео: Спилберг в Ру…

Это видео вышло 1 апреля 2012 года. Странно, но бо...

Видео: Мохаммед Али - человек ЛЕГЕНДА!

Видео: Мохаммед Али …

Документальный фильм 2007 года «Мохаммед Али: Сдел...

Сергей Доренко: Виттель. Урок журналистики

Сергей Доренко: Витт…

Видеоблог Сергея Доренко...

Женская домашняя одежда

Женская домашняя оде…

Вероятней всего многие девочки в своем детстве вос...

Польза от посещения салона красоты

Польза от посещения …

Современный, приемлемый пример красоты – это свежа...

Свойства и особенности керамических ножей

Свойства и особеннос…

В наше время достаточно широкой популярности приоб...

Преимущество смартфонов Lenovo

Преимущество смартфо…

Бренд под хорошо известным названием Lenovo появил...

Мыться вредно!?

Мыться вредно!?

Так считает док­тор Ра­хель Лу­ца­ти, заведующая о...

Лечение парапроктита

Лечение парапроктита

Лечение неприятной болезни – парапроктита только х...

Как питаться, чтобы похудеть?

Как питаться, чтобы …

Если вы на самом деле желаете стать намного стройн...

Как убедить ребенка, что стоматолог — хороший врач

Как убедить ребенка,…

В настоящее время девиз лечения зубов у маленьких ...

Тур по Золотому кольцу России

Тур по Золотому коль…

Один из наиболее интересных туристических маршруто...

Чешский турист, получивший травму ноги в Республике Алтай, эвакуирован вертолетом

Чешский турист, полу…

Турист из Чехии, получивший травму ноги на горном ...

Как купить авиабилеты?

Как купить авиабилет…

Запланировали увлекательное путешествие? Но следуе...

Поездка в Паттайю: как все организовать?

Поездка в Паттайю: к…

Организовать все через туроператоров. Это самый пр...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете