Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Женский фитнес и все заблуждения о нем

Женский фитнес и все заблуждения о нем

В наши дни существует огромное множество разных программ и диет для фитнеса и порой очень трудно выбрать именно ту, которая даст отличные результаты и не заставит сожалеть о потраченном времени.

Кроме того, можно встретить множество людей, которые способны дать совет для более быстрого достижения твоих целей. Темы диет, фитнеса и правильного питания очень популярны в нашей современной жизни. И сегодня каждый второй считает себя профессионалом в этой области, в связи с чем и спешит поделиться своими знаниями с окружающими. Но никто лучше вас не знает, как именно функционирует ваш организм, что для вас лучше, а что нет. Поэтому вам стоит узнать все мифы о женском фитнесе, чтобы не совершать ошибок в дальнейшем, в противном случае вы рискуете сделать свои достижения проблемами со здоровьем или получить травму во время тренировок.

Заблуждение первое

Вы думаете, что программа, по которой занимается подруга, обязательно подойдет и вам.

Это самое распространенное заблуждение о фитнесе у новичков. Мы очень часто думаем, что спрашивая своих знакомых об их достижениях в фитнесе, мы сможем добиться того же, но мы сильно заблуждаемся.

Не стоит отрицать, что программа может быть действительно очень хорошей, возможно даже, что разработал ее известный тренер, который занимался со звездами. Может быть, она была разработана специально для вашей возрастной категории, и вы сможете достичь с ее помощью хороших результатов. Но помните, что ваше тело уникально, и поэтому программа может, как подойти, так и не подойти, причем точный ответ на это вопрос вам никто не даст, кроме тренера.

Самым лучшим вариантом станет совмещение вашей собственной программы с той, на которой быстро привела себя в форму подруга. Другими словами, стоит все же выяснить, какие упражнения будут для вас лучшими.

Лучше всего с этим заданием справится тренер по фитнесу, которого можно нанять в любом фитнес-центре.

Заблуждение второе

Не нужно прорабатывать мышцы ног, если вы бегаете по утрам.

Это ошибка. Большинство девушек приходят в зал и сразу начинают заниматься упражнениями для спины, рук и груди, но начинать всегда нужно с ног, даже если вы бегали утром.

Силовая нагрузка на ноги перед тренировкой позволит правильно проработать не только ноги, но и верхнюю часть тела. Мышцы на ногах очень широкие, при нагрузке они выделяют большое количество тестостерона, который помогает строить новые клетки. Поэтому проработать мышцы рук, пресса и спины будет гораздо легче, даже если вы не будете увеличивать время тренировки.

Запомните, тренировка мышц нижней части тела – это основной базовый элемент всего занятия. Его можно сравнить с фундаментом дома.

Третье заблуждение

Часовая кардиотренировка в среднем темпе спасет от лишнего жира.

Большинство девушек упорно верят тому, что один час занятий на кардиотренажерах поможет стать стройными. На самом деле, при средней скорости занятий сжигается много калорий и даже больше чем при быстром беге. Но более важным фактором при уменьшении веса является баланс между затраченной энергией и полученными калориями.

При кардиотренировках средней интенсивности вместе с жиром сжигается мышечная масса, что очень плохо для организма, поэтому злоупотреблять данными занятиями не стоит. Чередуйте тренировки высокой интенсивности с тренировками средней интенсивности.

Заблуждение четвертое

Для быстрого построения мышц нужно потреблять большое количество протеина.

В корне не верно. Ежедневно вашему организму необходимо определенное количество протеина. Если вы употребляете больше протеина, чем нужно, то ваше тело переработает лишние калории точно также как и переработало бы из углеводов. Дневная норам потребления белка составляет 1,5 грамма максимум на один килограмм веса. Это количество обеспечит организм необходимым количеством микроэлементов, которые и помогут построить новые красивые мышцы.

Вместо протеинов добавьте в пищу хороших углеводов, они станут отличным источником энергии.

Заблуждение пятое

Тренироваться нужно очень активно до мушек в глазах, только тогда вы увидите хороший результат.

На самом деле, одним из ключевых факторов на пути к успеху в спорте является отдых. И если вы будете ходить в зал через день и тренироваться при этом на полную силу, то вы не успеете восстановиться после изнуряющих тренировок, что приведет к напряжению мышц и травмам.

Поэтому составьте план тренировок, где будут дни умеренных нагрузок или полного отдыха. Это поможет вашему телу восстановиться, при этом вы получите и психологический перерыв. При такой программе тренировок вы сократите риск травм и растяжений.

Поймите, чтобы достичь хороших результатов, вовсе не нужно трудиться в зале день и ночь, стоит лишь правильно распределить нагрузки на разные группы мышц и тренироваться в правильном режиме.

5 ЖЕНСКИХ ФИГУР, КОТОРЫЕ ВАС УДИВЯТ

Другие материалы в этой категории: « Бег трусцой Как сделать ноги стройными »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
На трассе Барнал-Рубцовск перевернулась фура

На трассе Барнал-Руб…

4 октября, на трассе Барнаул-Рубцовск в районе сел...

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Креатив

Креатив

Креатив

Фото: Рубцовск сегодня

Фото: Рубцовск сегод…

Рубцовск сегодня

Езда с препятствиями

Езда с препятствиями

Мотоциклетный сезон на дорогах страны начался уже ...

Видео: праздничный салют. Рубцовск 120 лет!

Видео: праздничный с…

День города - салют...

Видео: гонки на проспекте в Рубцовске

Видео: гонки на прос…

Ночной Рубцовск - будьте осторожны!

Сергей Доренко: Проститутки Павла Гусева

Сергей Доренко: Прос…

Видеоблог Сергея Доренко...

Квартиры в любом районе города

Квартиры в любом рай…

При планировании поездки в город все туристы задум...

Сантехнические работы в бытовой сфере обслуживания

Сантехнические работ…

Сантехнические работы, скорее всего, наиболее расп...

Самая лучшая и удобная кастрюля – какая?

Самая лучшая и удобн…

Французы говорят: «Хорошая кастрюля – залог хороше...

Что Вы знаете о Samsung?

Что Вы знаете о Sams…

Samsung Electronics радует вновь Samsung Electron...

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая …

Японская диета находит своих почитателей, как за с...

Отдых и лечение в санаториях

Отдых и лечение в са…

Чем хороши санатории Что уж тогда говорить о людя...

Мыться вредно!?

Мыться вредно!?

Так считает док­тор Ра­хель Лу­ца­ти, заведующая о...

Что собой представляет тайский массаж?

Что собой представля…

Традиционный тайский массаж это особая массажная т...

Вы отправляетесь в Черногорию?

Вы отправляетесь в Ч…

Черногория считается одним из последних удивительн...

Летаем в Майами

Летаем в Майами

Майами является одним из самых больших курортов ми...

Долгожданный отпуск

Долгожданный отпуск

Каждый из нас желает отправиться в аэропорты мира,...

Самостоятельные туры по Израилю в Ашкелон привлекают новых путешественников

Самостоятельные туры…

Чтобы отправиться в Израиль с минимально возможным...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете