Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Зима прошла, а тоска и раздражительность остались

Зима прошла, а тоска и раздражительность остались

Специалисты рассказывают, почему именно весной обостряются многие болезни.

- Зимой обменные процессы в нашем организме переходят на режим энергосбережения, - рассказывает психоэндокринолог Наталья Гридасова, - Сейчас бы им уже пора быть в весенней активной форме, но процесс переходя сезонов в этом году затянулся. А сниженный обмен веществ приводит к слабости, «долгоиграющим» простудам, ухудшению состояния кожи и прибавке веса, даже если вы не стали есть больше обычного. Многим мешает нехватка жизненно важных гормонов.

- Больше, чем на 90 процентов населения нашей необъятной родины время от времени накатывает тоска, даже весной, - комментирует профессор психиатрии Михаил Виноградов. - Это могут быть циклотимные личности – люди вполне здоровые, но склонные к беспричинным колебаниям настроения, слишком чувствительные от природы. У них часто все из рук валится, упадок сил, слезливая раздражительность и головные боли. Таких людей около 20%. Люди со слабой вегетатикой - у них на первом месте приступы дистонии, скачки давления - их примерно 15%. Особая категория людей - в период гормональных встрясок (беременность, климакс), страдающие заболеваниями щитовидки. А если еще и инфекция в организм пробралась...

«Мне даже во сне снится, что хочется спать...»

- Весной и летом у организма начинаются проблемы: темнеет поздно, светает рано, ночь становится короче, - говорит к.м.н., вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна Михаил Полуэктов. - А наш организм в темноте вырабатывает гормон мелатонин, который успокаивающе действует на пищеварительную, эндокринную и другие системы, заставляя их «засыпать». А чем раньше светает, тем раньше начинает организм работать в обычном темпе. Если к вам уже в 6 утра в окна спальни заглядывает солнце, считайте, вы уже не спите, а дремлете.

Выход: Оптимальное время сна для каждого человека индивидуально - кому-то хватает пяти часов, кому-то мало девяти. В среднем же, чтобы выспаться человеку достаточно 7-8 часов. Чтобы их «правильно» высыпать, обязательно снабдите спальню плотными шторами, которые отгородят вас как от утреннего солнца, так и от вечерней зари.

Почему все вокруг бесят?

- Из-за плохой погоды, недостатка солнечных дней, которыми нас эта весна не слишком балует, может начаться мини-депрессия. - считает к.м.н., врач-невролог Виктор Косс. – Агрессивность и тоска может навалиться из-за усталости. С этими симптомами поможет справиться йога, прогулки, мысли о приближающихся выходных. Но есть несколько серьезных звоночков, которые могут говорить о начале серьезной депрессии:

- Если в течении 5-7 дней вы постоянно чувствуете себя разбитыми, усталыми, раздраженными, болит голова, не проходит вялость.

- Не помогают «допинги» в виде спорта, полезные советы о прогулках.

- Вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями, хотя внешне все благополучно.

- Днем вы ощущаете себя постоянно сонными, а вечером не можете уснуть.

- Может снизиться масса тела и начаться беспричинная агрессия.

В таких случаях болезнь лечиться уже визитами к психиатру и таблетками, которые назначает невролог.

Выход: Если же у вас все не так плохо, но время от времени накатывает беспричинное раздражение, попробуйте дыхательные упражнения.

- Если вы чувствуете, что напряжение лишком велико, попробуйте «сбить» дыхание, - говорит инструктор йога-центра «Просветление» Виктория Бегунова. - То есть начать дышать не как обычно, а например - вдох, задержка дыхания на 5 секунд, выдох. Концентрация на дыхании избавляет от негативных мыслей.

«Что бы еще такого съесть, чтобы точно похудеть»

- Весной у многих начинается буквально обострение аппетита, особенно его сложно сдержать женщинам, которые пытаются скинуть несколько кило к отпускному сезону, - предупреждает наш эксперт, диетолог Людмила Денисенко. - Между тем, непобедимый жор может говорить о нехватке кремния (он содержится в орехах, семечках), а также полезных веществ - триптофана, тирозина (содержатся в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах и во всех продуктах с витамином С). Кстати, у женщин период обжорства наступает перед критическими днями. Это может свидетельствовать о нехватке цинка. Он содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Выход: начните есть по советам диетологов - маленькими порциями, но часто - по пять-шесть раз в день. Перерыв должне быть не дольше трех часов, а порция - не больше ладошки. Одной из порций пусть станет горсть орешков, в них и найдутся полезные вещества.

Апчхительная погодка!

Весна, начавшаяся в прошлом году с активного цветения деревьев и растений, доставила массу неприятных моментов аллергикам. В этом году она к нам более снисходительна. Тем не менее сырая погода, вытаявшие «сюрпризы» от собачек уже заставляют аллергиков потирать носы и слезящиеся глаза.

Выход: Увы, для людей с аллергией приближающийся сезон цветения - неизбежная данность. Ее можно просто пережить, запасаясь антигистаминными препаратами и марлевыми шторками на окна. А вот для остальных есть совет:

- Весной постарайтесь освободить свое спальное место от лишних вещей, - советует профессор, аллерголог-иммунолог Юрий Смолкин. - Например, не стоит хранить в спальне книги - пыль их обожает. Материалы, в том числе и прикроватных ковриков должны быть легкостирающимися. Чем чаще влажная уборка и чистая, постиранная в спальной комнате - тем здоровее сон. Но не переборщите со стиральным порошком, чтобы не спровоцировать аллергию на моющие средства. И вообще в спальне лучше как можно меньше пользоваться различными химическими веществами. Да в для остальной квартиры эти правила тоже применимо - чем меньше укромных местечек, куда может забиться пыль, тем лучше. В общем, лишний повод затеять глобальную весеннюю уборку!

Кстати, главный сантирнаый врач РФ Геннадий Онищенко считает, что длинные майские праздники, которые нам предстоят, куда полезнее новогодних каникул. Но и о делах насущных тоже забывать не стоит.

 

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

DRAG RACING в Рубцовске: фотоотчет

DRAG RACING в Рубцов…

22 июня в Рубцовске прошла встреча по DRAG RACINGU...

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Бортанул

Бортанул

В разговоре водителей об автомобилях рано обязател...

Видео: Семён Слепаков: Я не такой

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №280

Видео: Автокросс Рубцовск 2013

Видео: Автокросс Руб…

18-19 мая 2013г. Рубцовск, Бобково. Подборка заезд...

Видео: неизвестный в неадекватном состоянии чудит ранним утром

Видео: неизвестный в…

Молодежь шла с выпускного и наткнулись на неадеква...

Вредны ли пластиковые окна

Вредны ли пластиковы…

Медики уже длительное время спорят по поводу столь...

Что должен уметь мастер маникюра, или неограниченные

Что должен уметь мас…

Поиск мастера маникюра: с чего начать? При поиске...

Какие пластиковые окна лучше поставить?

Какие пластиковые ок…

Какие именно пластиковые окна идеальней всего можн...

Радиаторы в современном интерьере

Радиаторы в современ…

Роль дизайна в настоящее время в современных интер...

В Риме открылся музей гомеопатии

В Риме открылся музе…

В Риме прошло торжественное мероприятие, информаци...

Чтоб на сердце было сладко, не нужна вам шоколадка!

Чтоб на сердце было …

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малыш...

Женские проблемы летом еще заметнее

Женские проблемы лет…

В теплый период года, когда все вокруг ликует под ...

Движение дня: Упражнение для мышц пресса

Движение дня: Упражн…

Если ты хочешь, чтобы твоя фигура была подтянутой,...

Когда будет лучше ехать в Турцию?

Когда будет лучше ех…

Когда лучше всего и красочнее, комфортнее отдыхать...

Отдых в Хорватии

Отдых в Хорватии

В Хорватию обязательно едут за спокойным, приятным...

Добираемся в Геленджик на машине

Добираемся в Гелендж…

Многих в разгар курортного сезона очень сильно инт...

Долгожданный отпуск

Долгожданный отпуск

Каждый из нас желает отправиться в аэропорты мира,...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете