Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Качаем пресс - сбрасываем вес

Качаем пресс - сбрасываем вес

В сериале «Деффчонки» на ТНТ она играет подругу Маши Бобылкиной (Галина Боб), а в «Земском докторе» - соперницу главной героини Ольги Самойловой (Ольга Будина). Ее пригласили в Индию на роль культового лидера Индиры Ганди, но съемка может сорваться из-за другой важной роли. В этой рабочей суматохе мы выхватили актрису, чтобы узнать, как она из пухляшки превратилась в стройную красавицу.

- Я была очень неспортивным ребенком, - рассказала нам Ольга. - Родители отдали меня на рисование, лепку, вышивание, а про спорт забыли. В школе я бегала медленнее всех, никогда не могла преодолеть планку и перепрыгнуть через козла. Жутко страдала, что я полненькая. Но когда поступила в театральный, все изменилось - сценическое движение, фехтование, танцы. У нас была преподавательница, которая, казалось, готовит нас в балерины. Спасибо ей огромное за это. С тех пор мне нравится владеть своим телом и чувствовать себя в форме. Я поняла, что фигура - это стройматериал, из которого можно вылепить все что угодно. Теперь я три-четыре раза в неделю занимаюсь с инструктором в тренажерном зале. А когда этой возможности нет, работаю сама дома. Знаете, Светлана Ходченкова - моя хорошая подруга. Я работала с ней много и видела, как она относится к своей фигуре, телу. Она каждый день ходит в спортзал, как бы она ни устала, какие бы сложные ни были съемки. В любую свободную минуту она раскладывает свой коврик и начинает делать упражнения. Я восхищаюсь ею. И, когда мне лениво, я вспоминаю и думаю: «Света, благослови меня!» (Смеется.) Кстати, вот, например, упражнения, которые можно делать где угодно. Они хорошо укрепляют пресс. Попробуйте.

1. Лягте на пол на коврик. Ноги слегка согните в коленях, руки за головой сцепите в замочек. Локти смотрят точно в стороны. А теперь начинайте поднимать корпус и опускать на пол. Повторяем 15 - 30 раз.

2. Лягте на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладони смотрят в пол. Отрываем ноги от земли и начинаем ногами крутить педали. Нагрузка на пресс идет больше, если вы будете делать «велосипед», не поднимая ноги высоко. Выполняем от 30 секунд до минуты.

3. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки в замочке за головой. Корпус отрываем от пола и выполняем скручивания. Левым локтем стараемся достать до правого колена, правым локтем до левого. По 15 раз в каждую сторону.

4. Ложимся на пол, ноги раздвигаем и сгибаем в коленях. Корпус отрываем от пола. А теперь, не опуская спину на пол, поочередно касаемся правой рукой правой ступни, левой рукой - левой ступни. Повторяем по 15 раз в каждую сторону.

5. Ложимся на пол на спину. Руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вниз. Вытягиваем ноги сначала вверх, делаем «березку». А затем прямые ноги опускаем за голову, стараемся коснуться носочками пола. Повторяем еще раз.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Немецкие спортсменки разделись для журнала Playboy

Немецкие спортсменки…

В мартовском номере немецкого Playboy появились от...

Пристегните ремни! Top Gear Live в Москве!

Пристегните ремни! T…

Беспрецедентные трюки, эксклюзивные автомобили и с...

Видео: неизвестный в неадекватном состоянии чудит ранним утром

Видео: неизвестный в…

Молодежь шла с выпускного и наткнулись на неадеква...

Видео: Семён Слепаков: Одноклассники

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №270

Видео: Семён Слепаков: Печень

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная, не вошедшая в эфир Comedy Club песня...

Видео: Семён Слепаков: Париж

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная песня, не вошедшая в эфир Comedy Club...

Как заставить мужчину на тебе жениться

Как заставить мужчин…

Пожалуй, каждой второй девушке хотя бы раз приходи...

Моя небольшая история о строительстве дома мечты

Моя небольшая истори…

Случилось в нашей семье счастье, осуществилась дав...

Ботильоны: что это и с чем их носить?

Ботильоны: что это и…

Ботильоны (от англ. слов «ankle boots») – это полу...

Необычное нижнее белье

Необычное нижнее бел…

Поговорим сегодня о том, на что способна человечес...

Названы лекарства, которые могут спровоцировать инсульт

Названы лекарства, к…

Это препараты с кофеином. Они способны повышать р...

Хирург вживил женщине ресницы из волос с головы

Хирург вживил женщин…

Ресницы  23-летняя медсестра Джоанна потеряла по с...

Гормональные контрацептивы сегодня: всё - в пользу женщины

Гормональные контрац…

Еще с незапамятных времен женщины находили различн...

Почему опасны гибкие пальцы и «кошачьи глаза»

Почему опасны гибкие…

Известная телеведущая и врач Елена Малышева каждое...

Долгожданный отпуск на море

Долгожданный отпуск …

Что может быть ещё желаннее и лучше, чем отдых на ...

Куда полететь на Новый год?

Куда полететь на Нов…

Если вы окончательно не остановились с выбором, ку...

Выбирайте речные круизы

Выбирайте речные кру…

Речные круизы абсолютно всегда востребованы своими...

Активный отдых в Европе: Нидерланды

Активный отдых в Евр…

Лето лучшее время для воплощения в реальность любы...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете