Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Качаем пресс - сбрасываем вес

Качаем пресс - сбрасываем вес

В сериале «Деффчонки» на ТНТ она играет подругу Маши Бобылкиной (Галина Боб), а в «Земском докторе» - соперницу главной героини Ольги Самойловой (Ольга Будина). Ее пригласили в Индию на роль культового лидера Индиры Ганди, но съемка может сорваться из-за другой важной роли. В этой рабочей суматохе мы выхватили актрису, чтобы узнать, как она из пухляшки превратилась в стройную красавицу.

- Я была очень неспортивным ребенком, - рассказала нам Ольга. - Родители отдали меня на рисование, лепку, вышивание, а про спорт забыли. В школе я бегала медленнее всех, никогда не могла преодолеть планку и перепрыгнуть через козла. Жутко страдала, что я полненькая. Но когда поступила в театральный, все изменилось - сценическое движение, фехтование, танцы. У нас была преподавательница, которая, казалось, готовит нас в балерины. Спасибо ей огромное за это. С тех пор мне нравится владеть своим телом и чувствовать себя в форме. Я поняла, что фигура - это стройматериал, из которого можно вылепить все что угодно. Теперь я три-четыре раза в неделю занимаюсь с инструктором в тренажерном зале. А когда этой возможности нет, работаю сама дома. Знаете, Светлана Ходченкова - моя хорошая подруга. Я работала с ней много и видела, как она относится к своей фигуре, телу. Она каждый день ходит в спортзал, как бы она ни устала, какие бы сложные ни были съемки. В любую свободную минуту она раскладывает свой коврик и начинает делать упражнения. Я восхищаюсь ею. И, когда мне лениво, я вспоминаю и думаю: «Света, благослови меня!» (Смеется.) Кстати, вот, например, упражнения, которые можно делать где угодно. Они хорошо укрепляют пресс. Попробуйте.

1. Лягте на пол на коврик. Ноги слегка согните в коленях, руки за головой сцепите в замочек. Локти смотрят точно в стороны. А теперь начинайте поднимать корпус и опускать на пол. Повторяем 15 - 30 раз.

2. Лягте на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладони смотрят в пол. Отрываем ноги от земли и начинаем ногами крутить педали. Нагрузка на пресс идет больше, если вы будете делать «велосипед», не поднимая ноги высоко. Выполняем от 30 секунд до минуты.

3. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки в замочке за головой. Корпус отрываем от пола и выполняем скручивания. Левым локтем стараемся достать до правого колена, правым локтем до левого. По 15 раз в каждую сторону.

4. Ложимся на пол, ноги раздвигаем и сгибаем в коленях. Корпус отрываем от пола. А теперь, не опуская спину на пол, поочередно касаемся правой рукой правой ступни, левой рукой - левой ступни. Повторяем по 15 раз в каждую сторону.

5. Ложимся на пол на спину. Руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вниз. Вытягиваем ноги сначала вверх, делаем «березку». А затем прямые ноги опускаем за голову, стараемся коснуться носочками пола. Повторяем еще раз.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск и природа

Фото: Рубцовск и при…

Рубцовск и природа

В Рубцовске произошел пожар в ТЦ «Мария Ра»

В Рубцовске произоше…

Чтобы потушить огонь в "Центральном Мария Ра" Рубц...

Музей восковых фигур мадам Тюссо (52 фото)

Музей восковых фигур…

Музей восковых фигур мадам Тюссо

Рубцовск в истории: старые фото

Рубцовск в истории: …

Рубцовск в истории

Видео: Автокросс Рубцовск 2013

Видео: Автокросс Руб…

18-19 мая 2013г. Рубцовск, Бобково. Подборка заезд...

Что ждет Рубцовск ч.1 - Говорит Рубцовск! (ВИДЕО)

Что ждет Рубцовск ч.…

Что ждет Рубцовск. Об этом расскажут его жители.. ...

Видео: Я хочу обвенчаться с тобой - Рубцовск

Видео: Я хочу обвенч…

Еще один свадебный видеоролик от videogritsa. Рубц...

Видео: рубцовские студенты зажигают

Видео: рубцовские ст…

Рубцовск студенты ЭТФ РИИ отрываются по-своему... ...

Правильный выбор кухонного гарнитура

Правильный выбор кух…

Кухня, поистине является эпицентром семейной жизни...

Профессиональная деятельность Чибисова Андрея Сергеевича

Профессиональная дея…

Директор Севастопольского горхоза Андрей Чибисов п...

Сексуальность аромата

Сексуальность аромат…

Духи, безусловно, могут создавать самую неповторим...

Оформление интерьера с помощью жалюзи

Оформление интерьера…

Бытует мнение, что жалюзи подходят исключительно д...

Чем полезны 100 граммов орехов в неделю?

Чем полезны 100 грам…

Любите орехи? Тогда вам наверняка интересно знать,...

Все на пикник!

Все на пикник!

Радости праздников на природе хорошо известны всем...

Протезирование зубов: красивая улыбка

Протезирование зубов…

Для современного нашего общества белые, ухоженные ...

5 простых советов, как заниматься спортом, не занимаясь им

5 простых советов, к…

Лето - время открытых нарядов и демонстрации идеал...

Преимущества и особенности мини отелей

Преимущества и особе…

Среди всего разнообразия субъектов отельной индуст...

Дубай назван одним из самых романтичных городов мира

Дубай назван одним и…

По данным опроса туристического сайта знакомств Mi...

Колоритный общественный транспорт Шарм-эль-Шейха.

Колоритный обществен…

Колоритный общественный транспорт Шарм-эль-Шейха.Е...

Чем славится сплав по реке Вишера на Урале

Чем славится сплав п…

Сплав по знаменитой реке Вишера – это не просто об...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете