Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Качаем пресс - сбрасываем вес

Качаем пресс - сбрасываем вес

В сериале «Деффчонки» на ТНТ она играет подругу Маши Бобылкиной (Галина Боб), а в «Земском докторе» - соперницу главной героини Ольги Самойловой (Ольга Будина). Ее пригласили в Индию на роль культового лидера Индиры Ганди, но съемка может сорваться из-за другой важной роли. В этой рабочей суматохе мы выхватили актрису, чтобы узнать, как она из пухляшки превратилась в стройную красавицу.

- Я была очень неспортивным ребенком, - рассказала нам Ольга. - Родители отдали меня на рисование, лепку, вышивание, а про спорт забыли. В школе я бегала медленнее всех, никогда не могла преодолеть планку и перепрыгнуть через козла. Жутко страдала, что я полненькая. Но когда поступила в театральный, все изменилось - сценическое движение, фехтование, танцы. У нас была преподавательница, которая, казалось, готовит нас в балерины. Спасибо ей огромное за это. С тех пор мне нравится владеть своим телом и чувствовать себя в форме. Я поняла, что фигура - это стройматериал, из которого можно вылепить все что угодно. Теперь я три-четыре раза в неделю занимаюсь с инструктором в тренажерном зале. А когда этой возможности нет, работаю сама дома. Знаете, Светлана Ходченкова - моя хорошая подруга. Я работала с ней много и видела, как она относится к своей фигуре, телу. Она каждый день ходит в спортзал, как бы она ни устала, какие бы сложные ни были съемки. В любую свободную минуту она раскладывает свой коврик и начинает делать упражнения. Я восхищаюсь ею. И, когда мне лениво, я вспоминаю и думаю: «Света, благослови меня!» (Смеется.) Кстати, вот, например, упражнения, которые можно делать где угодно. Они хорошо укрепляют пресс. Попробуйте.

1. Лягте на пол на коврик. Ноги слегка согните в коленях, руки за головой сцепите в замочек. Локти смотрят точно в стороны. А теперь начинайте поднимать корпус и опускать на пол. Повторяем 15 - 30 раз.

2. Лягте на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладони смотрят в пол. Отрываем ноги от земли и начинаем ногами крутить педали. Нагрузка на пресс идет больше, если вы будете делать «велосипед», не поднимая ноги высоко. Выполняем от 30 секунд до минуты.

3. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки в замочке за головой. Корпус отрываем от пола и выполняем скручивания. Левым локтем стараемся достать до правого колена, правым локтем до левого. По 15 раз в каждую сторону.

4. Ложимся на пол, ноги раздвигаем и сгибаем в коленях. Корпус отрываем от пола. А теперь, не опуская спину на пол, поочередно касаемся правой рукой правой ступни, левой рукой - левой ступни. Повторяем по 15 раз в каждую сторону.

5. Ложимся на пол на спину. Руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вниз. Вытягиваем ноги сначала вверх, делаем «березку». А затем прямые ноги опускаем за голову, стараемся коснуться носочками пола. Повторяем еще раз.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2012

Фото: Турнир по воле…

Турнир по волейболу 2012

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

ДТП на трассе А-349 Барнаул-Рубцовск

ДТП на трассе А-349 …

Не веселое видео...

Видео: Уральские пельмени

Видео: Уральские пел…

Тайга... Ранние Пельмени

Видео: Поздравление для учеников МОУ СОШ №6 г Рубцовск

Видео: Поздравление …

Пожалуй, это одно из самых креативных поздравлений...

Видео: Семён Слепаков: Палево

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №368

Удобство шкафа-купе в прихожей

Удобство шкафа-купе …

Для того, чтобы получить элегантный и броский инте...

Для чего нужны домашние метеостанции?

Для чего нужны домаш…

Большинство людей уже давно начали осознавать, что...

Карнизы с электроприводом или карнизы с подсветкой: что выбрать?

Карнизы с электропри…

Вам недоели старые карнизы? Хочется чего-то более ...

Пуховики от Canada Goose – по-настоящему теплая одежда

Пуховики от Canada G…

Канадские непревзойденные пуховые куртки общепризн...

Gold`s Gym открыл современный фитнес-центр в Москве

Gold`s Gym открыл со…

Походы в фитнес-центр – неотъемлемая часть жизни с...

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

Полезная еда поможет…

ЗДОРОВАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЕДА – поможет сохранить и улуч...

Как часто нужно ходить к стоматологу?

Как часто нужно ходи…

Данный вопрос волнует практически каждого человека...

Грозит ли вам инсульт, расскажет один простой симптом!

Грозит ли вам инсуль…

Проблемы с сердцем и сосудами - на первом месте ср...

Достопримечательности города Ялуторовска Тюменской области

Достопримечательност…

Ялуторовск небольшой городок в Тюменской области, ...

Чем хорош пляжный отдых на Кипре

Чем хорош пляжный от…

Кипр считается, несомненно, райским островом, кото...

Отдых на Тенерифе

Отдых на Тенерифе

Тенерифе, так называемый «остров вечной весны» - с...

Где можно недорого отдохнуть весной?

Где можно недорого о…

Где можно недорого отдохнуть весной? Отдых весной ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете