Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Качаем пресс - сбрасываем вес

Качаем пресс - сбрасываем вес

В сериале «Деффчонки» на ТНТ она играет подругу Маши Бобылкиной (Галина Боб), а в «Земском докторе» - соперницу главной героини Ольги Самойловой (Ольга Будина). Ее пригласили в Индию на роль культового лидера Индиры Ганди, но съемка может сорваться из-за другой важной роли. В этой рабочей суматохе мы выхватили актрису, чтобы узнать, как она из пухляшки превратилась в стройную красавицу.

- Я была очень неспортивным ребенком, - рассказала нам Ольга. - Родители отдали меня на рисование, лепку, вышивание, а про спорт забыли. В школе я бегала медленнее всех, никогда не могла преодолеть планку и перепрыгнуть через козла. Жутко страдала, что я полненькая. Но когда поступила в театральный, все изменилось - сценическое движение, фехтование, танцы. У нас была преподавательница, которая, казалось, готовит нас в балерины. Спасибо ей огромное за это. С тех пор мне нравится владеть своим телом и чувствовать себя в форме. Я поняла, что фигура - это стройматериал, из которого можно вылепить все что угодно. Теперь я три-четыре раза в неделю занимаюсь с инструктором в тренажерном зале. А когда этой возможности нет, работаю сама дома. Знаете, Светлана Ходченкова - моя хорошая подруга. Я работала с ней много и видела, как она относится к своей фигуре, телу. Она каждый день ходит в спортзал, как бы она ни устала, какие бы сложные ни были съемки. В любую свободную минуту она раскладывает свой коврик и начинает делать упражнения. Я восхищаюсь ею. И, когда мне лениво, я вспоминаю и думаю: «Света, благослови меня!» (Смеется.) Кстати, вот, например, упражнения, которые можно делать где угодно. Они хорошо укрепляют пресс. Попробуйте.

1. Лягте на пол на коврик. Ноги слегка согните в коленях, руки за головой сцепите в замочек. Локти смотрят точно в стороны. А теперь начинайте поднимать корпус и опускать на пол. Повторяем 15 - 30 раз.

2. Лягте на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладони смотрят в пол. Отрываем ноги от земли и начинаем ногами крутить педали. Нагрузка на пресс идет больше, если вы будете делать «велосипед», не поднимая ноги высоко. Выполняем от 30 секунд до минуты.

3. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки в замочке за головой. Корпус отрываем от пола и выполняем скручивания. Левым локтем стараемся достать до правого колена, правым локтем до левого. По 15 раз в каждую сторону.

4. Ложимся на пол, ноги раздвигаем и сгибаем в коленях. Корпус отрываем от пола. А теперь, не опуская спину на пол, поочередно касаемся правой рукой правой ступни, левой рукой - левой ступни. Повторяем по 15 раз в каждую сторону.

5. Ложимся на пол на спину. Руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вниз. Вытягиваем ноги сначала вверх, делаем «березку». А затем прямые ноги опускаем за голову, стараемся коснуться носочками пола. Повторяем еще раз.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Пристегните ремни! Top Gear Live в Москве!

Пристегните ремни! T…

Беспрецедентные трюки, эксклюзивные автомобили и с...

Фото: Пейзажи с самолёта

Фото: Пейзажи с само…

Пейзажи с самолёта

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Футбол в бикини

Фото: Футбол в бикин…

Футбол в бикини

Видео: и снова Матвей Баранов - Рубцовск

Видео: и снова Матве…

Звезда зреет в Рубцовске...

Видео: Парад Победы в Рубцовске

Видео: Парад Победы …

Парад Победы посвященыый 67- ой годовщине победы в...

Видео: хлопцы из Рубцовска возомнили себя красавцами!

Видео: хлопцы из Руб…

Настоящее название данного ролика мы не решились у...

Дельфийские игры. Рубцовск

Дельфийские игры. Ру…

Выступление рубцовской музыкальной студии.

Видео: Nail Art Маникюр "Усики"

Видео: Nail Art Мани…

Nail Art Маникюр "Усики"

В Рубцовске открылся новый магазин женской и детской одежды: «Новый вкус»

В Рубцовске открылся…

16 ноября состоялось торжественное открытие нового...

Сфера-тент - необычно и стильно

Сфера-тент - необычн…

Порой непредсказуемая природа вносит свои не всегд...

Плюсы обращения к риелтору

Плюсы обращения к ри…

В случае, если Вы приняли окончательное решение пр...

Секреты зимнего вождения, или Главное – не гонять

Секреты зимнего вожд…

Молодые водители в зимнее время пугаются выезжать ...

Что спасет от укусов насекомых и растянутых мышц

Что спасет от укусов…

Пять дачных опасностей, которые нас подстерегают н...

Три главных мифа о весенней аллергии

Три главных мифа о в…

Сейчас - пик аллергических реакций на пыльцу [+ сп...

5 упражнений для любимого животика

5 упражнений для люб…

Экс-чемпионка мира по художественной гимнастике и ...

Обзорные экскурсии из Дюссельдорфа

Обзорные экскурсии и…

Расположение Дюссельдорфа самым великолепным образ...

Отправляемся в поход

Отправляемся в поход

Существуют различные виды отдыха, как активные, та...

Почему лучше остановиться в гостинице, а не у знакомых?

Почему лучше останов…

Большое количество туристов, которые относительно ...

Ростуризм советует россиянам в Египте не выезжать за пределы курортных зон

Ростуризм советует р…

Ростуризм рекомендует отдыхающим в Египте россияна...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете